貓式瑜珈 緩解背部疲勞

• 頸部
• 貓狗瑜伽
• 瑜伽貓姿勢
• 瑜珈

一、跪在地上 兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀幹成直角，令軀幹與地面平行。雙手手掌按在地上，置...

OL想有美背 5分鐘瑜珈

• 血液迴圈
• 腰部
• 美背
• 美背圖片

1 伸展運動 這是能夠調節運動不均衡的肩膀，促進肩部，頸部，頭部血液迴圈的動作。 將兩臂伸展至和肩部平行，同時手掌握拳，胳膊肘向後傾，然後用力將胳膊伸展...

練普拉提 收腹提臀又美背

• 腹部運動
• 腰部運動
• 背部運動
• 普拉提

普拉提能幫助你擁有扁平的腹部、結實的肌肉、協調而柔韌的軀體的一種全新運動。它的妙處就是不受場地限制，拿塊墊子，甚至在地板上就能練. 腹部運動 平躺於墊...

七個小動作提臀又瘦腿 成就完美曲線

• 瘦腿小動作
• 瘦腿提臀
• 消肚腩
• 瘦大腿提臀

下半身的肥胖總是令很多MM感到很不滿意。成就完美曲線，展現女性性☆禁☆感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿。快來看看小編介紹的簡單的減肥操，讓你減掉肚腩，擁有翹臀和美腿...

性☆禁☆感翹臀瑜珈 夏季熱褲超有型

• 翹臀
• 性感

平時缺乏運動、長時間久坐的OL族，就容易出現臀部下垂或松垮的現象。想要穿鉛筆裙或者熱褲，臀部沒有肉可不好看。每天花半小時練瑜珈，練出完美性☆禁☆感的臀部曲線。 注意...

臥室裡的瑜珈動作 輕輕鬆松健美纖體

• 臥室
• 瑜伽動作圖
• 運動
• 瑜伽動作名稱

用過多空間、安詳放鬆的瑜珈最有可能與臥室一見鍾情。只要巧妙利用臥室的基本元素：大床、櫥櫃、高背椅……讓你拋開劇烈運動，自然輕輕鬆松就能健美纖體。 NO.1第一...

後抬腿最提臀 四大簡易提臀法告別小臀

• 仰臥單腿抬臀
• 瘦腿提臀瑜伽
• 瘦腿提臀方法
• 如何瘦腿提臀

臀部在女性人體美當中由於其性☆禁☆感特點突出而佔有重要地位。有關研究表明，腰圍與臀圍的比例(WHR)為0.7的女性最令男性心馳神往，讓我們一起學習一下下面四大簡易提...

瑜珈瘦身改變體形四招見效

  第1招 直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45゜，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，儘量向下壓身體，使右側大腿和地面平行。彎曲身體，把右手的手掌放在右...

瑜珈兩式 減肥提臀

• 提臀運動
• 瑜珈提臀
• 提臀方法

動作一、腿往後翹，彎曲，用小腿和大腿平衡瑜伽球，臀部收緊。 動作二、用兩大腿夾緊瑜伽球，雙手放於腹部，臀部夾緊。 注意事項： 1.做這套瑜伽動作的時候...