動感單車：簡單姿勢超效瘦腿

• 正確姿勢
• 瑜伽減肥操
• 藥物減肥
• 消脂減肥

在騎功率自行車時，上半身有兩種姿勢，下半身則是固定體位，即腳伸進腳踏，用腳跟發力，腳部平行踩踏，如果用腳尖發力，容易增加膝關節的損傷。下面告訴你騎單車的正確姿...

男性別對瑜珈說NO

• 瑜伽的好處

瑜伽作為時下最流行的健身專案備受關注，不過到瑜伽館裡走一遭之後人們就會發現，那裡幾乎成了女性的天下。對瑜伽的誤解讓很多男性裹足不前，但事實上瑜伽並非是女性的項...

練習形體瑜伽伸展背部姿勢 整頓背部線條

• 形體瑜伽
• 雙手

練習時間：空腹狀態下均可以練習。練習時應穿著能保證肩、背部充分伸展的背心或是寬鬆的衣服。 練習“推舉姿勢”要注意什麼? 要“溫柔”地對待自己的身體，不要與周圍...

時尚形體瑜伽姿勢 幫助女性全面提升形體美

• 女人味

你的外表是否美麗漂亮，很大程度上取決於你的身體姿勢是否正確。女人味十足的昆達利尼瑜伽身體美練習系列課共有5個單元，説明女性全面提升形體美。暖背——女人瑜伽的根...

美體瑜珈塑身--鴿式伸展 椅子式 戰鬥式

• 下半身
• 膝蓋彎曲
• 上半身

--- 古老的冥想動作不僅要求你有強有力的呼吸還要求你的髖關節、臀部和大腿上要有活躍的肌肉。 你在這一過程中不需要啞鈴之類的輔助器材，不需要特地留出時間來恢...

塑繩瑜珈 追求身體的平衡和頭腦的清晰

• 身體接觸

--- 瑜珈這種舒緩靜心的運動方式越來越受到都市白領的喜愛，成為塑造形體、舒緩壓力的重要方式。瑜珈的動作和形式也愈發豐富起來。除了冥想、有氧瑜珈、高溫瑜珈之外...

瑜珈：38℃把身體拉到極限

• 瑜伽初學者
• 血液迴圈
• 乳房健美

38℃的室內高溫下，調節呼吸，調節心跳，調節體溫，拉伸身體，加快血液迴圈，熱瑜伽就是這樣練成的。在38攝氏度的高溫下，把呼吸調節好都是有一定難度的，更不要說大...

美體瑜伽蛇式姿勢幫助你糾正脊柱

• 針灸穴位
• 針灸
• 腰椎間盤
• 腰酸背痛

--- 瑜伽引導我們發現身體，瑜伽幫助我們養護身體。 脊柱的S形彎曲 脊柱是我們身體的大支柱，為了避免外部衝擊直接傳遞到大腦，脊柱呈S形彎曲。如果保持這種正常...

要保持體形，習練瑜珈是最理想的方法

• 減輕體重

要保持體形，習練瑜珈是最理想的方法，它會使你實現完美的形體。 習練瑜珈不但能矯正形體的缺憾，而且能夠提高女性的免疫力，能夠減肥、降低血壓和膽固醇的含量。 堅持...

水中瑜伽包括水上冥想，水上調息，水上姿勢

• 瑜珈課程
• 瑜伽課程

--- 以為水中瑜伽就是將瑜伽練習的場所搬到了水中，其實這是個相當錯誤的觀念，傳統瑜伽也不是全部適合搬到水中練習。而另一方面，水中瑜伽和以前我們瞭解的水中健...

平衡身心的簡單瑜珈

練習瑜珈沒有所謂體型或嚴格的外在限制，因為它強調的是肢體與心靈間的平衡，在這個繁忙的都是生活中，我們可藉由幾個簡單的瑜珈動作，增加身體的柔軟程度，讓自己輕鬆解...

瑜伽伸展背部姿勢 整頓背部線條、釋放壓力

• 坐立前屈式
• 直立前屈式
• 直角式
• 孕期瑜伽

--- 瑜伽“伸展背部姿勢”可以幫助我們“整頓”背部線條、釋放壓力。 強化姿勢作用：強化脊柱，增加腰部和腹部的力量（有力的腰、腹部可以減輕脊柱的壓力）。動作...

以瘦身為目的的瑜珈練習方法

• 月經週期
• 生理週期

以瘦身為目的的瑜珈練習方法---減掉腰部、臀部、腳踝的贅肉 強化肝臟、膽囊的功能，矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。這種能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅...

形體瑜珈經典6式 鍛煉你的身心

瑜珈在雕塑你外在形象的同時，還給你一種來自內心的力量。經過一段由內而外的鍛煉後，你會驚奇地發現心態已經變了個樣子。你不會再為了減幾公斤的體重而折磨自己，你會因...

消除背部疲勞貓式瑜珈

有沒有察覺，每當貓兒睡醒了，總會來一個前腿蹬直，然後向前伸一個大大的懶腰？“貓式”就是模仿貓這個動作而來。無論你是否愛貓，也不妨多做這姿勢，它是一個很好、很安...