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實用減肥小動作 簡單易學
這是一組不需要啞鈴，甚至不需要穿鞋子，用不著離開家，離開房間，只要有床、有沙發、有長椅、有小塊兒地毯就可以開練的便利操！堅持下去會讓你的肌肉更長，皮膚更緊更光...
2016年02月16日 22 -
簡單瘦腰小動作 讓你重塑小蠻腰
練習1： 將橡皮圈置於膝蓋之上，並用雙手抓緊橡皮圈的兩端，挺直腰杆。接著肘部開始向下拉伸，帶動上半身下移，再直起。重複此動作15—20次。 效果：拉伸肌肉，...
2016年02月18日 21 -
簡單6個美背小動作 蝴蝶背不是夢
還在為自己的“虎背熊腰”而煩惱嗎？小編現在就向你介紹簡單3個美背小動作，讓你松松松松就能瘦背，擁有蝴蝶背不是夢，趕快試試吧！ 1. 跪式拉鋸 跪在地上，雙...
2016年02月18日 17 -
簡單易學小動作 躺著塑迷人美腿
相信大家都會有“今天好累什麼都不想做了!”的時候，接下來的動作只要將腳舉到比心臟高的位置，輕輕鬆松就能消除積攢在下半身的疲勞，躺著就能美腿。 在開始介紹美...
2016年02月20日 24 -
簡單易學小動作 塑迷人蜜桃臀
翹臀的修煉需要長期的堅持，持之以恆才有效果。但有些高難度的動作MM們難以堅持。不用怕，小編今天推薦幾種簡單的小動作幫你成功塑造迷人電臀。 簡單小動作塑造翹臀...
2016年02月20日 25 -
瘦臂小動作 簡單易學甩掉拜拜肉
纖纖玉臂也是性☆禁☆感的一部分，它能夠達到整體修身的效果。什麼樣的方法能夠很快的擁有瘦瘦的胳膊呢-下面的瘦臂操可以實現你的纖手細臂夢，堅持三日就會有顯著效果。 1...
2016年02月20日 16 -
簡單瑜伽小動作 塑比基尼身材
瑜伽這個古老的健康慢運動除了能修身養性，也能使你的身材更加迷人性☆禁☆感。隨著天氣漸漸轉暖，為了能在沙灘留下倩影，減肥計畫必須嚴格執行起來!這12個能 收緊臀部、大...
2016年02月20日 36 -
簡單易學小動作 6式瑜伽瘦全身
瑜伽是一種流行的瘦身運動，常練習瑜伽不僅能夠陶冶情操，還能美體塑形，下面就來看看小編介紹的減肥動作吧，讓你輕鬆瘦全身哦！ 瑜伽減肥方法 正確呼吸很重要 開始...
2016年02月20日 42 -
簡單瑜伽小動作 大象腿蝴蝶袖都不要
四肢是最能反映你身材的重要部位，華麗麗的蝴蝶臂、胖胖的大象腿，即使你前凸後翹，也會讓你的身材大打折扣。這裡，小編推薦你練習以下七式減肥瑜伽動作，讓你瘦手臂、瘦...
2016年02月20日 28 -
OL簡單美背小動作 塑造柔弱小女人形象
白領久坐背部脂肪慢慢的就會積累很多，這樣背部的美觀就會受到強烈的衝擊!那麼白領背部怎麼減肥最快最有效呢?因為後背不容易得到鍛煉，因此白領背部減肥可以借助一些...
2016年02月20日 22 -
簡單瘦腿小動作 打造漂亮的大腿曲線
亞洲女性的身材並沒有國外女性那種豐乳肥臀的性☆禁☆感，更多的人呈現的是一種梨形身材。那通過什麼來拯救這難看的梨形身材呢?下面就讓我們的運動教練分享給大家一套簡易的...
2016年02月21日 26 -
8個瘦身小動作 簡單易學助瘦身
大家都知道運動是最有效的減肥方法之一，但是卻不知道如何運動才是最快最有效的。其實日常的小運動 ，如果能堅持下去，便是最簡單又有效的減肥方法。下面介紹的日常小運...
2016年02月21日 24 -
簡單易學小動作 塑窈窕身段so easy
各位愛美的女性都想成為有氣質的瘦美人，現在就來學習下這幾招簡單的動作吧!長期堅持練習除了可以減肥外，還可以讓你舒緩壓力，排出體內毒素。 瘦腰腹： 坐在地板上...
2016年02月21日 30 -
6個簡單豐胸小動作 讓你快速擁有事業線
對於女性來說最關心的話題無疑就是減肥和豐胸了，運動卻是減肥和豐胸最有效的方法了，不過減肥運動需要流很多的汗才比較有效果，但是豐胸卻不需要哦，很多豐胸動作即使...
2016年02月21日 24 -
簡單瘦臉小動作 輕鬆打造明星V顏
瘦臉瑜伽是指日常一些簡答的按摩和臉部運動方法。下面就教大家這個簡單的瘦臉方法，讓MM們隨時隨地都能夠練習，快速減去臉上的贅肉。 瘦臉瑜珈一 Step1...
2016年02月22日 23 -
簡單瘦臉瑜伽小動作 教你狠甩大餅臉
對於普通的大臉女生來說，按摩瑜伽瘦臉是最理想的選擇，不需要太多時間和金錢，只需要在家每天堅持就可以了，減肥達人推薦瘦臉瑜伽動作小妙招，輕鬆減掉討厭大餅臉。 ...
2016年02月22日 40 -
超級簡單的瘦臂小動作 1周成就玉蔥臂
不要小看一些簡單的減肥動作，做上半個小時的運動，也能讓你出汗消耗很多的熱量。所以減肥方法不再簡單與否，關鍵要是不是適合自己。還在為如何快速減臂的美眉們可以嘗...
2016年02月22日 23 -
簡單瘦身小動作 堅持就能狂甩脂
想快速減肥，睡前在床上做做適量的伸展和拉伸運動是最好的方式。它不僅可以改善由於運動不足導致的肌肉鬆弛，還能緩解運動過後的疲勞感，促進血液迴圈。下面就為大家介紹...
2016年02月22日 32 -
日常瘦身小動作 簡單就能塑身材
許多女性都希望自己能擁有S型曲線的性☆禁☆感身材。但是由於工作和生活等原因不容易抽出時間來鍛煉的人們有什麼比較好的方法能實現呢？下面給大家介紹塑造S型曲線身材的動作...
2016年02月22日 13 -
簡單瘦身小動作 讓你隨時就掉肉
大家都知道減肥到了一個平穩期，想有所突破，讓指標繼續向左往往很難。這個時候不妨堅持一些生活中隨處可以注意的小運動，有時候效果出乎意料的好，再瘦2斤不是難事哦。...
2016年02月22日 34
