8式有氧瘦腰瑜伽 窈窕性☆禁☆感“小蠻腰”速成術

• 坐立前屈式
• 直立前屈式
• 直角式
• 孕期瑜伽

站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，並保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。 站姿，雙腳併攏，雙腿伸...

時尚有氧運動 完美瘦腰修細臂

• 有氧運動
• 有氧
• 膝蓋彎曲
• 無氧運動

不用去健身房，也能鍛煉出一副窈窕好身材，今天我就教大家9個歐美流行的有氧運動，這套全身塑形動作教你如何塑出緊實的玉臂、坦蕩蕩小腹、以及性☆禁☆感的雙腿，塑出零贅肉撩...

久坐瘦腰大法 擺脫水桶腰有訣竅

• 蛋白質減肥法
• 玄米茶減肥
• 女明星減肥

辦公族每天久坐不動，不知不覺就長出了大肚腩，既影響美觀，又損害健康。下麵為你推薦超有效的久坐瘦腰法，堅持做，讓你一輩子遠離水桶腰。 1、白天兩三次將雙手放在...

超強有氧瘦腰操 助你達到瘦腰的目的

• 白領怎樣減肥
• 蜂蜜減肥
• 孕婦瑜伽
• 兒童減肥

腰腹上的多餘脂肪對於很多人來說都是非常苦惱的一部分，那麼如何才能消除腰部難看的贅肉呢？下面小編就要介紹給大家一有瘦腰有氧操，幫助大家快速的達到瘦腰的目的，那麼...

打造水蛇腰有訣竅 冬季瘦腰妙招分享

• 黑巧克力減肥
• 烏龍茶減肥

冬季裡我們穿著厚厚的外套看上去就已經讓人感覺你很臃腫了，如果你在胖一點點更讓人覺得臃腫了，一些女性想盡各種辦法都想甩掉腰部的贅肉，那麼，我們一起來運動瘦腰吧...

快走是最瘦腰的有氧運動

• 土豆減肥
• 火龍果減肥

美國哈佛大學的一項研究發現，給想瘦腰又沒時間運動的女性提供了一種簡便的瘦腰方式——快走減肥方法，只要保持每天累積5千步以上的快走，就可以縮小你的腰圍。 ...

拳擊有氧運動 立竿見影瘦腰瘦腹

• 西瓜減肥
• 減肥誤區
• 美背動作

天冷愛吃熱呼呼的食物取暖，但也容易因此而長胖，尤其是小腹和下身最容易。那就要想辦法讓他它瘦下來了。 先進行15~20分鐘的暖身運動。踏步--暖四肢...

燃脂有氧操 一周立現修長美腿

快來看看最新的燃脂有氧操吧，一周立現修長美腿！ 塑身進行時： 雙腳併攏，腳尖向前，雙臂放在身體兩側；頭部和頸部伸直，目視前方。採取普通的“溜冰”式動作，你的...

明星瘦腰有密招 不一定個高才有完美比例

1、蔡依林那個胸部扁扁的蔡依林早就被粉絲們所淡忘，現在的她要胸有胸，要有腰就有腰，就算個子不高也沒有問題，身材協調的話照樣凹凸有致，jolin的瘦腰秘訣是狂搖...

瘦身操 常做有氧操的9大好處

瘦身操 常做有氧操的9大好處 1、降壓： 研究指出，10周運動後，可使收縮壓降低10mmHg，舒縮壓降低5mmHg。新的研究顯示，每天散步4次，每次20～3...

什麼運動瘦腰有效 這些方法幫你輕鬆甩肉

減肥對於女性來說，基本是一個永不過時的話題，減肥之後能夠擁有小蠻腰、馬甲線更是每個妹子的夢想，現實生活中，很多人因為久坐不動，導致腰部堆積了大量的贅肉，這樣一...

瘦身操 鄭多燕第一集有氧操練習方法

瘦身操 鄭多燕第一集有氧操練習方法 一.跪地叉腰 瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前後側步驟：跪在地板上，膝蓋岔開一個肩寬的距離，雙手叉腰;肩部慢慢後仰，手...

跳有氧操 如何把握“有氧”度

  操前預備很重要 跳有氧操的場所要防止過硬、不平整。 跳操前要重視熱身運動，可以加速血液循環和心率，促進機體從往常狀況進入運動狀況，防止拉傷。 挑選吸汗、...

有氧操 永不落伍的瘦身運動

根底配備大盤點 上裝：一般的健身房中都十分溫暖，所以不必將自己包得結結實實，大可以穿上春夏新上市的短袖T恤或許心愛的小背心。 總歸，以寬松隨意為準則，但一定...

自制柚味冰粉 瘦腹瘦腰有神效

專家：柚味冰粉瘦腹瘦腰原理 柚子又稱香欒、雷柚，清香、酸甜、涼潤，營養豐富，藥用價值高。從中醫學看，柚子肉味甘、酸，性寒，具有健脾胃、清腸利便的功效，能...

瘦腰有哪些方法，八大高效瘦腰運動

很多女生長期坐在辦公桌前，造成腰腹肥胖，想要減掉腹部贅肉，有什么方法呢？今天我們來了解一下吧。少喝碳水飲料，用白開水代替白開水是一種不含任何熱量的飲品。多喝一...