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在家怎麼練胸肌和手臂肌 五種方法教你擁有完美身材
在家怎麼練胸肌：1、俯臥撐鍛煉胸肌上沿的肌肉如果要通過做俯臥撐來鍛煉胸肌上沿的肌肉，可以選擇腳高手低俯臥撐。不過這個腳高手低俯臥撐，需要注意身體的角度與地面控...
2016年11月20日 39 -
鍛煉腿部肌肉圖解展示 五個動作教你練出健美肌肉
腿部肌肉對於全身的協調有非常重要的作用，即使上半身再強壯，如果沒有強勁的腿部肌肉來支撐，也只會不堪一擊。每一個人都應該重視腿部肌肉的訓練，並且腿部的訓練可以增...
2016年12月23日 34 -
男生簡單健身動作大全 6個簡單動作練出結實肌肉
男性要想在x.a中有更好的表現，需要鍛煉哪些肌肉?男性x.j時的骨盆抽送動作，需要背部下方肌肉的彎曲和伸展，還需要臀屈肌的協助，因為這些肌肉包圍著腰部脊柱。豎...
2017年01月08日 29 -
瞭解背部肌肉圖名稱 7大注意事項助你練出完美肌肉
健身行業中有句經典的話：“新手練胸，老手練背！”，背部肌肉是人體僅次於大腿的第二大肌群。對於增肌者而言，背部是練出倒三角體型的關鍵，必練；對於減脂的人，不管是...
2017年02月05日 103 -
怎麼用啞鈴練前臂肌肉 幾招讓你擁有完美肌肉
花樣美男難道不是一個貶義詞嗎？瘦細勻稱的胳膊腿、蒼白細膩的皮膚、欲說還休的神情……活生生就是披著男皮的女郎。真正的男人應該有強健的肌肉、矯捷的動作和各種鷹式眼...
2017年02月10日 38 -
前臂肌肉解剖圖展示 三大方法教你鍛煉手部肌肉
肌的輔助結構：筋膜、滑膜囊和腱鞘、筋膜分淺和深筋膜、淺筋膜（皮下筋膜）：由疏鬆結締組織構成，於真皮之下，包被身體各部，內含脂肪、血管和神經。深筋膜（固有筋膜）...
2017年02月11日 480 -
怎麼用啞鈴練小臂肌肉 分享9大完美教程給你
啞鈴是不少健美愛好者們的隨身之物，啞鈴小巧方便攜帶，啞鈴的用法也很簡單，新手都會用，啞鈴主要是可以練習力量，增強生命的力量和肩膀力量，這樣對收縮手臂肌肉有幫助...
2017年02月28日 63 -
啞鈴小臂肌肉怎麼練？ 分享9大完美教程給你
前臂也就是我們常說的小臂，前臂肌群主要是通過啞鈴、杠鈴來鍛煉，絕大部分動作基本上啞鈴杠鈴都可以用，但是啞鈴做起動作來更為靈活，而且個別動作只有啞鈴才能完成1....
2017年03月26日 58 -
負重深蹲鍛煉哪裡的肌肉 三大動作練出漂亮肌肉線條
負重深蹲是練大腿的王牌動作。負重深蹲”也叫“負重全蹲”，是健美運動中最複雜，練習部位最多的動作之一，也是力量舉比賽的一個動作。“負重深蹲”對整個下肢和軀幹都有...
2017年04月18日 81 -
怎樣練出一身肌肉 5大方法教你塑造完美身形
一個真正的男人，總是想著要好好保護自己的女神，在她需要時你要挺身而出，然而，若是自己手無縛雞之力，連自己都保護不了從何談起保護女神，因此，就需要你增強自身，不...
2017年05月20日 19 -
怎麼快速鍛煉小臂變粗 幾個方法讓你輕鬆練出健美肌肉
懶得運動或找不到時間運動嗎？每次看見海灘遊俠影集裡那幾位身材健美的救生員而心生羡慕嗎？鍛練一身健美的肌肉光是用想的是辦不到的，不管用那種方法，不論是上健身房、...
2017年05月20日 38 -
不用杠鈴怎樣練肌肉 幾招教你輕鬆練出一身肌肉
這裡向朋友們介紹一種不用器械的肌肉鍛煉法。當你手頭既沒有杠鈴、啞鈴等器械，又缺乏磚、石等代用品，但還想練練肌肉時，就可以採用靜力性練習法。前面介紹的發達肌肉法...
2017年06月23日 24 -
壺鈴鍛煉的好處有哪些 七大動作讓你練出完美肌肉
很多想練肌肉的健身愛好者都會選擇使用啞鈴鍛煉，因為啞鈴小巧輕便，隨時隨地都能練習。其實，壺鈴也有同樣的好處，並且還能練到平常不太使用的肌肉組織。用壺鈴進行健身...
2017年06月23日 83 -
怎麼鍛煉手腕變粗壯 幾種鍛煉方法讓你快速練出手腕
男生手腕太細會給人以無力的感覺，不像女孩子越細越好。所以男人的手腕要有力量要粗。雖然天生手腕細是與骨架決定的，很難改變骨架，但可以通過鍛煉肌肉來增加力量。1....
2017年06月25日 63 -
八塊腹肌怎麼練出來圖解展示 八大鍛煉方法練出完美肌肉
雖然小白臉還是很討人喜歡的，但是男人最誘人的地方就是腹部的腹肌，所以討人喜歡的那些男士們幾乎都練就了一身完美的肌肉，這絕對是女性殺手必備的武器。那麼如何將自己...
2017年06月26日 41 -
怎麼用杠鈴練小臂肌肉 教你11種方法鍛煉上肢肌
打小臂和上臂之間如何鍛煉上肢肌肉？那麼下面就讓小編來教你11種鍛煉上肢肌肉的方法。現在比較流行健身運動，尤其是對肌肉型男而言，有力量的似乎就更能給人安全感，全...
2017年06月27日 18 -
怎樣才能練出一身肌肉 5大方法教你塑造完美身形
一個真正的男人，總是想著要好好保護自己的女神，在她需要時你要挺身而出，然而，若是自己手無縛雞之力，連自己都保護不了從何談起保護女神，因此，就需要你增強自身，不...
2017年06月30日 28 -
怎麼用啞鈴練大臂肌肉 8大練習讓你的肌肉秀出來
如何用啞鈴鍛煉手臂肌肉 一、站立彎舉練習 練習部位：二頭肌，其他肘部屈肌 動作要領： 1、手肘位於身體兩側； 2、手腕挺直； 3、背部肌肉挺直，提臀。 起始動...
2017年06月30日 91 -
小臂肌肉怎麼練圖解 想擁有完美肌肉線條的朋友看這裡
來源:站酷作者:PanyaStudio想要身形優美，關於身體的每一處細節都要留意，比如關於小臂的肌肉鍛煉，很多人都不是特別在意。實際上穿襯衫、短袖時，露出優美...
2017年12月21日 56 -
在家怎樣練小臂肌肉 還你萬人迷的氣質
來源:圖蟲作者:57426719233149710其實我們很多人都想要擁有良好的身材，這是這是因為良好的身材可以提高我們的氣質，也可以讓我們變得更加美麗。但是...
2018年06月10日 32