健走 最健康有效的瘦身運動

• 徒步健走
• 健走的訣竅
• 健康減肥

健走（walking）運動有著悠久的歷史，據說是從古羅馬時代軍事訓練開始的，戰士們行走時整齊劃一、神勇英武。張弛告訴記者，健走從身體姿勢分為兩種：徒步健走...

必看：秋季最有效的瘦身運動

• 運動減肥
• 爬山
• 騎車

  1.跑步 效果指數：★★★★★ 適應人群：幾乎所有人群 跑步是目前最佳的有氧運動，它能增強血液迴圈，改善心臟功能；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕...

白領MM必看 五招辦公室減肥瘦身運動

• 減肥
• 白領

一直坐在電腦面前，屁股變大了，小肚子也都是贅肉了，大腿更是有胖了一圈，這樣真的是很煩惱，下班運動減肥吧，有全身無力，怎麼辦?今天小編就為坐公室的MM介紹幾種...

瘦身達人力薦 十種有效的減肥瘦身運動

• 游泳

經常聽到身邊的同事為了減肥節衣縮食，花樣百出。可是卻遲遲不見效果，看來這篇文章我才知道其實減肥並不用那麼多花樣，也不用那麼辛苦的，只要掌握了方法瘦下來便是指...

清晨15分鐘簡單瘦身運動

• 清晨
• 運動
• 瘦身

清晨起來做五節有氧操讓你輕鬆瘦下來。對於許多人來說，減肥似乎成為生活中的一部分，隨時隨刻都惦記著減肥。可是減肥真的那麼困難嗎?其實不然，只要你巧用清晨的...

8個簡單瘦身運動 幫你輕鬆過夏天

• 簡單

很多MM想要擺脫身體贅肉，做個輕盈的妹紙輕鬆度過這個夏季，可怎樣才能輕鬆甩肉呢?小編將為大家推薦幾個簡單的瘦身運動，讓你輕鬆趕走贅肉，瘦出性☆禁☆感曲線。 ...

必瘦無疑：5個最有效的瘦身運動

• 瘦身運動
• 瑜伽

  １、逛街 理由　：這是最受女性歡迎的休閒方式之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房裡　枯燥的器械訓練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體，還愉悅了...

史上最簡單的瘦身運動

• 運動瘦身
• 簡單瘦身

轉身練腹內外斜肌 １　左腳站立，提起右腳，雙手握著用力扭轉身體，左手肘碰右膝。 ２　左右交替進行２０次。 簡單收腹運動 平躺地上，伸直雙腳，然後提升，放回...

懶人瘦身運動：躺床減肥操

平日裡都懶得運動，大冷天的懶得減肥了？今天懶人們有福啦，學習躺床三式瘦身操吧！ 賴床第一式：使勁伸懶腰 早上起床時，先伸伸懶腰，可以使身體從抑制狀態平穩過...

適合男士減肥的簡單瘦身運動

• 男士減肥

屈臂運動 將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內，然後，手握住包的提手，反復將其以屈臂的形式，從腰部開始上提到肩部位置，左右手臂交替進行，各來回做30次...

今年夏天最熱門的瘦身運動

• 夏天

搏擊——快速有效減肥 搏擊操最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創立，此運動將拳擊、空手道、跆拳道及一些舞蹈動作混合在一起，要求練習者隨著音樂出拳、踢腿。搏擊操要...

OL瘦身運動改掉壞習慣提升氣質

[導讀]整天坐在電腦前面，是不是經常會感到腰酸背痛渾身不舒服呢。OL往往都在知道自己缺乏運動的情況下，仍然不採取任何行動。介紹幾款簡單易行的運動，幫OL們保持...

最快的減肥小秘訣是什麼 4款瘦身運動瘦到你尖叫

• 快速減肥
• 減肥方法

跳繩瘦身指數：四顆星跳繩是所有有氧運動中，燃脂效果最好的。調查統計：跳繩半個小時能消耗將近500卡的熱量，實在是太驚人啦！以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱...

女性最佳12種拉伸瘦身運動

秋冬是長膘的最佳時機，如果這時候不注意飲食和運動的結合，身上的膘肉會在不知不覺中讓你的衣服都穿不合適，同時，肥胖的身體還增加了患病的幾率。因此，如何在秋冬季節...

最適合女人的六種瘦身運動

現在的人，都開始講究養生了。而養生，自然就少不了運動了。小編和大家一起看看什麼運動最適合女孩子呢？ CK&ADTAG=160.1.3&sf=21' tar...

減肥瘦身運動操，1周瘦3斤

每個變胖的MM都想回到以前苗條的身材，但是擋在前面的大山真是一座又一做座。其中最大的問題就是沒時間吧！不用擔心，小編奉上毛巾減肥法，健康運動堅持1周瘦3斤不是...