簡單瘦背動作 美背造出來

• 美背
• 按摩瘦背
• 背部曲線

  在夏季，很多女性都會穿上露背裝，一展自己性☆禁☆感的美背，但是對於有些MM來說，背部的贅肉就讓自己停止了這一想法。那如何瘦背部呢？下面小編就教你簡單四步，一起來...

牛仔舞動作要領 交叉扭轉步+彈跳步

• 減肥舞
• 牛仔舞
• 牛仔舞要領

牛仔舞是除桑巴、恰恰外，拉丁舞裡另外一種能起到減肥作用的舞蹈。它能夠利用到更多的肌肉，跳躍地形態可以幫助身體迅速地燃燒全身脂肪。而桑巴，只是通過胯部的ban...

瘦腰的最快方法 簡單瑜伽動作擁有水蛇腰

越來越多的女性患有“水桶腰”，由於經常久坐不動，加上沒有好好的鍛煉身體，年輕貌美的女性腰腹部脂肪堆積。想喲擺脫水桶腰，成了不少人的當務之急。試試瑜伽瘦腰動作...

簡單易學動作 專減背部脂肪塑曲線

• 減肥
• 減肥方法
• 瘦身
• 秘笈

不正確的姿勢會引起肩膀和背部的僵硬，導致脂肪囤積。比如：駝背和彎腰，坐在辦公室長時間保持一個姿勢工作，每天穿高跟鞋等。身體左右不平行總是用同一邊背包，盤腿坐...

5個簡單瘦背動作 教你打造誘人美背

• 簡單瘦背動作
• 打造誘人美背

在局部減肥中，背部減肥是最容易被人忽視的，因為你看不到它，也不容易摸著，不過看著別人留下的靚麗身影，你是否倍感羡慕呢？其實你也做到哦，下面小編來告訴你幾個美...

粗腿的福音 4個簡單瘦腿動作

• 瘦腿
• 美腿
• 塑形

瘦腿動作一 直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。 瘦腿動作二 跪姿，雙腿併攏，腳尖繃直，左腿...

3組簡單瘦臂動作 告別蝴蝶臂

• 瘦臂
• 美體

第一式：夫妻檔瘦手臂 1.仰臥負重 一人平躺，另一人膝部為支點，起始時平躺者肘部屈曲，然後推起同伴至肘部完全伸直，再回到起始態,重複8-12次。注意雙方用力...

簡單瑜伽動作 幫你專減小肚腩

• 瘦腰

招式一：簡易坐扭轉 1.盤腿坐在一塊折疊的毛毯上，骨盆水準，挺直腰背。 2.吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時候拉伸著向右後方轉，左手放在右大腿上，右手放在身後...

簡單瑜伽動作 甩肉辦公兩不誤

• 訣竅

OL瑜伽No.1：鍛煉胸部、背部 坐在椅子上辦公，是不是很容易會不自覺的駝背呢?習慣性駝背會導致肌肉鬆弛下垂，身體的新陳代謝將會變差，讓整個人變得浮腫。下面...

簡單6個動作 性☆禁☆感翹臀練出來

• 翹臀
• 性感
• 美臀

翹臀動作之滾動骨盆準備姿勢 平躺立膝，雙腿打開與骨盆同寬，腳掌距離臀部一個腳掌距離，練習滾動骨盆5-10回找到骨盆。 滾動骨盆之後，吐氣腰往後放、肚子內縮，...

簡單瘦臂動作 擊退惱人拜拜肉

Step1 毛巾瘦臂操 針對部位：三角肌至二頭肌 功效：能收緊三角肌至二頭肌的鬆弛肌肉，多做這個動作還能讓腰部挺直，改善駝背的問題，減少積聚在背部和手臂位置...

簡單瑜伽動作 隨時隨地輕鬆瘦

• 夏季減肥
• 香蕉減肥法
• 跑步減肥

簡易瑜伽不僅練起來方便，還能讓你隨時隨地輕鬆享瘦。如果你是個想要輕鬆就能瘦出性☆禁☆感曲線的MM，那不妨趕緊過來圍觀學習吧！ 骨盆瑜伽 ①平臥，雙手叉腰，雙腿併攏...

5個簡單瘦背動作 擁有明星般美背

• 簡單瘦背
• 明星美背

  對於很多男人來說，女性後背的魅力也是不能忽視的，但是很多MM的背部都是贅肉滿滿，那如何瘦背呢？下面小編就帶來五個瘦背小動作，堅持練習就能擁有一個明星般的美...

學習街舞動作圖片 教你輕鬆幾步學會街舞

• 街舞動作圖片

街舞滑步 原地滑步預備姿勢：兩腳並立，兩臂自然下垂。 動作過程：左腳提踵，身體重心落在前腳掌上，在左腳壓腳跟後右腳伸直向後滑行一足之距，接著腳尖離地後，屈...

9個簡單瑜伽動作 練就纖細筷子腿

• 吸脂減肥方法
• 減肥粥

瘦腿運動有多種多樣，有人喜歡跳舞，有人喜歡伸展運動，有人喜歡在家也能做的瑜伽運動。今天就為大家推薦九個瑜伽體式，快速強效瘦腿，讓你的大腿立刻瘦，腰部線條更苗條...

瘦腹的瑜伽姿勢有哪些 8個簡單瑜伽動作輕鬆瘦腹部

• 瑜伽姿勢

久坐，不愛運動，還嗜好一點甜食，即使不胖的女人，腹部也難免有一些贅肉。加上接連不斷的盛宴，難道我們真的要成為一個名副其實的小腹婆嗎?腹部減肥?8個瘦腹動作專...

簡單瘦臂動作 快速擺脫拜拜肉塑玉臂

• 粗鹽減肥
• 辣椒減肥
• 優酪乳減肥

手臂是曝光率非常高的部位，一雙充滿肉感的手臂不僅讓你盡失美態，還會讓你胖了好幾倍。那怎麼做才能瘦手臂呢？趕緊來試試以下的瘦手臂減肥瑜伽動作吧，揮別蝴蝶臂，自信...

超簡單瑜伽動作 4步驟打造白領好身材

• 減肥達人
• 蘋果醋減肥
• 如何瘦腿

瑜伽減肥主要起到綠色排毒，由內而外促進代謝迴圈，輕鬆打造易瘦體質，下面4個白領減肥瑜伽動作，簡單易學，而且非常有效，只要坐在椅子上做這四個減肥瑜伽動作，輕鬆...

簡單瑜伽動作 三招讓你瘦又美

• 地瓜減肥
• 如何瘦臉
• 舞蹈減肥

女人要保持好的身材，運動減肥很重要，但女人天生柔弱，練習什麼才可以擁有好的身材呢?女人大都會選擇瑜伽來練習。瑜伽雖然是新興的一種減肥方法，但瑜伽的動作柔美，...