春節前瘦腿攻略 練出小鳥腿變身Party Queen

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哪個美眉不希望自己擁有一雙筆直又纖細的大長腿。因此你需要瞭解一些實用又有效的瘦腿美腿方法。今天小編就為你推薦幾個瘦腿妙招，纖細"小鳥腿"馬上練出來，讓你完美扮...

周傑倫疑喊話昆淩不要練腹肌 練出“腰精”小蠻腰正當時

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近來周傑倫為了自己新專輯《十二新作》的新造型拼命健身大秀精壯腹肌。默契的是，周傑倫的緋聞女友昆淩日前現身也表示自己正在健身，想要練一下腹肌。就在大家大贊二人“...

啞鈴飛鳥多久練出胸肌？ 分享標準動作帶你練出帥氣胸肌

啞鈴飛鳥是啞鈴動作中常見的一個動作，所謂“飛鳥”，就是像鳥類那樣展翅而動，舞出精彩。鳥類擁有強悍的胸肌，其飛翔的主要動力就來自於他們的胸肌，能像發動機那...

塑身美體：5招，練出緊致美背

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1高位下拉器 yes 坐穩以後雙腳腳尖向前，雙手握住橫杆，每只手的握距要比肩寬一個手掌左右，身體稍微向後傾斜。主要的動作就是將橫杆向下拉，拉到下巴處就可以了。...

最全腹肌帥哥果浴照 幾招教你練出迷人果浴照

擁有一身肌肉是每個男人自豪驕傲的事情。對男人來說，強健的肌肉就像美麗的孔雀羽毛，是自信的資本。那麼如何才能成為肌肉男?沒有時間去健身房的人可以通過以下7...

每日一次練出美腿和纖臂

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夏天快到了，包裹在衣服裡的肥腿粗臂羞於示人，怎麼辦？望著別人穿著清涼的短褲背心羡慕不已，現在小編告訴你不用羡慕別人，只要你每天堅持練下面的動作，你也會是別人...

經典瑜伽9式 美胸練出來

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想要豐胸的美眉看過來。如果你希望用過健胸運動讓你的胸部更加緊實、集中，那下面的經典瑜伽豐胸9式，你就不要錯過了!每天10-20分鐘，完美胸型你也可以擁有! ...

幾個美臀瑜伽動作，幫你練出小翹臀

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性☆禁☆感女人光有惹火的溝溝是不夠滴，臀部不給力，性☆禁☆感也會失了味道。所以要完美展現自己的性☆禁☆感，豐胸美臀纖腰缺一不可!小編今天教你幾個美臀瑜伽動作，助你練出迷人翹臀，...

運動+飲食 練出纖細小蠻腰不遠了！

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• 瘦小肚子
• 瘦小肚

纖細的小蠻腰從古至今都是美眉們最渴望的。似乎所有美感都能通過這盈盈一握的纖腰傳遞出來。可是現如今，不少美眉很少有時間運動，再加上白天工作時久坐不動，纖細的小腰...

豐胸健美操及3個動作練出挺拔胸部

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• 健美操

很多年前，當有人說我“身材賽過張曼玉”的時候，雖然明知人家說的是客氣話，小編還是著實的高興了一番。女人嘛，誰不希望自己擁有完美身材呢。今天小編介紹豐胸健美操，...

C羅女友伊蓮娜身材火辣 好身材這樣練出來！

• 全身減肥
• 減肥運動

導語：著名球星C羅女友伊蓮娜的性☆禁☆感火辣身材讓很多人都羡慕不已，如何才能練成她那樣的好身材呢？下面幾組動作，就能讓你的曲線更加迷人哦！ 最開始，先進行5分鐘...

韓國最美體育老師造假 正確健身動作練出真身材

• 提臀

來自韓國的最美體育老師被質疑造假，這名叫做芮呈和（Ye Junghwa）的私人教練，因其分享的私照無一不是大長腿、巨乳和翹臀，面對真人示範時的真身，網友表示...

柳岩秀翹臀，5個動作練出來！

• 翹臀
• 柳岩

導語：柳岩不僅長相甜美,而且身材火辣,尤以翹臀為最大看點。想擁有像他一樣迷人翹臀嗎？以下五個動作就能幫到你！動作一：對角線踢腿 開始四肢著地趴在墊子上，右手...

四個動作瘦臀 練出小翹臀

• 提臀動作

要練就完美的身材，光是四肢纖細，臉蛋尖瘦還不夠，你還需要有一個性☆禁☆感的小翹臀。做什麼運動可以瘦臀呢？讓小編來為你支招吧，教你四個經典瘦臀動作，讓你輕輕鬆松練...

轉身扭到小蠻腰練法有哪些？ 教你練出性☆禁☆感腹部

腰腹部是脂肪喜歡堆積的部位，尤其是女性，過了30歲以後若不注意多加鍛煉，很快就會變成“水桶腰”，下面小編就為大家介紹兩套在家就可輕鬆完成的瘦腰扭轉運動，...

做夢都想練出維密天使般的美胸嗎？豐胸運動加按摩練起來吧

• 飲食豐胸
• 食物豐胸
• 乳腺增生
• 豐胸小妙招

維密天使們的完美胸型絕對是不少美眉夢寐以求的豐胸目標。緊實又挺翹的美胸，每個女生都想擁有。但是可不能只是看著維密天使們的美胸感歎，美眉們應該行動起來，想豐胸就...

袁姍姍最新健身照展示馬甲線 袁姍姍馬甲線怎樣練出來

• 袁姍姍馬甲線

袁姍姍最新健身照曝光展完美馬甲線，魅力女神輕鬆示範健身動作，腹部馬甲線讓人十分羡慕。出道以來一直被黑，最後憑藉好身材博得不少網友的喜愛。女生想要練出馬甲線沒...

秋冬扮靚美腿不能少 瘦腿瑜伽+瘦腿茶飲 快速練出美腿

• 坐立前屈式
• 直立前屈式
• 直角式
• 怎樣瘦腿

寒冷的秋冬季，衣服越穿越多，不想變成一顆“粽子”可就要好好減肥了。尤其是雙腿，衣服越穿越多，雙腿看上去也會變胖的。因此瘦腿可是你不可輕視的塑身關鍵。為了讓你在...

女生川字腹肌如何練成 9個小方法練出美麗人魚線

• 女生川字腹肌

【如何打造川字腹肌】如今幾乎只要是女的，都知道要減肥了，不過世間對女生的殘酷可不止於此，如果瘦得不好看，還是會被嫌棄。怎樣算瘦得好看？就是要有一點點肌肉撐...

郭子凡肌肉秀腹肌 教你練出明星腹肌

• 郭子凡肌肉

《燃燒吧》彭楚粵公舉抱肖戰 郭子凡脫衣秀腹肌 隨著賓俊傑、焉栩嘉被雪藏,五五成軍戰也拉開了帷幕,本周,是他們的首輪對抗賽,大家都表現出了非凡的實力。 隨...