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四步一學就會的居家美臀操
漂亮翹臀是每個女孩都想要的，他可以改善你的身材比例，讓你的是雙腿看起來更加的修長，那麼，如果你對自己的臀部還不是很滿意的話，那就快來提升俏臀吧，來試試小編為你...
2016年02月14日 35 -
超給力美臀操 十分鐘練就迷人電臀
雖然自己很難接受這種事實，但是擺在眼前的衝擊是在是讓人難以承受，如此肥碩的臀部怎能有勇氣展現出來呢?不管穿什麼都不會好看，要怎樣才能夠變成美臀呢?不要著急，下...
2016年02月14日 29 -
一分鐘提臀操 輕鬆打造性☆禁☆感美臀
你還在為你的松垮臀部發愁嗎?對於愛美的你來說這可是天大的悲劇啊，試過很多方法都沒有看到預想的效果嗎?那麼?有什麼方法能夠使你的臀部緊俏呢?不要擔心，下麵小編就...
2016年02月14日 24 -
瘦腰提臀操 幫你打造極致完美身材
隨著越來越的人注重瘦身養生了，減肥方法也層出不窮，面對眼花繚亂亂的瘦身方法你有沒有一套適合自己的呢?試過減肥方法後你的腰還是很粗，臀部還是很肥大嗎?如果是的話...
2016年02月14日 28 -
盤點最有效的緊臀提臀小方法
到了冬季是減肥瘦身的最佳時機，但是有很多女性卻鬆懈下來，認為衣服多了，會將自己的贅肉都藏起來，身材曲線也會藏起來。但是有沒有想過你會真的變成水桶女人呢?不要再...
2016年02月14日 19 -
兩式提臀操 上班族白領必備
現在的上班族幾乎是一整天的坐在電腦旁，很少起身走動走動，時間一長贅肉就會慢慢的爬上你的身體，你是不是也發現自己的臀部開始下垂甚至變形了呢?不要著急，小編教你兩...
2016年02月14日 42 -
20分鐘美臀操 讓你瞬間便電臀
想要擁有最性☆禁☆感的美臀，坐以待斃怎麼能行呢?下面就來跟著小編一起去學學如何讓你的臀部動起來，根據美臀專家為你設計的這套獨特美臀方案練習，一定會使你的臀部擁有無與...
2016年02月14日 39 -
職業白領的二步瘦臀操
你是不是像一般的上班一族就是每天都得在公司坐上8個小時呢?就是除了上廁所以外，就一直坐在椅子上，很少走動呢?少運動，身體就很容易變的偏胖，姐妹們一定會感到十分...
2016年02月14日 13 -
入冬纖體加速度之美臀操
一時得意忘形放鬆了褲頭防線，體重節節上升，誓要在今個秋冬保持纖瘦體態。除了外用的纖體產品輔助，運動才是減肥的最佳方法，幾個動作、姿勢就能有效地燃燒多餘脂肪，減...
2016年02月14日 21 -
簡單瘦臀操 練出性☆禁☆感蜜桃臀
最可拍的身材就是不勻稱的身材，最困擾的是無法正確的學則方法把體型塑造好。明明四肢纖細，可是屁股卻大得不堪入目，穿什麼衣服都撐得走形了。你還在為你的方形臀而苦惱...
2016年02月14日 34 -
4招美臀操 告別扁平醜臀部
想要擁有完美的電臀，請相信這一定是能夠練出來的，不是每個人天生就有好身材的。但是，有些天生麗質的MM一生下來就擁有了一幅好身材。然而不論是蘋果或西洋梨型、瘦削...
2016年02月14日 28 -
職場女性最愛簡單美體瘦臀操
現在的白領，都叫OL了，女性每天都是在辦公室裡坐著，對著電腦，場次下去，臀部可是會堆積肉肉的！這是多麼有損身材的事情！因而OL們應該多動動，甩掉臀部贅肉！看小...
2016年02月14日 25 -
女性5步OL瘦臀操 改善白領臀部鬆弛
女性長時間久坐或者坐姿不良都會使臀部鬆弛，現在向你介紹這些簡單易學且見效快的塑臀操，幫你提臀塑形，改善臀部的鬆弛狀況。step1平躺，手放在身體兩側，腳後跟放...
2016年02月14日 45 -
簡單四步美臀操 改善肥大臀形升級美臀曲線
如果你的臀部比較肥大，想要保持優美的體形，最好的辦法就是做瘦臀操，以此來擁有健康、協調的臀部。下面編輯就為大家介紹4式簡單的瘦臀操，讓你走出大臀圍的圈子。 分...
2016年02月14日 22 -
椅子翹臀操 修煉魔鬼性☆禁☆感電臀
雖然臀圍尺寸正常，可是卻有點扁平、下垂，其實緊翹的臀部，只要在練習時選擇兼顧大腿的健身運動，就能煉出魔鬼翹臀。這套針對扁平臀部的翹臀操，只需要一把椅子就可以輕...
2016年02月14日 23 -
跟我來學時尚美臀操
我們的身體曲線主要由三個圍度組成：胸圍、腰圍、臀圍。女子健美體形的“圍度”要求大致範圍是：胸圍約為身高的一半；腰圍約比胸圍小20cm，髖圍約比胸圍大4cm。女...
2016年02月14日 22 -
拯救OL鬆弛臀部瘦臀操
長時間久坐或者坐姿不良都會使臀部鬆弛，現在向你介紹這些簡單易學且見效快的塑臀操，幫你提臀塑形，改善臀部的鬆弛狀況。 step1 平躺，手放在身體兩側，腳後跟放...
2016年02月14日 26 -
翹臀操打造惹火美臀
女孩不是瘦就美麗是要瘦的有氣質，瘦的靚麗。那麼怎樣練就氣質呢？下面小編就交給大家一個八步翹臀瘦腿法，讓你的臀部更加翹挺，腿部更加纖細有型。愛美的你怎麼可以錯過...
2016年02月14日 26 -
教你三招快速緊臀
緊臀操一——地上練習 1、腳尖朝外直立下蹲(直立時一定要收緊臀部)。2、仰臥，依次抬起臀部(收緊)，再挺起下背部部、中背部、上背部，大腿與地面平行，保持此姿勢...
2016年02月14日 20 -
睡前15分鐘提臀操 不要偷懶
在平時可利用睡前15分鐘做做臀部塑身操，不但可加強身體循環，消除囤積脂肪，更可達到雕塑的效果。 提臀操一：1.身體采跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面2.左邊...
2016年02月14日 41
