白領瘦身 幾個簡單的瑜珈動作

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• 白領瘦身
• 養生動作

1、伸展運動 這是能夠調節運動不均衡的肩膀，促進肩部，頸部，頭部血液迴圈的動作。 將兩臂伸展至和肩部平行，同時手掌握拳，胳膊肘向後傾，然後用力將胳膊伸展...

簡單的辦公室瑜珈 減肥很簡單

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• 辦公室減肥法

Step1： 左手扶住頭的右側，頭輕輕向左側彎; 吸氣，右手側平舉，掌心向外，左手扶住頭右側; 呼氣，頭輕輕左歪。保持3-5個深呼吸，吸氣恢復正中，另...

8招產後瑜珈減肥動作

• 產後減肥
• 瑜珈
• 方法

生完小孩後，新媽媽會發現自己皮膚變得鬆弛了，胸部腹部都有下垂的現象，那該怎麼辦呢？不用著急，下面小編教你8式產後減肥瑜伽動作，幫你收穫完美身材，恢復優美身姿...

能幫助產後減肥的瑜珈動作有哪些

• 動作

生完小孩後，新媽媽會發現自己皮膚變得鬆弛了，胸部腹部都有下垂的現象，那該怎麼辦呢？不用著急，下面小編教你8式產後減肥瑜伽動作，幫你收穫完美身材，恢復優美身姿...

產後做月子如何瑜珈減肥

人愛美，是人之常情的事。即使做媽咪了，也希望做一個S型身材的媽咪，像小S那樣。生了兩個孩子還能保持前凸後翹，是每個女人都追求的。怎樣讓自己擁有S型的身材呢？...

豐胸又減肥 簡單易學的瑜珈動作

• 瑜珈豐胸
• 瑜珈減肥

瑜伽老師建議，大家不要被塑身魔咒給箍住了，擁有正確的瑜珈觀念，積極面對自己、愛自己，在身心靈精神層面上逐步改善面對壓力，舒適安全的享受學習樂趣，才是瑜珈的精...

如何利用高溫瑜珈減肥

• 高溫瑜珈減肥

在悶不透氣的三伏天裡，很多懶MM會為自己找藉口不運動。但是愛好高溫瑜伽減肥的人，卻正在樂此不彼地活動著。在高溫環境下練習瑜伽，減肥效果會特別好。 現在很多...

男人減肥瑜珈

• 男人
• 減肥

1.祈禱式 挺身直立，雙腳併攏。雙手胸前合掌，放鬆全身，調勻呼吸。 益處：建立集中和寧靜的狀態，為要做的練習做準備 2.前屈式（手觸腳式） 身體向前...

減肥瑜珈 減肥+瘦臉

• 瘦臉瑜珈
• 減肥瑜珈

減肥可以瘦臉麼 怎樣使臉部皮膚更加光滑 1.按摩頭頂 利用雙手指尖敲擊頭頂。這樣可以提神醒腦，並促進血液迴圈。消除壓力的同時使面部的皮膚更加好看。 2...

瑜珈三招 瘦臉緊致雙效果

• 瘦臉運動

瑜伽一、促進血液運行 增加肌膚彈性 step1.面朝前，上下嘴唇抿住，眼睛睜大，保持姿勢5秒。 step2.接著嘴唇成O字形向前突出，保持5秒，然後嘴巴...

產後瘦身 瑜珈+有氧運動

• 減肥方法
• 產後運動

健身故事：呂清 36歲 最初的減肥是從吃減肥餐開始的。雖然兩個月瘦了7斤，但是兩眼發綠，狀態極差。恢復正常飲食後，體重迅速反彈。 聽人家說動感單車減肥效...

瑜珈動作消除腹部贅肉

• 腹部減肥
• 腹部贅肉

一、滑翔坐姿分解動作 step1：採取長坐的姿勢坐在瑜伽墊上，腰背保持挺直。 step2：吸氣，將雙腳彎曲。 step3：吐氣，打開雙手，呈飛翔的姿勢...

面部瑜珈打造精緻小臉

• 瘦臉
• 面部瑜珈
• 小臉

Step 1 先以指尖沾取大約一元硬幣大小的按摩霜，然後將按摩霜塗勻指尖，將按摩霜稍為溫熱。 Step 2 將按摩霜由內向外塗勻全臉，頸部和眼周略搽少許。...

張嘴就能瘦的瘦臉瑜珈

• 瘦臉動作
• 瑜伽

Step1 坐姿，臉部放鬆，眼睛目視前方。 Step2 吸氣，慢慢抬起頭部並向後仰，吐氣，嘟起嘴巴。 Step3 放低頭部，嘴唇輕輕合上，並向內吸吮。 ...

怎麼瘦臉 瑜珈有妙招

• 瑜珈瘦臉
• 瘦臉的方法

通過含著空氣伸展口周及臉頰的肌肉，不僅瘦臉，還能防止皺紋、緩解壓力。 1、含住一口氣，兩腮鼓起，嘴巴緊閉。將空氣推向左臉頰。 2、然後再將空氣推到鼻子底...

瑜珈瘦腹七天就能平腹

• 瘦腰

瑜伽肚子減肥方法一：船式 船式的意思是整體或者完全的，這個體式仿佛一艘帶槳的船，因此而得名。 跟著教練一起練 1.仰臥，雙腿併攏伸直，雙臂放在臀部兩側...

瑜珈動作最有效的瘦腰方法

瑜伽腹部減肥法一：前彎式 吐氣，前彎，雙腿微曲，雙手手掌放在地面，頭部靠近膝部。感受大腿後側和脊椎伸展的能量。 瑜伽腹部減肥法二：站立式 站立，骨盆中...

超有效的瘦腹瑜珈動作

• 瘦腹
• 瑜珈瘦腰動作

水桶腰的成因 腰腹部本來就是容易儲存脂肪的部位，平時如果飲食不注意，攝取過多熱量，胖得最快的就是腰部。再加上很多女性平時缺乏鍛煉，腰腹部肌肉鬆弛，而女生腹...

減肥 高溫瑜珈是首選

• 高溫瑜珈

高溫瑜珈和傳統瑜珈最大的區別就是，高溫瑜珈是在必須達到38℃的環境內進行瑜珈運動，而通過大強度的瑜珈鍛煉，再加上高溫的影響，脂肪能夠在短時間內快速的溶解，這...