簡易瘦背瑜伽 每天1分鐘趕走贅肉

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背部是很容易被人忽略的一個部位，但是卻是不能不減的部位，對於很多人來說，對於瘦背部完全是無從下手，感覺做什麼運動都瘦不到背部，這主要是因為你沒有掌握秘訣哦，減...

簡易6步椅子瑜伽 美背瘦腹兩不誤

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這個動作能夠活動到我們的腰腹部以及背部等兩個部位，能夠有效的緊實腹部肌肉，不再為水桶腰而煩惱，還有扭轉上半身的時候能夠有效的活動到背部，舒緩背部的壓力和...

最簡易減肥瑜伽 讓你瘋狂瘦全身

• 產後瑜伽
• 中秋節減肥

愛美的姑娘都希望擁有凹凸有致的身材，減肥瘦身首先是要遵從健康原則，之後再尋找適合自己的減肥方法。瑜伽減肥動作可很好地調節身體情況，讓僵硬的身體變得柔軟，讓線...

冬季簡易9步瑜伽 燃燒脂肪又暖身

• 減肥經驗
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[導讀]學學瑜伽大師Kathryn Budig (凱薩琳.布迪戈)為大家定做的簡易瑜伽吧！雖然是簡易版的，但效果卻不打折扣哦！ 瑜伽是時下非常流行的減...

OL必學簡易瘦腿瑜伽

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導語：現在大都市的上班女性，都是每天在緊張壓力大的環境裡生活，這樣會給身體和精神帶來很大的壓力。如何能夠輕鬆減壓？推薦精選瑜伽，讓你既能夠舒緩身體減輕壓力，...

簡易瘦臉瑜伽 臉色紅潤更水嫩

• 紅豆減肥吃法

1.坐在凳子上，雙腳打開約兩個肩寬，腳趾微微向外。雙手放在大腿上，眼睛看向前方，保持腰背挺直。 2.頭部倒向左側，同時身體和肩膀右側伸展。保持5個...

如何學畫淡妝 新手學習簡易淡妝化妝步驟

• 淡妝
• 化妝步驟

淡妝妝容這款妝容是非常簡易而詳盡的，從眉妝開始，到唇妝結束，慢慢變美的一個過程，淡淡的眼影、水潤的唇彩、粉嫩的腮紅，共同打造出秀氣的小美女。步驟1：先用眉筆順...

瑜伽球減肥動作 巨簡易提臀絕招

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久坐辦公室，臀部會越來越扁平沒型，那麼，怎樣提臀呢？小編教你兩個超簡單的瑜伽減肥動作，巧妙利用瑜伽球，輕輕鬆松讓臀部翹起來。 動作一、腿往後翹，彎曲，...

學習瑜伽可以修身養性 瑜伽的發源地是印度嗎？

在數千年前的印度，高僧們為追求進入天人合一的最高境界，經常僻居原始森林，靜坐冥想。瑜伽中指“惰性食物”，此類食物擾亂身心安定，使人易怒，易妒，變懶惰萎靡。 ...

女人簡易的豐胸瑜伽效果更顯

女人簡易的豐胸瑜伽效果更顯,完美胸型的黃金比例大不大不是重點，美不美才需要計較。下面這套簡易的豐胸瑜伽，只要每天早晨練上10分鐘，在提升罩杯的同時還能改善胸型...

瑜伽球學習教程讓你美體又養生

上身趴在球上 雙手伸直支撐地面，雙腿併攏;伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然後放下，換另外一側進行。有瘦腿、瘦臀的作用。 站姿 一條腿壓在健身球上，...

簡易減肥式瑜伽，讓你狂瘦上半身

  一、簡易側傾式瑜伽 要領：頭部重量直接作用於頸部，打造美麗頸部曲線。同時由於可以調整骨盆及骨關節，適合於有“O”形腿及“X”形腿的人練習。 Step...

三式中級瑜伽體式 想要減肥趕緊來學習吧

瑜伽是一種柔和的有氧運動，有利於女性女性的好身材，同時還可以幫助女性朋友更好的培養氣質。今天我們來學習三式中級瑜伽體式，想要減肥的你趕緊來學習吧。 【...

想做長腿美女 學習4種瑜伽動作

想做長腿美女 學習4種瑜伽動作 每個愛美的女孩子似乎都不是特別滿意自己，不是嫌棄自己皮膚不夠好就是嫌棄自己長得太胖，看到別人修長的美腿，你是否羡慕得不得了啊...

治療腰肌勞損的瑜伽 為你揭秘3種簡易方法

我上個月新調換了工作崗位，原來每天在外面跑跑顛顛，現在每天電腦跟前一坐就是八、九個小時，腰酸背疼的，覺得腰間盤突出談不上，但最次也是個腰肌勞損了。結婚前...

瞭解瑜伽坐姿體式動作 正確學習這6種坐姿

瑜伽坐姿是練習瑜伽必須掌握的基本姿勢，在練習呼吸和冥想時基本上都是採用坐立的姿勢，主要分為盤坐和跪坐，從初級到高難度基本上有這樣幾個瑜伽坐姿：簡易坐、半...

學習脊椎瑜伽動作 重塑完美身材

• 脊椎瑜伽動作

在所有的坐姿中，有一種坐法頗讓脊椎“開懷”，那就是懶散坐，也就是把身體陷在椅子中，屁股完全入位，腰背完全倚靠，此時的脊椎承壓是54。最佳坐姿：靠住椅背向後傾斜...

腰肌勞損治療方法瑜伽鍛煉方法 3個簡易動作教你輕鬆護腰

選擇適合的瑜伽體式對預防和治療腰肌勞損是有很大幫助的。1、眼鏡蛇式跪在地上（雙腿併攏，腳心向上），屁股坐在腳上，上身趴在膝蓋上，手臂向前伸。雙手撐地，然後額頭...