肌膚換季也會缺氧 換季護膚打造緊實光滑美肌

• 去角質
• 潔面
• 換季護膚

肌膚換季也會缺氧 換季護膚打造緊實光滑美肌一、潔面護理要做好肌膚缺氧就是因為肌膚無法呼吸到新鮮空氣，最能導致肌膚出現這一問題的事情就是肌膚毛孔堵塞，所以我們一...

居家靠牆，緊實線條瘦小腿

瘦腿的方法有很多，什麼方法既有效有簡單快捷呢？將你的雙腿“掛”在牆上10分鐘，讓背部、後腰平貼地面，可以舒緩腰酸、消下肢水腫，促進雙腿血液迴圈，輕鬆幫你雕塑小...

塑臀小動作 幫你打造巴西式的緊實小翹臀

• 翹臀

夏天快到了，穿起短褲短裙時，一個緊實挺翹的美臀可是必備的。下面編輯分享三個提臀運動，幫你提升臀線，打造巴西式的緊實渾圓小翹臀！動作一、跪姿轉腿頻率：每方向20...

支招：四法則讓臀部變緊實

美臀法則一：飲食原則 想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，...

4步居家地板運動 幫宅女緊實大腿收小腹

以下介紹4種運動，讓你在家輕鬆完成，亦可增進自己的體態美，讓你成為美麗、窈窕的健康美眉。 四步瘦身居家地板運動 擁有緊實的大腿 側臥在地板上，上腿曲膝並采在...

3招緊實肌肉 得平坦小腹

健身房裡只有男人在苦練肌肉？你錯了，擁有平坦小腹和緊實手臂的女性同樣受歡迎。3個快速增加肌肉的妙招，絕對能讓你事半功倍。 3招快速增加肌肉 讓平坦小腹手到擒來...

組圖：7種食物最瘦臉 讓肌膚緊實又有光澤

羡慕明星們的小臉，其實小臉也能吃出來！想要知道有哪些瘦臉食品輕鬆小臉？下面來看看為你介紹的飲食瘦臉食品吧！趕快加入飲食瘦臉，輕鬆小臉不是夢。  芝麻： 新鮮...

專家親授 4個動作緊實翹臀

多年來知名健身教練KIT因為她的一句話而聲名遠揚：“翹臀等於快樂生活”。儘管聽起來有點片面，但是KIT客人們的個人經驗告訴她，這是顛撲不破的真理。如果不加注意...

兩個簡單瑜伽動作讓臀部緊實

瑜伽兩個簡單的瘦身動作，專為OL設計的動作，能有限燃燒因久坐而堆積的頑固脂肪和臀部擠壓變形的狀況進行改善。 相信你很討厭那該死的久坐，討厭那做不完的工作和讓...

3招緊實腹部肌肉 快速塑形平坦小腹

健身房裡只有男人在苦練肌肉？你錯了，擁有平坦小腹和緊實手臂的女性同樣受歡迎。看看詹尼佛•洛佩茲的漂亮腹肌，讓穿著短Tee的她看起來十分迷人。但是到底怎麼練才能...

OL快速瘦腿操 緊實小腿線條

辦公室女性久坐在空調下，想要減肥也沒有抱怨沒有時間，特別是雙腿的線條也因為久坐而漸漸鬆弛、長肥肉，想要瘦小腿，做做瘦腿運動也沒空擋。下面就讓小編教你如何在工作...

專家親授 4個簡單動作給你緊實翹臀

多年來知名健身教練KIT因為她的一句話而聲名遠揚：“翹臀等於快樂生活”。儘管聽起來有點片面，但是KIT客人們的個人經驗告訴她，這是顛撲不破的真理。如果不加注意...

"拜拜袖"消失 礦泉水瓶幫你緊實臂膀

因為缺少運動，因為平時不太在意，贅肉就這樣不知不覺形成了。還在為“拜拜袖”煩惱？本期我們就為大家介紹隨時隨地都可以進行的按摩方法，幫你消除贅肉！趕快試試這套手...

胸部美麗不在大小 八個動作讓你的胸部緊實渾圓

• 經期豐胸

1、仰臥，雙手抓住啞鈴（沒啞鈴礦泉水瓶也行），雙腿屈膝，手臂向上伸直，注意呼氣吸氣。2、然後曲臂至於胸前，注意呼吸哦，重複動作20次。3、還是做好上個動作的預...

安心亞減肥秘訣：靠勤做運動緊實身材

• 減肥食品

你能相信嗎，去年安心亞被封為安心肥的時候，和現在只有2公斤的差距。她很誠實的說：“其實體重只差2公斤，常去健身房運動，讓肌肉比較緊實。”安心亞說她是水腫體質，...

擺脫重力困擾 緊實小臉養成術

臉胖胖的太討厭了！怎樣才能有效瘦臉呢？小編教你簡便的瘦臉方法，按摩眼周肌膚和提拉臉部肌肉，讓你輕鬆瘦臉，擺脫臉部皮膚鬆弛下垂的困擾。 瘦臉方法：防止眼窩細紋 ...

塑形加美膚 練就緊實幼滑明星美乳

塑形篇 淋浴按摩胸部 3、淋浴按摩胸部 沐浴的時候也是可以豐胸的哦。淋浴時，用蓮蓬頭沖洗胸部，水溫最好不要超過45度，每次至少沖洗1分鐘，這個方法可以...

健身多久才能出肌肉線條呢 6大竅門幫你擁有緊實肌肉

從個人體質和年齡飲食習慣多方面來考慮的 一般規律是發育期青少年 同時是能承受住較重器械訓練體能較好的16到20歲左右的肌肉增加最快。前提是不能抽煙喝酒哦...

女生怎樣練手臂肌肉 四招讓你擁有線條緊實優美的手臂

如果想鍛煉手臂肌肉特定的肌肉群，使用啞鈴是最有效的——你準備好感受肌肉的燃燒了嘛？根據自己的力量從5-15磅中選擇兩對不同重量的啞鈴，想要線條緊實優美的...