樂活中秋國慶假期 秋季登山出遊8種必備品，美容護膚推薦登山必備品

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9月，一個令人激動人心的月份，中秋節、國慶日……節日一個接一個，假期也多起來了，金秋出遊成為了必然選擇。雖然相當一部分mm喜歡到海邊，但是也有不少登山愛好者...

健身須知：登山運動必知的健康步法

登山運動不同於一般的健身活動，掌握一定的步法和技巧，不僅可以減少運動損傷，而且健身效果也能事半功倍。上坡步法 在上坡起步時，一定要放慢腳步，要遵循吸一口氣、...

明媚春季戶外登山 大自然中愉快減肥

• 輕鬆減肥
• 戶外運動

春季天氣適宜是登山的好季節，而且來能滿足你減肥瘦身的願望，戶外運動登山運動是極佳的有氧運動之一，不僅有助於減肥，而且還能增強體質。但是登山也是需要技巧的。下面...

最潮攀岩登山減肥法的瘦身技巧

• 免疫力
• 減肥運動
• 減肥不減胸

在假期中約上幾個好友去戶外登山吧，到開闊的大自然中去享受減肥瘦身的樂趣吧，攀岩登山運動屬於有氧運動，他能夠增強免疫力，還能促進新陳代謝，加快脂肪消耗，是非常有...

攀岩登山 最酷最有效的戶外減肥運動

• 血液迴圈

很多人喜歡戶外運動是因為戶外運動能夠回歸自然、親近自然，這種減肥方式已經越來越受到人們的關注和喜愛了。那麼，工作一周的你在週末去回歸大自然的懷抱吧，登山、長跑...

秋季登山 需遵循的4條營養原則

• 准媽媽
• 煮雞蛋
• 芝麻油
• 早餐

登山是一項以有氧代謝為主、持續時間長、對身體消耗比較大的運動。尤其是在秋天，氣候比較乾燥，晝夜溫差比較大，因此在進行登山運動時，更要注意身體的營養情況，進行...

種類繁多的登山繩 挑選保養有技巧

• 登山繩

登山運動裝備。分主繩與輔助繩兩種。主繩長60--100米，直徑約10毫米，每米重量要求在0.08公斤左右，抗拉力要求不小於1800公斤。過去多用黃麻製作...

登山機有哪些作用？ 4大作用幫你強身健體

• 登山機

有效瘦身 健身者在登山機以16%的坡度角和速度為3英里/小時（4.82公里/小時）的強度下運動時，可以達到平臺式跑步機速度為6英里/小時的訓練效果，這說明，...

瞭解登山跑步注意事項 介紹登山的好處與壞處

• 登山跑

偶爾登山原理城市的喧器，呼吸大自然的新鮮空氣也是不錯的選擇，而一些高血壓或者會有高原反應的人不宜爬山，登山的好處和壞處是並存的，並不是說登山就有益於身體...

登山杖使用方法 小編教你如何使用

登山杖的設計是為了登山活動時更好的穩定度，而且將作用在腿部的衝擊力分散部分到手臂上。根據國外的研究報告顯示，當下坡的時候，膝蓋部分的受力在沒有使用登山杖...

同樣是攀登，登山和攀岩有哪些區別？

• 有器械
• 攀岩登山
• 塑形
• 減肥

攀岩也分為很多種，兩大類是器械攀登(aid climbing)和自由攀登(free climbing)。區別是是否借助岩壁上原始的造型之外的工具來進行攀登。...

登山者要注意哪些事項？ 登山應該怎麼做才能減肥

• 登山者

登山者要注意以下4點。1．精簡“萬寶囊”。以輕裝為原則，只帶必需品。 2．“鞋要跟腳不打滑”。登山，全靠走路。一般山路崎嶇難行，甚至陡峭無路，如沒有一雙合...

春季戶外登山 甩掉身上脂肪

• 排毒食譜
• 瘦臂操

春季是登山的好季節，而且還可以有效的減肥的。隨著氣溫的回暖，攜家人或好友，登高遠眺、沐浴在春風中，多麼愉快的事情。戶外運動登山運動是極佳的有氧運動之一，不僅...

掌握登山減肥小秘訣 親近自然輕鬆瘦身

• 麵包減肥
• 怎樣飲食減肥
• 男人怎麼瘦腿
• 韓國豐胸方法

登山減肥是一種效果極佳的減肥方式，而且還能增強人體的免疫力。不過登山減肥前後是有眾多注意事項的，為了更好的強健身心，應該瞭解一下。 上山前熱身 1....

清明如何運動減肥 登山攻略讓你速瘦

• 玄米茶減肥
• 跑步減肥

清明假期即將來臨，很多人會回老家拜祖，這也正是爬山踏青的好機會。遠足爬山，在緬懷的同時，身體的脂肪也在不停燃燒，這也是減肥瘦身的一種好方式呢。想要清明假期不...

登山消脂減肥需講究技巧

• 番茄減肥
• 減肥茶排行榜
• 如何瘦腿
• 餐前減肥方法

登山要循序漸進，要先做一些簡單的熱身運動，然後按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度。鍛煉結束時，要放鬆一下，使血液從肢體回到心臟。運動時要注意補充水分，以儘...

究竟爬山可以瘦腿嗎 為你介紹登山前要做的準備

其實運動減肥也分為增強肌肉以及消耗脂肪，登山這類基本上會超出負荷的運動，可以瘦腿，瘦腰。但這是消耗脂肪，增加肌肉的一類運動，所以對於較胖的朋友一時間會有...

登山機能減全身嗎 4大作用幫你強身健體

可以的，不過要有點強度，起碼得40分鐘，估計很難堅持，你可以調節速度，就是3分鐘一個速度，再換，這樣效果會好n多。有效瘦身：健身者在登山機以16%的坡度角...

登山時登山繩怎麼用 3大概述教你瞭解並且使用登山繩

• 登山繩怎麼用

一、登山繩各種指數介紹：1·防切割指數尖銳角度對繩子的橫向切割會產生致命的後果。在繩子承重時可以很輕易的用尖銳物體將繩子割斷。在UIAA的標準防切割測試中，要...

登山繩打結圖解分享 四種打結方法很緊實

登山繩，登山運動裝備。分主繩與輔助繩兩種。主繩長60--100米，直徑約10毫米，每米重量要求在0.08公斤左右，抗拉力要求不小於1800公斤。過去多用黃麻製...