11個臀部訓練技巧 讓你的肥臀變翹臀

• 脂肪燃燒
• 性感美臀
• 纖細身材
• 燃燒脂肪

導語：性☆禁☆感的身材除了S曲線和纖細身材外，臀部的曲線也是非常關鍵哦，過於平扁、下垂等都是會影響到你身材的整體比例哦，看看自己的臀部是否已經達到了美臀的標準了呢，...

三個臀部訓練技巧 讓臀部更性☆禁☆感

• 優美曲線
• 性感指數
• 性感誘人
• 性感胸部

導語：女人啊，看得到的地方要注意，自己看不到的地方更需要護理哦，像臀部的曲線就是自己的視覺盲區，但是你可別掩耳盜鈴哦，現在臀部翹挺的女生可是非常得得到男士的關...

肌肉男胸肌如何鍛煉？ 6個胸部訓練技巧的推薦

• 肌肉男胸肌

健壯有型的胸肌是每一位男性的夢想，但是胸肌鍛煉並不是一件簡單的事，有時候你努力鍛煉了好幾個月都不一定會有成效，這全是因為沒有選擇好正確的鍛煉方法，小編下面...

手臂力量如何訓練 告訴你幾種有效的訓練技巧

手臂力量如何訓練 近日，頂狗哥秀功夫！頂著小狗騎車，而且還有頂狗哥頭頂400斤水泥袋的照片，實在讓人驚歎，頂狗哥完全就是練過鐵頭功夫的吧，他的手臂力量也...

短跑訓練圖片大全 從3方面教你如何訓練短跑

• 短跑訓練圖片

短跑是用最快的速度跑完規定的距離。短跑技術是一個不可分割的完整體，為了便於分析，可把它分為起跑和起跑後的加速跑、途中跑及終點跑三部分。練習方法1、提高速...

短跑訓練計畫介紹 3個練習教給你

• 短跑訓練計畫

速度很顯然是影響短跑成績的一個重要因素。以90～95%的強度進行20～60m跑，每組跑4～5次，每次休息3～6分鐘，進行2～3組，這將有助於提高你的速度...

介紹短跑訓練技巧 5大訓練方法有效提高速度

• 短跑訓練技巧

很多同學都想訓練短跑來增強自身體質。那麼同學們可以根據訓練時間和水準能力選擇以下方法短跑訓練方法一、週一：速度和專項能力練習 準備活動：慢跑1000米－150...

正確的短跑訓練法 怎樣做才能跑得更快

• 短跑訓練法

短跑專案是屬於極限強度工作專案。生理學、生物化學的理論認為極限強度工作屬於由無氧代謝方式供給能量。短跑技術要求人的軀幹稍前傾，但不能低頭彎腰。兩臂應彎曲在體側...

800米長跑訓練方法 中長跑的跑步技巧有哪些？

800米長跑訓練方法提高800米最快的方法是跑1000米或1500米，除此之外要多訓練肺活量（壓扛鈴），和腿部力量（深蹲跳），上肢力量也很重要（最後200，尤...

短跑訓練後怎麼放鬆 7個步驟讓你的腿部得到放鬆

如何進行跑步後有效的拉伸運動? 很多跑友在跑步結束後都喜歡在室外隨意拉一下（因為懶得跑回家用瑜伽墊…）。其實，這樣的隨意牽拉並不能達到放鬆肌肉的目地！為了方便...

50米短跑訓練方法有哪些 5個技巧助你訓練

50米跑是一項強度較大且又有趣的體育運動，它是人體運動系統和內臟器官在缺氧條件下，用最短時間跑完較短距離的一項快速運動;它能有效地提高人體心血管系統和呼吸系統...

400米短跑訓練方法分享 5大訓練方法有效提高速度

很多同學都想訓練短跑來增強自身體質。那麼同學們可以根據訓練時間和水準能力選擇以下方法短跑訓練方法一、週一：速度和專項能力練習準備活動：慢跑1000米－1500...

分析瑜伽貓式動作 告訴你它的正確訓練技巧

• 瑜伽貓式動作

瑜伽貓式特別適合職場中久坐不動的婦性，還有一定的瘦腰功效哦，對痛經、經期紊亂有很好的調理效，接下來分享整套瑜伽貓式。主功效：練習此式可以充分伸展背部、腿部和肩...

瞭解貓式瑜伽的動作 分享它的正確訓練技巧

• 貓式瑜伽

瑜伽貓式特別適合職場中久坐不動的婦性，還有一定的瘦腰功效哦，對痛經、經期紊亂有很好的調理效，接下來分享整套瑜伽貓式。主功效：練習此式可以充分伸展背部、腿部和肩...

彈跳練大腿還是小腿？ 為你分析它的訓練技巧

大腿是力量，小腿主要是速度，其實彈跳是全身力量的體現，不只是大小腿，腿部肌肉占主體。彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現...

百米短跑訓練方法介紹 5大訓練方法有效提高速度

很多同學都想訓練短跑來增強自身體質。那麼同學們可以根據訓練時間和水準能力選擇以下方法短跑訓練方法一、週一：速度和專項能力練習 準備活動：慢跑1000米－150...

杠鈴彎舉重量是多少 為你分析它的訓練技巧

• 杠鈴彎舉重量

看你個人的力量了，先從5公斤或7.5公斤的開始。杠鈴彎舉：也有人叫胸前彎舉、負重彎舉等，簡稱“彎舉”，主練肱肌、肱二頭肌、肱橈肌和旋前圓肌。主要鍛煉手臂的肱二...

如何練手臂力量圖解大全 告訴你幾種有效的訓練技巧

手臂力量如何訓練近日，頂狗哥秀功夫！頂著小狗騎車，而且還有頂狗哥頭頂400斤水泥袋的照片，實在讓人驚歎，頂狗哥完全就是練過鐵頭功夫的吧，他的手臂力量也是非常厲...

男士怎麼鍛煉胸部肌肉 6個胸部訓練技巧的推薦

健壯有型的胸肌是每一位男性的夢想，但是胸肌鍛煉並不是一件簡單的事，有時候你努力鍛煉了好幾個月都不一定會有成效，這全是因為沒有選擇好正確的鍛煉方法，小編下面就為...

俯臥撐做不起來怎麼練 這些訓練技巧你必須得知道

來源:站酷作者:Master1305對於經常鍛煉身體的人來說，他們會覺得做俯臥撐很簡單，輕輕鬆松就可以做到十個。但對於手臂力量較弱的朋友而言，他們感到很難，覺...