膳食纖維三大誤區

• 纖維素
• 誤區
• 瘦身誤區
• 排毒瘦身

膳食纖維近年來非常受歡迎，因它可以“清潔腸胃”、“防止脂肪堆積”、“緩解便秘”獲得了減肥人士的寵愛。 芹菜中可以看見的細絲，就是最直觀的膳食纖維。但其實，膳食...

巧吃這十種高纖維健康瘦身食品

• 維生素K
• 維生素D
• 維生素C
• 維生素b族

◎大蕃茄熱量為蕃茄類中最低，富含維生素、礦物質、微量元素、膳食纖維，生吃烹煮皆宜，有助清除人體毒素。◎薏仁含豐富水溶性膳食纖維，可以吸附膽汁中專門負責消化的膽...

揭開便秘的秘密 食物纖維不足易肥胖

• 秘密武器

便秘會導致肥胖嗎？首先來看看造成便秘的原因 隨著社會的進步，人們的生活水準不斷提高，而飲食也越來越講究了，越來越精細了：大米加工成精白米，標準麵粉變成精白麵...

夏季減肥吃什麼 多吃纖維素讓你大瘦特瘦

• 洋蔥減肥方法
• 咖啡減肥
• 瘦身計畫
• 荷葉茶減肥

夏季是減肥的季節，你是不是已經準備好在這個夏天大瘦特瘦了呢？今天小編要告訴大家一個減肥好幫手，那就是纖維素，能夠有利於減肥哦！一起來看看吧！ 夏季減肥多吃...

關於膳食纖維減肥的5大誤區

• 白領怎樣減肥
• 香蕉減肥法
• 瘦身食譜

誤區1 膳食纖維只是那些吃起來口感粗糙的食物中才會有 真相：有些口感細膩的食物含有的膳食纖維反而更多，比如四季豆、香菇 實際上很多吃起來口感細膩...

多吃纖維能減肥嗎 揭秘有關纖維的傳言

• 局部瘦身
• 抽脂豐胸
• 減肥操

常聽有人說：白菜只能豎著切，否則會把纖維切斷，妨礙它的營養作用。真有這麼回事情麼？是不是去掉菜筋就沒有纖維了？有筋的菜是不是纖維含量最高的蔬菜？纖維是不是越...

7種高纖維食物 掃除腰腹贅肉

• 瘦身湯
• 產後瑜伽
• 點穴減肥

吃纖維素豐富的食物，容易產生飽腹感，進而減少食量，控制熱量攝入，另外，研究發現，纖維素會影響脂肪的吸收，高纖維素食物對減肥如此有效，那富含纖維素的食物有哪些呢...

高纖維糯米紫薯減肥餐 吃出健康好身材

• 減肥計畫
• 春季減肥

纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進...

女性吃什麼抗衰老？ 膚色黃長斑多吃高纖維食物

女人吃什麼抗衰老？ 食用高纖食物 腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道裡，會被腸道當作“營養”重...

熱薦纖維素減肥法 有效又健康才是王道

• 吸脂減肥方法
• 檸檬茶減肥
• 如何減肥
• 女明星減肥

其實，每天攝入10g的纖維素，就可以減少15%的熱量吸收；每天攝取25-30g的纖維質，一個月能輕鬆瘦8斤。趕緊來學習這個纖維素減肥法吧，減肥又有效。 ...

膳食纖維作用不可小覷 缺乏優質膳食致胖

• 水果減肥餐
• 地瓜減肥
• 仰臥起坐

隨著生活水準的提高，心血管疾病、高血壓、糖尿病、肥胖等“富貴病”伴隨而來，成為人類的健康殺手。在近日召開的首屆全國膳食纖維產業化展示交流大會上，防治“富...

纖維美食幫你度過拔罐減肥平臺期

• 孕婦瑜伽
• 紅酒減肥方法

針對於拔罐減肥方法，眾人說法不一，有很多人說使用了拔罐減肥，當下是瘦了，但是沒有過多長時間就又反彈了回去，這真是一件悲催之事!中醫給大家支招，拔罐減肥之後是...

幾種纖維果蔬 助你健康瘦

• 辣椒減肥
• 明星減肥食譜
• 黑巧克力減肥

蔬菜是我們生活中經常要吃的健康綠色食物，每天吃蔬菜能讓自己的身體變得更健康，而且多吃蔬菜能減肥哦。健康還不傷害身體。那麼，接下來我們就來看看哪些纖維果蔬可以...

9種常見的高纖維食物 超有效對付腰腹贅肉

• 減肥反彈
• 雞蛋減肥
• 明星瘦身方法

如果你想減肥或者保持苗條身材，那麼高纖維食物你肯定不陌生。高纖維能增進胃腸蠕動，讓你更有飽腹感，改善便秘，對於腰腹贅肉的姑娘尤其好。除此之外高纖維食物可以降...

7款高纖維粥助你輕鬆瘦過

• 減肥原理
• 烏龍茶減肥
• 心理減肥

因為便秘而倍受肥胖的困擾？今天，小編就為你推薦8款高纖維通便瘦身粥，幫你治療便秘，提升新陳代謝的同時，有效的排油減脂，讓你輕鬆瘦下來。 芹菜粥 1...

減肥制勝點是補充足夠的膳食纖維

• 運動減肥細節
• 斷食排毒法
• 呼啦圈
• 檸檬減肥

作為第七大營養素，膳食纖維已被越來越多的人所熟知。近日，美國“讀者文摘”網提醒讀者，每天應該攝入25~30克膳食纖維，並推薦了一些簡單易行的補充方法。 ...

高纖維食物強效燃脂 快速減肥這樣吃

• 養生瘦身食譜
• 蘋果減肥

吃的過多，吃的肥膩都會讓你發胖，想要減肥，必須從日常生活中的飲食習慣開始調整。專家指出，多吃含豐富纖維質的食物能讓你清腸、排毒，能更有效的燃燒脂肪，輕鬆減肥...

高纖維苦瓜減肥法 一周讓你急瘦4斤

• 節食減肥

苦瓜富含膳食纖維，可以延緩脂類的吸收;含有比較高維生素C，可以加速脂類的代謝;含有少量的有機酸，可以促進鈣磷的吸收，保護維生素C不被分解，促進蛋白質和脂類的...

怎樣快速有效減肥 膳食纖維讓你月瘦10斤

• 快速減肥運動
• 男人怎麼瘦腿
• 夏季減肥

一、如果想攝取足量纖維，請這麼吃： 1、每天攝取25-30g膳食纖維 一般人每天至少須攝取20g纖維，才可維持均衡的營養，但如果想減重，25-30g...