男人身材好的標準是什麼？ 10大準則塑造健美身材

男人好身材黃金比例1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5比8，符合“黃金分割”定律。 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一...

美眉一起減肥吧 四個妙招教你鍛煉魔鬼身材

• 減肥吧

你是否還在苦惱自己臃腫的身材？看到美味的食物不敢吃，看到喜歡的衣服拿了最大碼還是穿不下......愛美是女人的天性，好身材更是女人的第二張面孔。可是現在...

樂嘉胸肌青筋暴起 男人胸肌鍛煉兩個動作

• 胸肌

【樂嘉胸肌青筋暴起】早前樂嘉曬出自己的肌肉照，胸肌滿滿，不少女同志都調侃：比我的還大。樂嘉再曬胸肌照，青筋暴起。男人沒有一些肌肉如何有自信，學習樂嘉老師胸肌...

女性多豐滿的身材男人最喜歡

• 健康狀況
• 黃金分割

修長的腿據研究表明，最具魅力腿的特點是，外側脂肪為3釐米，內側脂肪約為2.5釐米。雙腿併攏時，兩腿間只有四點接觸，即大腿中部、膝關節、小腿肚和腳跟。一般來說...

男人後背肌肉怎麼練 解密背部肌肉鍛煉秘訣

• 男人後背肌肉

男人的背部肌肉很是關鍵，如果背部肌肉扁的柔弱，會引起脊椎脆弱，這尤其在那些有些微駝的人們身上發生。背部肌肉是軀幹的兩大肌肉群之一，和胸肌一同決定著一個人...

揭秘上腹部怎麼鍛煉 幾招叫你輕鬆擁有完美身材

• 上腹部

仰臥起，不要坐，否則對腰不好。平躺，起到45度-60度，這是鍛煉腹肌上4塊。要給自己定計劃，分組做，比如說，你一口氣能做50個沒勁了。那麼好的，你可以每組...

鍛煉腹肌最有效的方法 男人肌肉10分鐘練出來

腹肌最有效的方法是什麼？那些擁有健碩身材的男人，八塊腹肌尤其是不少男人的夢想。面對漸漸肥胖的身材，男人如何避免中年發福？健身教練推薦，每天只要10分鐘，腹肌...

火熱健身計畫表男士必備 教你鍛煉出好身材

想要健康增肌，就要通過科學的力量訓練計畫在配合高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的飲食結構才行。關於力量訓練的一些指導原則。除腹肌外，同一個部位兩次鍛煉之間的間...

怎樣鍛煉肌肉呢 八大方法讓你擁有健碩身材

• 怎樣鍛煉肌肉

一、發達肌肉的主要方法發達肌肉的主要方法是杠鈴臥推舉，其它練法是輔助性的。因為所練肌肉的體積與所舉的重量成正比 。而臥推杠鈴的重量相對來說比啞鈴要大得多。...

看仰臥板有用嗎 讓你學到不同的鍛煉法來健美自己的身材

• 仰臥板有用嗎

長時間的電腦工作勢必影響到人的健康。相信不少白領朋友都會有同感，尤其是肚子上的贅肉，總會在你不經意間一天天的長出來，而仰臥起坐作為一種簡單有效的健腹運動...

體育鍛煉的意義有哪些 運動達人教你輕鬆塑造完美身材

鍛煉益處運動有益身心一、體育鍛煉對身體的益處：1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於...

腹肌板鍛煉方法大揭秘 教你輕鬆擁有好身材

起坐可以直接針對腹部肌肉群，通過動作上的細微變化，使腹部不同部位的肌肉得到鍛煉，最終達到塑型效果。最為常見的仰臥起坐方法是將身體處於仰臥狀態，膝部屈曲成...

瑜伽球健身動作 鍛煉腹肌塑造柔美身材

• 瑜伽球腹肌

瑜伽球這樣的健身器材很常見，不少家庭裡也配置了這樣一個可愛的球。不過怎樣才能利用健身球練出好身材呢?接下來就給大家推薦八個簡單的瑜伽球健身動作，不同的...

男人怎麼鍛煉腿部力量 2種方法讓你更具雄性魅力

男人們都希望自己能夠有強健的肌肉，尤其是希望自己的退步力量能夠更無敵。這就要求男人們增強健身，那麼，男人如何鍛煉腿部力量呢?哪些健身惡習需遠離呢?簡單有...

美女短跑運動員身材高清照欣賞 跟隨運動員學習正確鍛煉方式

很多健身中心，為了讓運動者擺脫運動的枯燥感，在跑步機上方或機子上安裝電視，因此很多人在跑步時不是仰頭就是低頭，長期下去會帶來適得其反的健康傷害。此外，弓背...

分享肱二頭肌鍛煉肌圖片欣賞 8種方法幫你展現男人魅力！

肱二頭肌是上肢上最大的一塊肌肉並且構成了上臂上部的外形。它有一個長頭和一個短頭兩部分。在肱二頭肌的練習動作中，啞鈴和杠鈴的動作都是同等重要的.........

田亮肌肉線條是如何練出的 跟他一起鍛煉出完美身材

• 田亮肌肉

27日20點54分，田亮更新微博，寫道：“要把自己練成魔鬼肌肉人，對，就像牆上那個人一樣，加油。”並搭配兩張圖片，其中一張是田亮在家中健身房的自拍。照片...

豔星弗拉聖誕大片身材妖嬈 火辣翹臀怎麼鍛煉

12月3日，豔星弗拉聖誕大片出爐，弗拉拍攝的聖誕時尚寫真中穿性☆禁☆感內衣大秀妖嬈身材，豐滿乳☆禁☆房火辣翹臀，宅男福利太幸福。模特身材果然令人羡慕，翹臀怎麼鍛煉? 養...

男人身材好的圖片 分享健美身材的5大方法

為朋友們簡單介紹有助肌肉發達的小方法之一——先衰竭法。不過也在此提醒愛美的男性朋友們，成為肌肉男之前一定要把身體健康放在首位哦。先衰竭法是目前增大肌肉圍徑...