貓式瑜珈 緩解背部疲勞

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• 貓狗瑜伽
• 瑜伽貓姿勢
• 瑜珈

一、跪在地上 兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀幹成直角，令軀幹與地面平行。雙手手掌按在地上，置...

OL想有美背 5分鐘瑜珈

• 血液迴圈
• 腰部
• 美背
• 美背圖片

1 伸展運動 這是能夠調節運動不均衡的肩膀，促進肩部，頸部，頭部血液迴圈的動作。 將兩臂伸展至和肩部平行，同時手掌握拳，胳膊肘向後傾，然後用力將胳膊伸展...

稍加練習就行 變身Smile girlの笑顏按摩術（上）

• 笑容
• 笑顏
• 練習
• 微笑

宮崎葵、榮倉奈奈、蒼井優……。最近受歡迎的都是擁有美麗笑容的可愛女孩。學習實踐一能讓自己露出自然笑容的簡單練習吧，目標是讓自己變成笑容美女。 相關閱讀：稍...

稍加練習就行　變身Smile girlの笑顏按摩術（下）

• 按摩

宮崎葵、榮倉奈奈、蒼井優……。最近受歡迎的都是擁有美麗笑容的可愛女孩。學習實踐一能讓自己露出自然笑容的簡單練習吧，目標是讓自己變成笑容美女。 相關閱讀：稍...

性☆禁☆感翹臀瑜珈 夏季熱褲超有型

• 翹臀
• 性感

平時缺乏運動、長時間久坐的OL族，就容易出現臀部下垂或松垮的現象。想要穿鉛筆裙或者熱褲，臀部沒有肉可不好看。每天花半小時練瑜珈，練出完美性☆禁☆感的臀部曲線。 注意...

臥室裡的瑜珈動作 輕輕鬆松健美纖體

• 臥室
• 瑜伽動作圖
• 運動
• 瑜伽動作名稱

用過多空間、安詳放鬆的瑜珈最有可能與臥室一見鍾情。只要巧妙利用臥室的基本元素：大床、櫥櫃、高背椅……讓你拋開劇烈運動，自然輕輕鬆松就能健美纖體。 NO.1第一...

無需教練 每天6大練習讓你擁有緊致身材

• 健身
• 減肥

基本每家健身房都有這個器材，健身的mm，每週2-3天，每天最好是20-30分鐘的訓練。只要堅持一個月，你就可以看到體型緊致的效果，而且，重要的是，你絕對不需...

瑜珈瘦身改變體形四招見效

  第1招 直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45゜，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，儘量向下壓身體，使右側大腿和地面平行。彎曲身體，把右手的手掌放在右...

以瘦身為目的的瑜珈練習方法

• 月經週期
• 瑜珈練習
• 下半身
• 生理週期

以瘦身為目的的瑜珈練習方法---減掉腰部、臀部、腳踝的贅肉 強化肝臟、膽囊的功能，矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。這種能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅...

瘦腰 練習瑜珈五式

加強三角伸展式 做法：雙腿寬分開，雙臂側平展開，右腳尖轉向右側，吸氣。 呼氣，彎曲右膝。 上身緩緩向右側彎曲，右手在腳後側扶地，左臂向上伸直，儘量保持雙臂上下...

深入練習瑜珈；內心會更加冷靜和具有控制力

“走，帶我走，走出紛爭喧擾的生活……帶我去月球，重力輕浮你我”，日積月累的壓力早已不再是唱唱歌就可以排解，從容面對生活更需要卸下身體的重負，從零出發。 沒有...

小球瑜珈練習好處多

• 紐西蘭
• 私人健身
• 奇異果

當下，一種巴掌大的小健身球又開始風靡起來。它仿佛一個4歲孩童的玩具，握在手裡，操練各種肢體運動，的確簡單而實用。不久前，一兆韋德健身教練馬寶寶，赴紐西蘭參加國...

練習瑜珈對身體有哪些好處

平時聽說的腹式呼吸與真正的瑜伽呼吸法有什么不一樣呢？新的一年，練習瑜伽呼吸法吐舊納新，給身體來一個呼吸SPA吧。 新春假期就要逝去，雖然依依不舍，但也是...