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一分鐘消除疲勞的瑜伽動作
資深瑜伽教練告訴記者：“經常聽人談到想用止痛藥止疼，不過背疼既然根源於姿勢不端，那麼最好的治療方法當然也應該從糾正姿勢入手。從我多年的運動經驗來看，瑜伽緩解...
2016年02月13日 22 -
適合初學者的瑜伽體式
pose 1：三角式雙腳分立（一米以上），慢慢伸起雙手與肩齊，掌心向地雙周與地面平行；控制呼吸！身體向右彎側，右手手掌嘗試按到右腳踝側的地面或右腳背，右腿屈...
2016年02月13日 28 -
可以預防脊椎病的瑜伽兩式
首先進行準備活動，包括頸部、腰部的前後拉伸和繞環，然後在床上平躺，放鬆全身骨骼和肌肉。 魚式平躺，以頭頂和臀部支撐身體，腰部及頸部懸空，雙腿放鬆。 鋤式平躺，...
2016年02月13日 18 -
夏季快速瘦小腹 好膽你就來
夏季到來，誰不希望有個平坦的小腹，能穿美美的露臍裝，那麼就趕快運動起來吧，讓小編給你推薦幾種能快速瘦小腹的方法吧。 平坦有型的小腹可以通過改變你生活中的一...
2016年02月13日 25 -
寶寶和媽咪一起做的瑜伽
隨著生活水準的提高，越來越多的藝術活動進入我們的生活，瑜伽就是其中一種。瑜伽不只合適媽媽，對寶寶一樣有很多好處，可以說瑜伽也是一種很好的親子活動，一起和寶寶做...
2016年02月13日 26 -
OL提高免疫力的瑜伽體式
教你提高免疫力的簡單瑜伽： 兒童式坐在足跟上，呼氣向前彎曲到額頭觸地，手掌心向上，深呼吸20秒，然後慢慢吸氣同時坐起。 橋式仰臥，曲雙腿腳跟靠近臀部，深吸氣...
2016年02月13日 15 -
警惕容易受傷的瑜伽動作
瑜伽作為時尚瘦身、健身運動，深受廣大上班一族的喜愛，更是女性們減壓塑身的首選運動。然而有些人練完瑜伽會有所不適，甚至受傷。今天就讓教練來講解一些常見瑜伽動作的...
2016年02月13日 21 -
教你兩招瘦上半身的瑜伽動作
側身美人魚式 動作：1、練習者坐在地板上或墊子的邊緣，把一塊毛巾疊起來放在你的左邊。蜷起左腿在身前，將右腿放在身後，使兩腿都能在地板上放鬆。保持身體平衡。2...
2016年02月13日 55 -
明星的瑜伽情緣
好萊塢的不少明星都修習瑜伽，他們是怎樣看待瑜伽的呢—— 麥當娜：“瘋狂”練瑜伽當年麥當娜生下小寶寶Rocco後，為了儘快恢復身材，“瘋狂”地陷入瑜伽練習。每...
2016年02月13日 26 -
美麗頸部的瑜伽動作
STEP1：幫助放鬆頸肩肌肉盤腿放鬆坐於地面，注意腰背自然直立，雙手置於膝蓋上方，深吸氣，將雙肩向上聳起，頸部下縮，感覺到露出鎖骨，保持5秒後，呼氣，緩緩將...
2016年02月13日 25 -
不同體質 不同的瑜伽養生方法
每個人有不同的體質，季節有不同的特徵，幾千年前，古印度人練習瑜伽很重視在治療疾病中養生方面的作用。早期瑜伽經論記載：“物質軀體”的“我”由四大元素（地、水、火...
2016年02月13日 27 -
給你支招 不同體質的瑜伽養生方法如虎添翼
不同的人在形質、功能、心理上存在著各自的特殊性，這種生理上的身心特性便稱之為體質。體質影響人對環境的適應能力和對疾病的抵抗能力，以及發病過程中疾病發展的傾向性...
2016年02月13日 27 -
幫你減壓健身的瑜伽動作
一、蝴蝶式對骨盆有益的蝴蝶式坐在水中，兩腳腳底互相合攏，整個練習過程中都要兩手相合，抱著腳趾灑保持兩腳合攏。逐步收合兩腳腳跟，盡可能移近兩腿分叉處。身體向前...
2016年02月13日 16 -
適合網蟲的瑜伽動作
長時間伏案一個姿勢工作，使很多網蟲體內血液迴圈變得緩慢，久而久之，體內不僅會有毒素蓄積，降低機體抗病能力，容易罹患疾病。而且還會引起身體局部肥胖，肌肉乏力、僵...
2016年02月13日 37 -
簡單的瑜伽動作 告別小肚腩
你是否為了突起的小肚腩而煩惱呢？節食搞得自己太痛苦，運動又沒時間，今天小編推薦一個瘦腰妙招給你，只要在睡覺之前動一動，做一下三個小動作，就可以輕鬆擁有美妙小蠻...
2016年02月13日 26 -
實用的瑜伽瘦腰大法
女人的美，於面目來說在於眉目間的眼波流轉；於身段來講，在於盈盈一握的纖細腰肢。當然，美女並不一定都美在此處，如果那樣，所謂的美也變得平凡了，但是，擁有了這兩樣...
2016年02月13日 23 -
電腦一族消除頸椎的瑜伽練法
練習時間：每日練習。 金剛魚式動作：跪坐於地板上，雙手放於兩大腿上，吸氣。呼氣身體慢慢向後，使頭頂逐漸觸地，雙手在胸前合十。作用：伸展脊椎、頸部與後背的肌肉。...
2016年02月13日 28 -
警惕最易受傷的瑜伽動作
有些人練完瑜伽會有所不適，甚至受傷。今天就讓教練來講解一些常見瑜伽動作的正確練習方法。 教練特別提示：1、練習瑜伽時衣著要寬鬆，身上佩戴的物件越少越好，像手錶...
2016年02月13日 45 -
使膝關節健康美麗的瑜伽三式
膝伸展作用：靈活膝關節，加強腿部力量。加熱膝蓋周圍肌肉，保持韌帶的力度和柔韌性。動作：坐姿，背部挺直。雙腿向前平伸。右腿上抬至45度角，雙手在右膝蓋後相握，...
2016年02月13日 30 -
瑜伽消抑鬱：讓白領們重拾自信的瑜伽tips
久坐電腦前工作，偶爾是否會覺得心中一團煩躁不安的火焰熊熊燃燒？ Calm down一下，做幾個簡單易學的瑜伽動作，能迅速讓你的心情好起來哦！ 1、早晨為上班做...
2016年02月13日 24
