正確的羽毛球握拍姿勢圖解 盤點6個正確的羽毛球拍握法

羽毛球拍握法正確與否，對於掌握和提高羽毛球技術水準，有著重要的影響。羽毛球技術中的握拍和指法是多種多樣的，但是基本的握拍法有兩種，即正手握拍法和反手握拍法...

站著不走動能減肥嗎？ 掌握正確站立姿勢減肥方法能瘦3kg

核心提示：錯誤的站姿和坐姿會影響我們身體的肌肉，使身材走形，容易發胖。正確的站立姿勢及坐姿鍛煉肌肉，成就易瘦體質的“姿勢美人”減肥方法，控制體質簡單有效...

正確走路腳姿勢圖解欣賞 你會走路嗎？

不同的步態、步姿隱藏了許多不為人知的健康密碼，不完美的走路姿勢會給身體造成傷害。完美的走路姿勢是什麼樣的，不完美的走路姿勢會對身體造成哪 些傷害？若走姿...

檯球姿勢圖解 教你六點檯球的正確姿勢

• 檯球姿勢圖解

很多朋友都是由於自己的愛好開始打檯球，但是在沒有正規的教練和職業選手的指導下，很容易養成不良的習慣，這會嚴重影響自己水準的提高。有經驗的愛好者在檯球廳隨...

直腿硬拉的相關介紹 掌握其姿勢及比較其與屈腿硬拉的區別

• 直腿硬拉

健身動作：一般常規的硬拉，是指屈腿硬拉，他是主要鍛煉背部的動作；直腿硬拉其實跟常規硬拉是非常的相似，但是光靠改變細節和意念，就能夠把更多的負荷施加在股二...

打檯球的正確姿勢 八字步丁字步兩種站姿最牢固

以前就是一個球癡，平時看到別人打桌球時很帥，很想自己也耍耍。前陣子正好公司開課程，有一堂課就是桌球，於是報了名，學的時候感覺倍兒棒。手要五指張開平放，關...

睡覺減肥姿勢揭曉 四大原因讓你對睡覺愛不釋手

• 睡覺減肥姿勢

25-30歲女人的平均睡眠時間只有6小時40分鐘，其中更有約30%的女人睡眠時間長期不足6小時，她們發胖的程度也比其他人高30%。專家的建議是，要想瘦身...

睡覺減肥方法 睡覺減肥方法正確的睡眠姿勢揭秘

• 睡覺減肥方法

研究發現，保證充足的睡眠有助於人體健康與減肥。睡覺減肥是一個非常輕鬆簡單的減肥方法，那怎樣睡覺減肥呢？有時間規律的睡眠也能幫助人很好地代謝從而達到減肥得效...

打造完美S身形 身體姿勢說了算

• 彎腰弓背
• 高血壓

繁忙的工作生活中，我們經常無暇顧及時刻保持良好的姿態，但偶爾留心觀察一下自己，經常會有這樣一些不良姿勢：蹺著二郎腿;長時間坐在電腦前不動;塌腰、弓背地站或坐...

高效瘦腰經典姿勢 拜拜水桶腰

• 贅肉
• 象腿
• 水桶腰
• 粗腰

1.坐姿。雙臂撐在身體兩側，支撐住身體重心，肩部放鬆，雙腿併攏，吸氣，屈膝拉向腹部，吐氣，收緊腹部，保持動作緩慢。做15次。2.側躺。用左手和雙腳支撐起身體，...

腿型不好看怎麼辦呢？ 走路姿勢很關鍵

秋冬季節，又是各種長靴、短靴、馬丁靴等，大行其道的時候。但隨著年齡增長，人也會越來越容易發胖。粗壯的腿部，長靴穿不進去，穿短靴顯得身材比例失衡。那要怎麼辦...

小腿太粗是什麼原因？ 調整正確跑步姿勢防止小腿變粗

跑步運動減肥是很多年輕人熱衷嘗試的減肥方法，但是，許多人因擔心跑步會導致小腿變粗而不敢採用這種減肥方式。你知道防止小腿變粗的跑步方法嗎？真的有妙招哦。今...

做俯臥撐的正確姿勢？ 四大方法教你正確做俯臥撐

雙手支撐身體，雙臂垂直於地面，兩腿向身體後方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、後背、臀部以及雙腿在一條直線上兩個肘部向身體外側彎曲，身...

盤腿打坐標準姿勢圖片欣賞 教您打坐時的正確姿勢與方法！

最理想的坐姿為“七支坐法”。所謂“七支”是指對身體要求的七個要點：１、雙足跏趺：先將左足置於右腿上，再將右足置左足上，稱金剛坐（男士用）。先將右足置左腿...

三張圖告訴你貼牆半蹲的正確姿勢 每天蹲四次可保護膝關節

• 貼牆半蹲

貼牆半蹲的作用主要有兩個作用，一方面，主要是鍛練腿部的肌肉，主要是股四肌、股二肌和臀肌，10分鐘左右的練習是提升腿部肌肉的耐力，對消耗腿部脂肪有作用；另一...

跑步是腳掌著地還是先腳跟後腳尖 詳解正確的跑步姿勢

腳的著地方式有些人認為跑步時用前掌著地，也有人認為應該足跟著地。我們建議先以用中間部分接觸地面。研究表明一名好的長距離跑者通常是以足中著地的。慢跑者以足...

關於健身輪正確使用方法圖 使用姿勢四大步分解

健腹輪是一種結構簡單、應用方便,效果明顯的減腹工具,使用健腹輪可以在家裡做健腹運動，效果比傳統的仰臥起坐好得多。健腹輪怎麼使用？在使用過程中應注意些什麼...

【途】瑜伽初學動作有哪些？ 十一種訓練姿勢大放送

• 瑜伽初學動作

瑜伽入門動作教程姿勢一：祈禱式做法：挺身直立，雙腳併攏。雙手胸前合掌。放鬆全身。調勻呼吸。益處：建立集中和寧靜的狀態，為要做的練習做準備。姿勢二：展臂式...

豐胸翹臀其實很簡單 教大家一些快速前凸後翹的姿勢

• 豐胸翹臀

 胸部平平的？臀部又不翹怎麼辦？是不是這樣的女人就不可以做到翹臀豐胸嗎？難道這樣的女生你會甘心嗎？是不是很想也試試豐胸翹臀的感覺？那現在小編就滿足各位，...