彈力帶美臀操 練出“蜜桃臀”就是有可能！

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只需要一根彈力帶，就能鍛煉出熱辣“蜜桃臀”，你相信嗎?告訴你，就是有可能。到網上或超市里買一根彈力帶，你就可以開始練習了，就這麼簡單，但效果可絕對不打折。想美...

怎樣快速瘦臀 床上五個小動作成就緊實翹臀

• 膝蓋彎曲

寬肥的臀部是所有女生的噩夢，不僅如此，扁扁的臀部還會從視覺上拉低你的身高呢!各位姑娘們除了在穿衣技巧上懂得隱藏自己的大屁股外，還要好好修煉一套快速瘦臀的運動，...

四步一學就會的居家美臀操

• 完美身材
• 身材比例
• 身材

漂亮翹臀是每個女孩都想要的，他可以改善你的身材比例，讓你的是雙腿看起來更加的修長，那麼，如果你對自己的臀部還不是很滿意的話，那就快來提升俏臀吧，來試試小編為你...

產後新媽媽的瘦臀新法 注意改掉壞習慣

• 運動瘦臀
• 孕婦減肥
• 瘦腰瘦腿
• 瘦臀運動

 那些產後瘦身的母親們一定要知道，不良的生活習慣是影響臀形的主要原因之一，因為這些不良的生活習慣會讓臀部血液迴圈不順、代謝不良、肌肉鬆弛等等。所以產後瘦臀注意...

超給力美臀操 十分鐘練就迷人電臀

• 體育課
• 熱身運動
• 腹直肌

雖然自己很難接受這種事實，但是擺在眼前的衝擊是在是讓人難以承受，如此肥碩的臀部怎能有勇氣展現出來呢?不管穿什麼都不會好看，要怎樣才能夠變成美臀呢?不要著急，下...

9招瘦臀 跟大屁股說再見

• 瘦臀食譜

導讀：上班的MM們都有感觸，長時間坐在電腦著，屁股越來越大。快想想對付大屁股的方法吧！站起來，做做這9個簡單的動作，堅持一段時間肯定有效果的哦。 1、坐在地上...

產後媽媽瘦臀要注意的四大生活惡習

• 生活習慣
• 產後媽媽

臀部鬆弛下垂，臀形難看和不良的生活習慣是有一定關係的，尤其是現在的白領女性因為工作的關係缺少適當的運動，整天整天的坐在電腦邊，更會加劇臀部下垂鬆弛的狀況。新媽...

一分鐘提臀操 輕鬆打造性☆禁☆感美臀

• 下半身
• 上半身

你還在為你的松垮臀部發愁嗎?對於愛美的你來說這可是天大的悲劇啊，試過很多方法都沒有看到預想的效果嗎?那麼?有什麼方法能夠使你的臀部緊俏呢?不要擔心，下麵小編就...

瘦腰提臀操 幫你打造極致完美身材

• 營養減肥
• 飲食瘦身
• 腰腹
• 腰部贅肉

隨著越來越的人注重瘦身養生了，減肥方法也層出不窮，面對眼花繚亂亂的瘦身方法你有沒有一套適合自己的呢?試過減肥方法後你的腰還是很粗，臀部還是很肥大嗎?如果是的話...

兩式提臀操 上班族白領必備

• 變形

現在的上班族幾乎是一整天的坐在電腦旁，很少起身走動走動，時間一長贅肉就會慢慢的爬上你的身體，你是不是也發現自己的臀部開始下垂甚至變形了呢?不要著急，小編教你兩...

簡單瘦臀法 幫你甩掉大臀部

• 瑜伽收束法
• 性感臀部
• 臀部運動

審美的標準每年都在變，就像時尚潮流你永遠也跟不上一樣。它宣告你的腰該多粗、臀該多大、胸該多高、腿該多細……你的一切一切美好都要有她來規定。但是如果你不到標準怎...

20分鐘美臀操 讓你瞬間便電臀

• 女性荷爾蒙
• 荷爾蒙
• 芭蕾舞

想要擁有最性☆禁☆感的美臀，坐以待斃怎麼能行呢?下面就來跟著小編一起去學學如何讓你的臀部動起來，根據美臀專家為你設計的這套獨特美臀方案練習，一定會使你的臀部擁有無與...

入冬纖體加速度之美臀操

• 最好的減肥
• 足部護理
• 自製減肥茶
• 中藥減肥

一時得意忘形放鬆了褲頭防線，體重節節上升，誓要在今個秋冬保持纖瘦體態。除了外用的纖體產品輔助，運動才是減肥的最佳方法，幾個動作、姿勢就能有效地燃燒多餘脂肪，減...

4招美臀操 告別扁平醜臀部

• 訓練計畫
• 腿部肌肉
• 腿部
• 鍛煉大腿

想要擁有完美的電臀，請相信這一定是能夠練出來的，不是每個人天生就有好身材的。但是，有些天生麗質的MM一生下來就擁有了一幅好身材。然而不論是蘋果或西洋梨型、瘦削...

瘦臀方法 3周告別“豪華臀”

• 做雙眼皮
• 中醫減肥
• 中醫豐胸

導讀：有些女性雖然從在整體上來說不算肥胖，但卻有一個又圓又大的臀部，雖然是“好生養”的象徵，但是講究完美的你，又怎能忍受“豪華臀”影響自己的整體形象呢…… ...

瘦臀必備 解決腰臀囤油問題完全手冊

纖細的腰和渾圓的臀是眾多女人的追求，但秋季驟然降溫，這個時候更容易貪吃、不愛動，腰部和臀部開始贅肉橫生。如今最愛在這裡“囤油”已不是中年人的專利，年輕人在這段...

7式瘦臀動作 練出性☆禁☆感蜜桃臀

• 植發
• 性激素
• 性感女性

動作一：體下屈 體下屈平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。女性運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放...

運動緊臀操 美女三步翹臀法

• 長腿美女
• 長腿
• 運動醫學
• 運動鞋

緊臀操一——地上練習1、腳尖朝外直立下蹲（直立時一定要收緊臀部）。2、仰臥，依次抬起臀部（收緊），再挺起下背部部、中背部、上背部，大腿與地面平行，保持此姿勢...