跑步後小腿肌肉酸痛怎麼辦 緩解運動後肌肉酸痛方法

跑完步小腿前側酸疼怎麼辦?許多打算跑步減肥的人都會發現自己跑步之後小腿或者大腿很酸痛，有時候甚至連走路都會打顫，其實這是運動後乳酸堆的正常現象，下面來看...

久坐族瑜伽動作 緩解疲勞又消脂

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• 經期減肥

很多時候忙碌了一天回到家中，感覺到頸、肩酸痛，頭腦發漲，身心俱疲！覺得整個人像“生銹”了一樣。那小編今天推薦幾個簡單的瘦身解壓瑜伽動作，它們可幫你燃燒脂肪、鬆...

椰子油7大用法 防曬護髮+緩解乾澀肌膚

椰子油護膚功效： 椰子油這個風靡歐美的美容好物已不是第一次被誇獎，它也是米蘭達·可兒護膚中的最愛，堅持使用椰子油保養面部和身體肌膚，會呈現嬰兒般柔軟細嫩...

減肥運動後如何緩解肌肉酸痛

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• 瘦身食譜
• 減肥原理

運動後為什麼會出現肌肉酸痛？ 這種一般在鍛煉後24小時後出現的肌肉酸痛在運動醫學上稱為"延遲性肌肉酸痛症"。鍛煉後24-72小時酸痛達到頂點，5-7...

白領居家瑜伽減肥法 緩解壓力又燃脂

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現在生活品質高，飲食過於精細;同時工作忙碌，無暇運動，這些都讓處於大城市美眉們消化不良，身材嚴重走形。練習一些居家瑜伽，調節身體內分泌和消化系統，燃脂塑形的...

秋季護髮常識 緩解頭髮乾燥

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巧妙配製滋潤洗髮水，對抗秀髮染燙過度，乾燥枯黃。這樣簡單又省錢的方法快來學學吧。 蛋白洗髮水 取一個雞蛋，除去蛋黃，在蛋清中加入平常使用的洗髮水，攪拌均勻後...

有效緩解便秘的方法 讓你在冬季輕鬆排毒

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冬季天氣寒冷，飲食上肉類食品開始增多，加上運動量也開始變少就很容易導致便秘，下面小編就要介紹給大家幾種有效緩解便秘的方法，幫助大家在冬季瘦身時可以輕鬆排毒。...

四款緩解痛經的冬季減肥食譜

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• 咖啡減肥
• 七天減肥法

冬季天氣寒冷，在瘦身期間就要選擇合適的飲食，下面小編就要介紹給大家幾個減肥食譜，在冬季具有滋補與瘦身的雙重功效，那麼就來看看我們平時應該多吃哪些食物吧，幫助...

熬夜族必備4款自製眼膜 緩解眼袋+黑眼圈

白天對著電腦，晚上熬夜加班導致眼袋越來越突出，該怎麼自救？眼膜必不可少，跟著護膚達人一起來自製眼膜吧！ 一、蜂蜜蛋黃眼膜 把一個蛋的蛋黃取出來，然後混...

緩解痛經+提亮膚色 玫瑰精油護膚小竅門

7個玫瑰精油的妙用 1、用法一：用於薰香 做法：利用薰香燈或薰香器，將玫瑰精油數滴加入水中，利用薰香器具加熱水溫，使精油散發於空氣中，這樣可以讓人身心...

7款養生花茶 排毒+緩解眼睛乾澀

素馨花茶 素馨花茶有養目和排毒養顏的功效，工作中經常接觸電腦以及想要滋潤皮膚的MM們最適合飲用。 決明子茶 決明子也有明目排毒的功效，據說也是一種...

30分鐘養生減肥瑜伽 緩解壓力兼顧塑形

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下面的減肥瑜伽動作既能有效燃脂，又能舒緩頸部、肩膀和背部的疼痛，有助於保持脊柱錐與肩部的柔韌性，是減肥養生的不錯選擇，趕緊來學習吧。 準備動作：調息。...

經期減肥瑜伽教學 有效緩解痛經又燃脂

• 舞蹈減肥
• 雞蛋減肥
• 中秋節減肥

只要運動強度合理，方法正確，女性處於經期之時，可以做一些輕柔的經期瑜伽來幫助減肥。這些經期瑜伽動作簡單，能促進血液迴圈，緩解經期帶來的壓力和疲勞感。練習經期...

伸展瑜伽快速減肥操 緩解春困又燃脂

• 燃脂運動

大多人早上面對溫暖的被窩總有一種不舍的感覺，肥胖的你肯定是慵懶慵懶的，這裡小編為你推薦一套伸展減肥瑜伽，既能幫助你趕跑睡意，不願意賴床，同時還能幫助你促進血...

三步貓式瑜珈 緩解背部疲勞加美背

• 運動減肥細節
• 綠茶減肥嗎
• 花草茶減肥
• 地瓜減肥

有沒有察覺，每當貓兒睡醒了，總會來一個前腿蹬直，然後向前伸一個大大的懶腰？“貓式”就是模仿貓這個動作而來。無論你是否愛貓，也不妨多做這姿勢，它是一個很好、很...

如何緩解曬傷？ 曬後修復小偏方靠譜嗎？

輕度曬傷症狀：皮膚發紅、發黑或伴有輕微的灼痛感。 這樣做會加重曬傷： 若出現輕度曬傷，最好用冷水敷，不要用洗面乳、香皂或者其他洗液，這些都會對皮膚產生...

甜食欲望快走10分鐘就能緩解

• 肚皮舞減肥
• 辣椒減肥

[導讀]英國一項最新研究發現，當你難以抵擋美味誘惑時，立即起來快步走10分鐘，如此可助迅速消除這一現象。 英國一項最新研究發現，當你難以抵擋美味誘惑時...

6步面部按摩手法 緩解衰老&收緊皮膚

自我臉部按摩法： 首先要學會運用指法，是將食指或中指的第一關節和第二關節彎曲90度，我們會用彎曲的第二關節來按摩面部的肌膚與肌肉，在按摩的過程中肌膚面部...

3分鐘面部美容操 緩解疲勞不做“僵硬臉”

學好面部操不再怕自拍 不僅僅是鼓嘴，同時要加入眼珠的移動動作，因為面部各個肌肉都是相連的，眼部的動作也能帶動鼓嘴的幅度。左右重複八次左右，口腔內有些微脹...

生理期長痘怎麼辦？5招排毒緩解生理痘

生理痘是很多MM的煩惱，提前1周就做好生理痘的預防工作，那就能夠輕鬆擊退月月來報導的痘痘啦。 措施一，去角質。讓“生理痘”沒了土壤。 在生理期期間，M...