肌力訓練的適應症 肌力訓練的6點注意事項

• 肌力訓練

肌力訓練的目的是逐步增強肌肉力量和肌肉耐力，改善肢體運動功能；同時肌力訓練對預防患者的肌肉萎縮、促進肌肉功能恢復有明確作用。 目的:逐步增強肌肉力...

分享肌力分級標準 肌力訓練的相關知識你知多少

• 肌力分級標準

肌力指肌肉主動運動時的力量、幅度和速度。 肌力的分級： 0級 肌肉完全麻痹，觸診肌肉完全無收縮力 Ⅰ級 肌肉有主動收縮力，但不能帶動關節活動 【可見...

如何進行肌肉耐力訓練 小編教你練出完美腹肌

• 肌肉耐力訓練

扭瓶蓋、搬重物，生活大小事全部都需要“肌力”，這次教你從核心肌群出發的幾個簡單動作，找好道具在家就可以輕鬆練習。另外，若想進入健身房好好鍛鏈體魄，增加肌...

腿部爆發力訓練方法介紹 多種方法讓雙腿更有力量

腿部也是健身者鍛煉的重要一環，很多人都過於重視上半身的鍛煉，從而忽視了下半身的協調。作為男人，就要好好看看腿部爆發力訓練方法，讓腿部更有力量。100沖跑...

跑步減肥必知 伸展運動與肌力訓練運動不可少

• 減肥
• 減肥方法
• 運動減肥
• 跑步減肥

任何的運動都該有充分的暖身和最後的伸展動作作為結尾才算結束，愛運動的你絕對不可以不知道!特別推薦給身為跑者的你，大汗淋漓後和自己來場溫柔的收操吧! 伸展運動...

四肢最快的減肥辦法：耐力訓練

• 減肥動作

減肥的人都知道，四肢很不好減，那麼要減下四肢的贅肉什麼方法有效呢?答案是——耐力鍛煉。耐力鍛煉不僅能在身材上明顯降低體脂的百分率，還能在身心上有效抗擊“假性疲...

肌力訓練原則有哪些？ 為你介紹它的四個原則

• 肌力訓練原則

肌力訓練原則有哪些？1.原則根據患者原有肌力水準選擇合適的肌力訓練方式。（1）肌力為0級時，宜進行電刺激療法、被動運動及傳遞衝動訓練（即患者在思想上用力試圖作...

核心肌力訓練是怎樣的呢 幾個方法教你練出肌肉

• 核心肌力訓練

天氣漸涼，跑步最舒爽的的季節又來了！除到公園走、跑上個幾圈，其實在家裡靠著幾個簡單的小動作，就可以訓練到一些平時鍛煉不到的肌群，《核心肌群訓練解剖全書》這周帶...

腿部力量爆發力訓練有哪些？ 教你如何練出肌肉腿

眾所周知足球運動是以下肢運動為主的一種運動形式，只有擁有較強的腿部力量，球員在比賽中才能很好的控制足球，雖然腿部力量的練習與有球訓練相比顯得特別的枯燥與無趣，...

什麼是等速肌力訓練？ 告訴你適當的操作方法

• 等速肌力訓練

雖然從小到大我們都會進行運動，但是運動並不是我們想像中那麼簡單，很多的運動都是有自己的作用和禁忌的，因此我們在進行運動的時候，最好是搞清楚這些作用和禁忌是什麼...

肌力訓練的原則是什麼 教你練就好身材

把肌力練習的一些基本原則整理出來，希望正在練習肌力或者需要練習肌力的同志們能夠從中受益，免得費了很大力氣沒練出什麼效果，無謂地走彎路，甚至適得其反練出其它問題...

腿部爆發力訓練圖解分享 教你訓練的5種方法

如何進行腿部爆發力的練習眾所周知足球運動是以下肢運動為主的一種運動形式，只有擁有較強的腿部力量，球員在比賽中才能很好的控制足球，雖然腿部力量的練習與有球訓練相...

肌肉控制力訓練 教你練就好身材

生理學家告訴我們：“肌肉的生理橫截面積愈大，肌肉收縮產生的力量也愈大。”即肌肉收縮力量同肌肉橫斷面成正比。肌肉發達或力量提高正是因為肌肉單條纖維生理橫斷面增大...

怎麼鍛煉耐力 2大耐力訓練法讓你擁有健康體魄

• 怎麼鍛煉耐力

耐力性運動，又稱有氧運動，是運動處方最主要和最基本報運動手段。在治療性運動處方和預防性運動處方中，主要用於心血管、呼吸、內分泌等系統的慢性疾病的康復和預防，以...

肌力訓練有哪些？ 為你制定一個鍛煉計畫

健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。初練者可以把啞鈴的重量調到8到12RM的程度...

肌力訓練的基本原則是什麼 盤點五大基本原則

（一）、超負荷原則超負荷運動時肌肉對抗大於平時已經適應的負荷，稱為超負荷。肌肉或肌群超負荷時，對抗最大或接近最大阻力，能有效地發展肌肉力量。超負荷可使肌肉得到...

怎麼練跑步爆發力 爆發力訓練要領是什麼

力量訓練的重要性已經逐漸被跑者所理解，的確，越來越多的跑者不僅跑，也會做更多核心以及下肢力量訓練。從只是跑到開始重視力量訓練，標誌著你已經從初級跑者進階到中高...

彈跳力訓練方法集合 讓你在運動場上成為焦點

來源:站酷相信很多人都經歷過在上學期間被立定跳遠支配的恐懼，特別是一些身體素質不是很高的女生。更糟糕的是，體育老師也不會仔細去教方法。所以即使跳了那麼多年，很...

肌力訓練的三大原則 要通過什麼手段來鍛煉

很多在生重大疾病，或者是出過車禍之類的意外以後，身體的肌肉就會出現萎縮的現象，不用說肌肉萎縮當然是非常的不方便的。不僅看上去難看，嚴重的甚至不能照料自己的生活...

彈跳力訓練方法 幫你蛻變為灌籃高手

來源:站酷作者:Alena Ozerova如果你是一位籃球運動者或者是排球運動者，那麼對於彈跳力這個東西你就是就要好好的加強了。因為，想要打好球賽，運動者自身...