微胖男人的減肥操

• 男人減肥
• 步驟

男士微胖，不易發覺，而經常練習下列減肥操，則可以防止肥胖的進一步發展： 1.木偶動作：鍛煉上臂及腰腹部。 直立，雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍屈。左手指朝上...

男人的腰腹部運動

• 腰腹部

腹部健美操 平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然後上體緩慢後倒。反復做10次。 自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦後。慢慢吸...

肥胖者的心理療法

減肥除運用藥物療法、飲食療法、運動療法外，也運用心理療法，即行為療法。行為療法是根據條件反射理論，設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖...

越過減肥的心理屏障

• 應對方法
• 心理障礙

很多人都對我說：“你們這些瘦人真幸運，你們想吃什麼就可以吃什麼。”是的，像很多身材苗條的女性一樣，我感謝上天賜予我更快的新陳代謝速度和熱愛運動的生活習慣，使...

減肥者的心理障礙

• 表現

1.節食是減肥成功與否的唯一關鍵 ●減肥者的錯誤心態：節食和運動計畫是減肥的不二法門。當計畫結束後，難保不立刻再度肥胖。 ●指導者給予的健康想法：因為我...

減肥前的心理訓練

• 心理訓練

減肥的心理訓練 減肥除運用藥物療法、飲食療法、運動療法外，也運用心理療法，即行為療法。行為療法是根據條件反射理論，設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即...

不要讓胖影響了你的心理健康

• 肥胖
• 影響

肥胖不僅會帶來個各種疾病以及給患者造成很多生活的不便，而且也會對人的心理產生潛在的危害。因為他們容易受到排斥與嘲笑，同時對一些心腦血管疾病感到憂心忡忡。肥胖...

減肥的心理障礙有哪些

• 障礙

1.節食是減肥成功與否的唯一關鍵 ●減肥者的錯誤心態：節食和運動計畫是減肥的不二法門。當計畫結束後，難保不立刻再度肥胖。 ●指導者給予的健康想法：因為我...

減肥的心理療法

• 心理療法

減肥心理療法是根據條件反射理論，糾正肥胖者由異常飲食習慣所造成的過食行為的一種方法。也就是說適用心理知識分析肥胖者過食行動的行為特徵，採取心理措施來糾正導致...

一場與脂肪間的心理遊戲

有時候，動一動腦筋，跟脂肪玩一玩心理遊戲，減肥就能收到事半功倍的效果哦！ 1 獨自就餐 你有沒有發現，中午在食堂與同事一起吃飯的時候吃得特別香，但是也吃...

從你的心理狀態看你能不能減肥成功

• 測試

下面的測試將幫助你瞭解目前你的心理狀態能否減肥成功，或者是否適合減肥。 （1）什麼原因促使自己想嘗試減肥？ （a）看媒體，雜誌報導 （b）朋友介紹，推薦...

一個小胖子的心理特點

• 特點

天生胖子幾十年來積聚的肉肉比胖了幾年的後天胖子一般要頑固！而我這裡要說的是天生胖子的肥胖心理比後天胖子也要頑固吧。 本人是天生胖子，因為相貌很端正，皮膚白...