宅女居家瘦身動作 不出門也照樣瘦

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居家健身操 誰說宅女不能瘦。喜歡休息時窩在家裡的MM，不要總坐在電腦前捨不得離開，在家中做一些簡單的有氧運動，輕鬆減掉贅肉。 箭步蹲 A.站姿，雙手叉...

簡單瘦身動作提臀美腿 在家練就完美身材

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每個女孩都有對身材的要求，彈要怎麼才能擁有完美的身材，是所有女性的疑問之一。有研究表明，異性之間最受歡迎的部位是翹臀和美腿，擁有這兩項硬性標準的女性你就能讓...

最IN長呼吸瘦身動作 每天2分鐘輕鬆減肥

• 怎麼瘦大腿
• 燃脂運動

據報導，日本演員兼減肥專家美姬·亮助發明了長呼吸減肥法，十分受歡迎。鍛煉者每天只需2分鐘即可輕鬆呼出多餘脂肪。 據悉，美姬發明這種減肥方法純屬偶然。他...

4個簡單普拉提瘦身動作 讓你減出理想身材

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普拉提一直以來是熱門的瘦身運動，與瑜伽不同的是，普拉提能幫助大家燃燒掉更多的脂肪，下面小編就要介紹給大家幾個經典普拉提動作，幫助大家快速燃燒脂肪。 伏地挺...

在辦公室就能做的瘦身動作

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專家撰文指出，穿著牛仔褲也可以進行深蹲練習（通過側向滑動、深蹲和跳躍、折彎移步三個動作），而且由於牛仔褲使大腿和臀部肌肉繃緊，反而能獲得更好 的鍛煉效果...

礦泉水水瓶瘦身動作 零成本打造好身材

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• 孕婦瑜伽

想擺脫惱人的蝴蝶袖嗎？想甩掉粗壯的手臂贅肉嗎？家裡隨處可見的飲料瓶就可以幫你做到，裝滿水，飲料瓶就變成了一個簡單啞鈴，跟著我們做水瓶操，輕鬆一周就可以見到明顯...

超Q圖解洗澡減肥操 懶妞的首選瘦身動作

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• 無氧運動

秋季的到來，天氣越來越乾燥，對於女性來說，這是最不利於皮膚保養和身材保持的季節，在這樣的季節裡，女性應該怎麼做又能養護皮膚又能瘦身呢? 其實不用擔心，只要洗...

速效瘦身動作　讓你美豔妙曼過夏天

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• 減肥經驗

作為新時代的新女性沒有好身材怎麼行，速瘦動作就是美女必須要找到的。這套減肥健美操能夠幫助你活動到身體的各個部位，能夠增強體質，有效鍛煉到手臂，雙腿和腰腹等部...

減肥記“二不四要”神奇瘦身

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• 地瓜減肥

[導讀]想減肥，就不要吃生冷或重口味食物。重口味食物多鹹、多油、多辣，比較開胃，只會讓你越吃越多。飲食減肥講究一些技巧，就能讓自己的食量越來越小。看看飲食的...

七天法式減肥食譜 神奇瘦身6-8斤

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導語：法國菜可是出了名的精緻、美味，幾乎所有人都愛吃，可是這色香味俱全的法國菜卻暗含了高熱量的陷阱，減肥的美眉可得小心哦，別因為饞嘴而丟了窈窕。下面就來為你...

睡前2個燃脂瘦身動作

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[導讀]無論你是全身肥胖還是局部肥胖的朋友，這兩款塑身都很適合睡前躺在床上做，把它拿來當睡前操，讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心理負擔! 塑身操一...

瑜伽瘦身動作 三個簡單有效肚子瑜伽動作

• 瑜伽瘦身動作

一、上腹練習1.卷腹拍手仰臥，雙腿向上抬，彎曲90°，大腿垂直於地面，腰部保持不動，背部緊貼地面。雙臂伸直在腿兩側，腹部收緊，雙臂伸直在腿兩側上下揮動，並...

宅女居家瘦身動作 宅在家照瘦不誤

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現在的很多MM都愛宅在家裡，躺著看電視，吃著膨化食品，想要不胖都難。看到自己漸漸增長的肥肉，是不是有想要甩掉的衝動呢？這裡，小編就來為大家介紹幾個居家幾個居家...

神奇瘦身瘦臉術 快速見效

瘦臉 總是很挑戰人，困擾著很多大臉MM，其實方法層出不窮，很多時候因為過程複雜而阻礙了MM堅持下去的毅力。其實僅僅是靠臉部的一些運動和技巧還是很難達到瘦臉或...

三分鐘極速瘦身動作

導語：如果你必須不停地打電話，就利用電話的“免提”通話方式，邊通話，邊做下面這套極速瘦身動作。 三分鐘極速瘦身 1、坐在椅子邊沿，讓大腿和小腿成直角。把...

最猛的8個瘦身動作 5分鐘趕走秋季肥肉

  1、扶門下蹲 器材：門框 目標功效區：臀肌 站在門口，雙腳分開至肩寬。面對著門緣抓住把手。慢慢彎曲雙膝，至90度。盡可能停留長點時間，然後慢慢站起...

辦公室女性午間瘦身動作 塑形減肥都不誤

1、桌子俯臥撐 挺胸收腹站直，把雙手分開稍微大於肩寬的樣子，撐在桌面上，雙腳向上撐著，身體呈一個傾斜狀，直到你形成一個俯臥撐的角度，彎曲你的手臂，這樣你...

欣賞床上瑜伽瘦身動作圖片 打造S型完美身材

床上瑜伽，顧名思義就是躺著做的瑜伽動作，讓瑜伽動作配合腹部呼吸，能有效活化細胞，促進身體新陳代謝以及舒緩肌肉。隨著反復進行的深呼吸動作，可以達到安神的作...

你知道十分鐘的運動嗎？四種適合辦公室的瘦身動作

• 瘦身
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上班族一天有三分之一的時間坐著的，做的時間久了，不僅會渾身酸痛，更容易讓人變胖，下面就來看看小編推薦的四種適合辦公室的動作，讓你輕鬆的做瘦身運動。 1.板...