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輕鬆瑜珈 手臂減肥
有一種說法很流行,做瑜伽就像ironyourbody。OL一族長期“長”在椅子上,最容易出現肩背部的問題。不妨在下班後,試試這幾套瑜伽練習,每天也熨展一下你疲...
2016年02月12日 16 -
瑜珈瘦身 改變體形四招有效
瑜伽在塑造體態,平衡身體,燃燒熱量方面都非常有效。還可以使體力、耐力、柔韌性和呼吸狀況都有明顯的改善。 第1招 直立,右腿向前邁一大步,左腳向外轉45゜,使右...
2016年02月12日 40 -
塑身美體瑜珈;椅子式、戰鬥式、鴿式伸展
相信每個人都注意到了瑜伽練習者們的下半部身體的柔韌性和力量是多麼的好。這是因為這些古老的冥想動作不僅要求你有強有力的呼吸還要求你的髖關節、臀部和大腿上要有活...
2016年02月12日 167 -
收腹瘦腰瑜珈術;腰腹變細,身體更加健康
持優美的身材,除了正確地節制飲食外,運動更是不可缺少的。健美運動專家設計了一套收腹健美操,每天只需花20分鐘,堅持練一段時間,腰腹就會變細,身體更加健康。 ...
2016年02月12日 33 -
貓式塑背瑜珈;消除背部僵硬和疲勞
有沒有察覺,每當貓兒睡醒了,總會來一個前腿蹬直,然後向前伸一個大大的懶腰?“貓式”就是模仿貓這個動作而來。無論你是否愛貓,也不妨多做這姿勢,它是一個很好、很...
2016年02月12日 70 -
瑜珈減肥;塑造優美的體形
每個人的身上都會有容易發胖的部位。做完全身性的運動以後,再針對性地彌補自身的弱點將會有更加滿意的效果。 減掉腹部的贅肉 原地扭身功 左右扭動腰部,可以刺激腹...
2016年02月12日 20 -
練習瑜伽,挺直腰板,使自己變得美麗
如果要想使自己變得美麗的話,骨盆的重心形體練習是個挑戰。其實這個並不是很難做到的事,只需用家裡常備的毛巾即可。 現在我們就來準備進行骨盆練習吧。首先,把準備好...
2016年02月12日 22 -
練習古老瑜伽;消除壓力,保持一顆平靜的心
平時在家裡的地板上練一練古老瑜伽,可以幫助你消除壓力,保持一顆平靜的心,讓你更加靈活,平衡性更好,也是保持瘦身的秘密武器。 蛇伸展式 動作一:俯臥趴在墊子上...
2016年02月12日 21 -
在沙發上練習瑜伽;舒緩緊繃的神經
誰說減壓是一場曠日持久的戰爭?當我們坐在家裡舒適的沙發上聆聽優美的旋律時,緊繃的神經立刻變得舒緩下來。如果繼續嘗試幾個簡單的瑜伽動作,讓自己的身體在一呼一吸...
2016年02月12日 27 -
練習四個瘦腹運動定能讓你快速恢復平坦小腹
多餘的脂肪向來都讓人深惡痛絕,腹部的脂肪更是讓女生們都憎恨,以為每天少吃一點就能讓腹部慢慢的消瘦下去,一單多吃一點腹部會恢復了原狀,改掉那些不好的飲食習慣,杜...
2016年02月12日 24 -
睡前練習空中踩單車輕鬆瘦腿
你可知道在睡覺前幾分鐘適當的運動下具有非常好的瘦身效果哦,不過可不能進行大體力的運動項目哦,今天呢小編呀教大家的是一套睡前瘦腿運動,腿部的粗壯一直是女生們非常...
2016年02月12日 47 -
沙發美體瑜珈 塑造完美身材
當我們坐在家裡舒適的沙發上聆聽優美的旋律時,緊繃的神經立刻變得舒緩下來。如果繼續嘗試幾個簡單的瑜珈動作,讓自己的身體在一呼一吸之間輕輕舞起,你會發現除了身體變...
2016年02月12日 24 -
老人學瑜珈應量力而為
瑜伽作一項健身運行,越來越受大愛的認可。原來只有年輕人才玩的瑜伽,如今也成為了不少老年人追捧的新鮮玩意。上週末,87歲的章婆婆就首吃“螃蟹”,不過練習半個多小...
2016年02月12日 171 -
瑜珈減肥的九個經典動作
一字展胸式 1、仰臥,調整呼吸,放鬆。 2、腳尖伸直,重心在腳跟上。 3、吸氣,臀部向上抬起,讓身體成一字,腰、胸用力向上。 4、呼氣,頭向後沉。 5、閉...
2016年02月12日 30 -
9式簡易快捷瑜珈 輕鬆瘦全身
瑜伽是一種動態的冥想,它可以旺盛你的精力,幫你集中注意力,幫你鎮靜下來並深入你的靈魂。實際上,當你隔絕外界,注意你的呼吸和肌肉以及相關的感覺的時候,任何活動都...
2016年02月12日 27 -
神奇睡眠瑜珈 冬季養身減肥
下面給你介紹一個冬季養身減肥的好方法——神奇的睡眠瑜伽。睡眠瑜伽你一定很少聽說,睡眠瑜伽最大的特點就是放鬆,使自己的身心都得到最徹底的休息。整個過程都是圍繞著...
2016年02月12日 31 -
七日瘦身瑜珈 時尚健康兼得
時尚和健康雖然是兩個不同的話題,但卻是都市現代人最為關注的兩個話題,像7日瘦身瑜伽,可以強健身心,還能減肥瘦身,是都市人群健康瘦身的選擇,想要魚與熊掌兼得,小...
2016年02月12日 32 -
每天練習30秒,就能讓你暴瘦哦
隨著冬季的到來,會慢慢發現腰圍變的越來越粗了,臀部也變的越來越肥了,整天做著小蠻腰也變成了水桶腰了,有尤其是上班族麼,年底的時候是最忙的了,經常加班,更別說去...
2016年02月12日 31 -
練習提臀術 輕鬆告別肥臀
坐的久了,小翹臀也變成了肥臀,就算你好的身材,如果臀部變的又肥有下垂的話,可是非常影響美觀的哦,難道你不想擁有一個性☆禁☆感的臀部嗎?如果你也想的話,那就心動不如行...
2016年02月12日 15 -
上班族釋壓瘦身瑜伽練習
瘦身瑜伽的練習不僅可以減肥,還能幫助上班族緩解身心的緊張疲憊,練習到較高境界,能夠瞬間讓手指或某部分肢體降溫10攝氏度以上,是辦公室減肥釋壓的運動減肥方式之一...
2016年02月12日 25