深色蔬菜代替水果 小S產後塑型獨家秘訣

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導讀：放眼華人圈，行事作風最大膽、言談超犀利讓來賓無法招架的主持人，莫過於小S，備受觀眾歡迎外，各種“身材最好的辣媽”排行榜中，她也名列前茅，目前有2位寶貝...

風靡日本骨盆矯正扭腰塑身操

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[導讀]想不想消除腹部贅肉？“骨盆矯正之扭腰塑身操”的簡單動作能夠實現大家迫切的願望！今天小編來告訴大家這個秘訣！ ● 徹底解決痛經、便秘、腹部肥胖等女性...

可愛卡通圖解塑身操 10分鐘晉升“窈窕淑女”

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step1.翹屁屁：預防下半身肥胖。雙腳與肩同寬，雙手交叉放在肩膀。身體慢慢往下降，儘量將屁股稍微往後坐。反復起蹲二十次。 step2.抬手坐姿...

10分鐘塑身操 剷除全身贅肉

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有什麼減肥方式最簡單不費力？今天就來為大家的夏季減肥計畫出謀獻策，推薦一套超簡單的減肥操，只要每天把握零碎時間，花十分鐘進行以下五個步驟的塑身操，就能輕鬆完...

如何瘦屁股上的肉 教你練習臀部塑身操

臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌組成，它是髖關節活動的主要肌群。女性臀部是體內多餘脂肪最容易堆積的部位，因而按摩是減少臀部脂肪堆積的重要措施之一。方...

5組毛巾塑身操 瘦腹瘦腿打造黃金身材

導語：作為女性都追求完美的身材，而男人們的標準就是性☆禁☆感小蠻腰與纖細美腿，現時霧霾天鬧得那麼厲害戶外活動就免了吧，還是學學這款毛巾塑形操，5組動作瘦腿瘦腹練就黃...

居家塑身操 女神示範3個動作幫你重塑S曲線

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動作一1、挺直站立，雙腳張開比臀寬，腳尖朝外，雙手往左右伸直；2、慢慢往下蹲，直到大腿與地面平行為止，腹部收緊，感覺整個背部在往上延伸；3、膝蓋不能超過腳尖，...

產後瘦身操 恢復媽媽傲人身材

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站姿轉體 基本站姿。雙腳打開與肩同寬，吸氣縮腹夾臀，雙手拉毛巾，保持比肩略寬，拉緊，雙手伸直與肩同高，並與地面成平行。上半身保持平穩．先向右轉．轉動時肩部...

高效跳繩塑身操 邊跳邊瘦身材變美

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實踐表明，跳繩運動對減肥確有明顯的效果，特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪。跳繩減肥的要領： 每日跳5分鐘為一節，每天可跳5到6節，每週跳6天，待適應...

瘦身塑形 韻律球塑身操

• 瘦身塑形
• 斜躺踢腿
• 仰臥起坐

  >>推薦閱讀：2款睡前塑身操 修出好身材 動作1：抱球側身 雙腿併攏直立，左手將球抱在左側，右手向上伸直，靠腰部的力量帶動身體向左側傾斜，保持這個動作2...

2款睡前塑身操 修出好身材

• 睡前塑身
• 塑身操
• 塑身

塑身操一 動作： 身體躺於床，雙膝微彎，雙手抱頭（吸氣）。雙手抱頭，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。慢慢將身體放平，繼續動作做20次。...

適合白領完美塑身操

• 白領
• 改變身形

自我牽引放鬆術 兩手十指交叉握，手心逐漸向上翻轉，在頭上方向上伸直雙臂，上臂儘量靠近頭。自我感覺似乎把頭部和腰部向上牽拉，。每次拉兩個八拍後鬆開十指，...

減肥達人的10分鐘超Q塑身操

[導讀]推薦一套超簡單的減肥操，只要每天把握零碎時間，花十分鐘進行以下五個步驟的塑身操，就能輕鬆完成夏季減肥計畫，剷除贅肉，動出窈窕曲線！ 在開始塑身操之前，...

推薦：Mini塑身操，對著電腦上網時也能做

針對OL上班沒時間，下班沒心情運動的情況。我們來教你一套簡單易學的健身小練習，讓你既不耽誤坐著看電視或是電腦，不耽誤工作和娛樂，不用花費很多時間和精力，又可保...

八步塑身操輕鬆練就S曲線

[導讀]不少MM都為堆積的贅肉無處循形而感到頭疼。腰臀曲線是保有曼妙身材的基線，矯正脊椎則讓令你姿態更優美。每天只需八個步驟，堅持一個月，即可輕鬆練就S曲線！...

專減小腹的夫妻床上塑身操

隨著年齡的增長，身上的的贅肉也會不斷成長，最先“富裕”起來的當屬腹部。尤其對於女性，年齡一旦過25歲沒有科學鍛煉方法就更難控制了。專家現為家庭情侶們設計了一套...

9步產後瘦身操做S身型辣媽

當你諮詢過醫生獲得同意後，你就可以再次開始鍛煉了。每週這樣的鍛煉2次，爭取達到每週三次的鍛煉數。 輔助器械：一對三磅-五磅的啞鈴 交叉練習 燃脂部位：腰腹...