私人彩妝教練：30分鐘偽妝素顏出街

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導讀：什麼，折騰30分鐘你還要我素顏出街，這不是浪費生命嗎？且慢！我們的意思可不是讓你做無用功，而是說一種精心修飾，卻不著痕跡的美。俗話說清水出芙蓉，天然去雕...

青少年健身訓練計畫 私人定制方案秒變男神

運動量的多少取決於你的總體健身目標，對你有效的健身計畫對別人可能就不那麼有效。結合自己的時間安排和當前的健康水準，現在就來私人定制一份健身方案吧。一般來...

成人健美操都有哪些？ 3種健美操讓你每天輕鬆健身！

• 成人健美操

健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂於一體的體育項目。健美操是一種有氧運動，特徵是持續一定時間的、中低程度的全身運...

幾個健身技巧保男人健康

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處方1：收腹舉腿 練習方法：身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭後的支撐物，上體固定不動，雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。兩腿儘量貼近胸部再放下，再舉腿...

55歲富商迎娶18歲嬌妻 男人健身計畫不顯老

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俄羅斯55歲富商迎娶18歲嬌妻，相差37歲的戀情受到不少人的質疑。兩人的年齡差距就像父女戀，但55歲富商看上去並沒有比嬌妻老很多，其實都得益於日常的健身鍛煉。...

瘦人健身房健身計畫展示 讓你快速擁有完美身材

瘦人健身增肌訓練中最重要的就是動作的品質，在品質保證的前提追求重量和數量。如何保證品質呢？就是讓肌肉去感受。如果你訓練目標是胸肌，那麼在做動作時讓胸肌去感受撕...

廣場健身舞教學 老人健身如何跳好廣場舞？

廣場健身舞教學 老人健身如何跳好廣場舞? 1、地點。不少社區都有廣場舞的固定訓練場所，以就近參與為好，不必跨社區“長途跋涉”。但車道邊灰塵和汽車尾氣(含多種...

女人健身有什麼誤區？ 如何健身才是正確的呢？

• 女人健身

女性運動健身的誤區:運動健身中存在著誤區，不科學的運動有害于健康，需要正確對待。如果不重視科學，不但事倍功半，達不到健身效果，還可能給健康帶危害，尤其是愛...

瘦人健身時適合喝什麼牛奶才能增肌 告訴你增肌的最佳辦法

許多人偏瘦並不是吃得少或者攝入的營養不夠，而是腸胃消化與吸收功能不夠，吃了也白吃了；而且有的人還怎麼進補也長不壯實。所以健身增肌首先要從改善腸胃入手。可以看醫...

瘦人該怎麼健身增肥 瘦人健身增肥在飲食上需要注意什麼

飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，增肌肉需要的就是蛋白質了，在三餐中可以多吃這類食物；可以採取少食多餐的方法，每頓飯不宜吃的太飽。運動和飲食之間要間隔30...

分享私人教練健身房減肥攻略 讓你輕鬆成為健身達人

去健身房鍛煉已經是住在城市裡人們的首選場所，有的人是為了去減肥，有的人是為了增加肌肉，有的人是為了活動一下等等。據統計，去健身房鍛煉的人大部分還是為了減肥，那...

女人健身的好處有哪些？ 為你分析它的10點好處

健身房健身的好處.1．減少脂肪增加肌肉 力量訓練專家對數千名女性做過大量的力量訓練研究，沒有發現任何女性會因適度的肌力訓練而使肌肉發達隆起。凡是每週進行3次力...

很瘦的人健身能壯起來嗎 幾個健身方法幫你解決煩惱

隨著運動時間的持續積累，肌肉的表現能力也不斷加強，這時我們就可以增加肌肉訓練，以提高運動能力。肌肉的表現能力也不斷加強，這時我們就可以增加肌肉訓練。此時的肌肉...

男人健身照片大全 告訴你四大要注意的健身誤區

• 男人健身照片

健美，是一種強調肌肉健壯與美的運動，起源于古希臘，最初只由男性參加，以男子的粗壯的脖子、發達的胸肌、粗壯的雙腿為美。現代健美運動則由德國人尤金·山道（Euge...

瘦人健身能增肥嗎？ 6招讓你輕鬆增加體重

我周圍也曾有些男男女女，原來都瘦得不行，怎麼吃也長不胖，一個勁兒地想增肥。漸漸地，有些人到了中年後，自然而然地就胖了起來，還有的人（比如女的），生了小孩後也豐...

擔心被催婚致失眠 女人健身計畫無懼單身

• 減肥方法

擔心被催婚致失眠，女人何苦為難女人？一到年關，很多朋友都害怕回家，都是催婚惹的禍！其實女人只要過得精彩，又何懼“單身”的稱號？推薦魅力女性健身計畫，從頭到腳都...

男人健身減肥食譜有哪些 介紹4種食譜讓你擁有完美身形

健身食譜如何選擇呢?隨著越來越多的人進入這個看臉的社會，人們對外貌的追求已經不單單局限在一張臉上了，健碩有型的身材，充滿線條感的肌肉，也變得越來越重要，不過想...

男人健身練肩動作有哪些 肩部三角肌鍛煉方法大全

• 健身練肩動作

男人健身練肩動作有哪些？如果你已經參與健身，你一定知道結實的肩膊對你整個體型的外觀是非常重要的。由巨大飽滿的三角肌建立起來的寬寬的肩膀，是超級體格所不可或缺的...

跑步減肥正確方法 運動達人健身秘笈

• 跑步減肥

跑步不僅僅是一項科學的運動，更是一項健康的運動方式。對於愛好運動的人們來說，跑步能夠增強他們的體魄，塑造完美的身材。對於減肥者來說，跑步能夠很好的減掉人們身上...

如何搭配健身餐 分享私人教練的每日食譜

• 健身餐
• 健身餐食譜

想要取得一個好的健身效果，不僅僅是要堅持長時間的運動與鍛煉，更重要的是還要有一系列正確的食譜來配合它，因為只運動的話，身體所消耗的能力太多，所以要合理的進行飲...