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10步減肥健身舞 加快代謝瘦手臂
1、雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手彎曲手肘舉起至腰部高度，手掌微微往上翹起，然後扭轉腰部，上身轉向左邊。 2、身體轉向正面方向，然後扭轉腰部，上...
2016年02月22日 25 -
8步減肥健身舞 輕鬆瘦腰瘦手臂
8步減肥健身舞，輕鬆瘦腰瘦手臂！ 1、雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手叉腰，腰部以上部位微微傾向左邊，身體稍微往後仰。 2、身體恢復挺直姿勢，然...
2016年02月22日 23 -
秋季減肥九步走 簡易快速瘦手臂
練習順序 起始姿勢：單手臂展開呈翅膀狀 你所需要的：一副5-8磅重的啞鈴以及一塊瑜伽墊 燃脂目標：肩膀，背部肌肉 雙腳分開大約胯部寬度站立，雙手...
2016年02月22日 17 -
神奇減肥操 讓你瘦腰腹瘦手臂
第一式： 1、平趴在墊子上，雙腳往後伸直，整個身體都貼在墊子上，雙手往上伸直放在頭部兩邊的墊子上，然後下身保持不動，以腰部的力量抬起上身，雙手往斜邊伸...
2016年02月22日 49 -
簡單居家減肥操 瘦手臂又瘦腿
想要減肥最有效的方法之一就是做減肥操，而小編向你推薦這套啞鈴操，這套減肥操能幫助你消除手臂和腿部上的贅肉，增加腿部和手部力量，，肌肉的增加同時就是意味著...
2016年02月22日 17 -
居家清潔減肥操 幫你瘦手臂
隨著我們年齡的增長，當我們減少運動是，肌肉和關節等人體組織降解功能就會不斷減慢，下降速度也會越來越快。即身體越來越不夠靈活和保持活力。因此，在日常生活中增加...
2016年02月22日 26 -
簡易5式快速減肥操 輕鬆瘦手臂
第一式： 1、雙腿微微張開站立，身體挺直，挺胸收腹，彎曲雙手手肘抬起至腹部以上位置，右手手掌疊放在左手手掌上，動作持續20秒。 2、然後向前邁出右...
2016年02月22日 27 -
三式減肥操 瘦腿收腹又瘦手臂
第一式： 1、雙腳張開與肩部同寬，身體挺直站立，保持吸腹狀態，雙手分別拿著一個裝滿水的礦泉水瓶（啞鈴也可以哦），彎曲雙手手肘讓手臂上部與肩部在同一直...
2016年02月22日 42 -
局部減肥操 瘦腰美腿又瘦手臂
1、雙腳分開與肩同寬，身體挺直站立，抬起雙手彎曲手肘至肩膀高度，然後右手手臂疊放在左手的手臂上，雙腿微微曲膝，吸氣收腹，動作持續20秒。 2、雙腳分...
2016年02月22日 22 -
夏季減肥操 簡單動作快速瘦手臂
1、雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手微微屈肘舉起至頭頂上，雙手十指交疊，下身保持不動，扭腰，上身轉向右邊，動作持續20秒，腹部保持緊張，然後換邊重複...
2016年02月22日 35 -
10步減肥健身舞 瘦腰提臀瘦手臂
減肥網教你10步減肥健身舞，加快代謝，收腰提臀瘦手臂 1、雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手彎曲手肘舉起至腰部高度，手掌微微往上翹起，然後扭轉腰部，...
2016年02月22日 19 -
減肥茶+運動 瘦手臂變窈窕淑女
日本一系列實驗結果表明，有一些茶可以有效地防止肥胖，只要你找到適合自己的瘦身茶，那就輕輕鬆松讓那些不該有的脂肪都蒸發掉。 減掉游泳圈 一、OL久坐，...
2016年02月22日 30 -
簡單啞鈴減肥操 讓你瘦手臂又瘦腿
早上運動的效果 睡眠的時候，我們的體溫會下降，基礎代謝率也會下降。所以，早上起來做一段時間的運動能讓全身細胞活躍起來，使體溫上升，提高基礎代謝率，讓我...
2016年02月22日 34 -
3招減肥瑜伽動作 瘦腰腹腿又瘦手臂
側板式抬腿——專減腰腹部脂肪 1、左側躺在瑜伽墊上，兩腿併攏，腳尖向前，兩手屈肘撐起上身，左手上臂垂直於肩膀，前臂向前，右手放在身前，手掌平行於身體。 ...
2016年02月23日 22 -
按摩減肥：打通經絡 刺激淋巴 瘦手臂
怎麼讓麒麟臂變得緊致，瘦掉手臂多餘的贅肉呢？小編告訴你，按摩瘦手臂最有效，打通經絡，刺激淋巴，將拜拜肉統統按走，順便也能豐胸哦！ STEP 1 將...
2016年02月23日 149 -
秋季按摩減肥 輕鬆瘦腰瘦手臂
我們的身體品質與肌肉平衡都會在夏季下滑，現在步入秋天，正是好好調整體質的時候。放鬆身心地泡澡，讓身體溫暖起來，然後進行適當的按摩減肥，消除各個部位的水腫，提...
2016年02月23日 41 -
減肥操：瘦腿瘦腰瘦手臂
想除掉你的byebye肉、肚腩肉、大象腿嗎？那就來做以下的減脂操吧！ 蝴蝶臂 蝴蝶臂又稱為“byebye肉”，因為女性上臂肌肉鬆弛，舉手給人揮別時，那下...
2016年02月23日 25 -
減肥瑜伽 瘦腿瘦手臂
粗臂粗腿令不少MM望而生畏，想穿緊身衣，先來減掉四肢上的層層贅肉吧！小編推出瘦四肢減肥瑜伽，粗臂粗腿齊齊攻下，盡顯女人氣質。 1、側壓腿式 ①左腿跪姿，...
2016年02月23日 20 -
晨起減肥瑜伽 瘦腰瘦腿瘦手臂
早上起床後眼睛還是睜不開？身體還帶著倦意？瑜伽能夠助你解決這個問題。起床後只要花5-10分鐘，做幾個瑜伽動作，就能夠精神百倍，還能夠瘦臂、美腿、減腰哦！現在...
2016年02月23日 18 -
簡單減肥動作 瘦腰瘦背瘦手臂都OK
下面推薦的簡單減肥動作，扭動一下脖子，轉動一下肩胛骨，鎖骨也一併活動起來，不但能快速瘦臉，還能瘦手臂和美背呢，趕緊學習這套一舉三得的減肥動作吧！ 一、穴位...
2016年02月25日 84
