塑身美體瑜珈；椅子式、戰鬥式、鴿式伸展

• 下半身
• 膝蓋彎曲
• 上半身

相信每個人都注意到了瑜伽練習者們的下半部身體的柔韌性和力量是多麼的好。這是因為這些古老的冥想動作不僅要求你有強有力的呼吸還要求你的髖關節、臀部和大腿上要有活...

貓式塑背瑜珈；消除背部僵硬和疲勞

• 瑜珈姿勢
• 瑜珈練習
• 瑜珈老師

有沒有察覺，每當貓兒睡醒了，總會來一個前腿蹬直，然後向前伸一個大大的懶腰？“貓式”就是模仿貓這個動作而來。無論你是否愛貓，也不妨多做這姿勢，它是一個很好、很...

沙發美體瑜珈 塑造完美身材

• 瑜珈動作
• 瑜伽美體
• 完美身材
• 美體瑜伽

當我們坐在家裡舒適的沙發上聆聽優美的旋律時，緊繃的神經立刻變得舒緩下來。如果繼續嘗試幾個簡單的瑜珈動作，讓自己的身體在一呼一吸之間輕輕舞起，你會發現除了身體變...

老人學瑜珈應量力而為

• 坐立前屈式
• 直立前屈式
• 直角式
• 孕期瑜伽

瑜伽作一項健身運行，越來越受大愛的認可。原來只有年輕人才玩的瑜伽，如今也成為了不少老年人追捧的新鮮玩意。上週末，87歲的章婆婆就首吃“螃蟹”，不過練習半個多小...

瑜珈減肥的九個經典動作

• 最好的減肥
• 走路
• 自製減肥茶
• 贅肉

一字展胸式 1、仰臥，調整呼吸，放鬆。 2、腳尖伸直，重心在腳跟上。 3、吸氣，臀部向上抬起，讓身體成一字，腰、胸用力向上。 4、呼氣，頭向後沉。 5、閉...

9式簡易快捷瑜珈 輕鬆瘦全身

• 練習瑜伽

瑜伽是一種動態的冥想，它可以旺盛你的精力，幫你集中注意力，幫你鎮靜下來並深入你的靈魂。實際上，當你隔絕外界，注意你的呼吸和肌肉以及相關的感覺的時候，任何活動都...

神奇睡眠瑜珈 冬季養身減肥

• 瑜伽體位法
• 體位法
• 減肥功效

下面給你介紹一個冬季養身減肥的好方法——神奇的睡眠瑜伽。睡眠瑜伽你一定很少聽說，睡眠瑜伽最大的特點就是放鬆，使自己的身心都得到最徹底的休息。整個過程都是圍繞著...

七日瘦身瑜珈 時尚健康兼得

• 瑜珈
• 瑜伽問答
• 瑜伽瘦腹
• 瑜伽收束法

時尚和健康雖然是兩個不同的話題，但卻是都市現代人最為關注的兩個話題，像7日瘦身瑜伽，可以強健身心，還能減肥瘦身，是都市人群健康瘦身的選擇，想要魚與熊掌兼得，小...

學習初級瑜伽 不節食減肥

• 瑜伽姿勢
• 營養減肥
• 飲食瘦身
• 腰腹

目前有一種新興的減肥方法，那就是初級瑜伽，無須節食就能達到理想的減肥效果；各位正在減肥的美眉們，不知道如何減肥，用初級瑜伽的減肥方法就能提供給你一個完美的減肥...

五種初級瑜伽姿勢（圖）

• 瑜伽基礎

傳統的初級瑜伽，並不單指藝術鍛煉。初級瑜珈更是個完整的體系，從很多方面影響思想、身體、精神和情感：身體(通過骨骼、肌肉、器官、迴圈、神經);氣(“prana”...

六式瑜珈瘦身操 快樂消脂

• 瑜伽瘦身法
• 瑜伽瘦身操
• 瑜伽瘦身

減肥瑜伽並不複雜，就像這裡的六式瑜伽瘦身操一樣，讓你輕鬆快樂的消脂減肥！普通的體育鍛煉，往往注重的是外在的美麗，而內在的東西卻很少顧及。瑜伽瘦身操就不一樣了，...

揭秘普拉提瑜珈的減肥誤區

普拉提瑜伽都是減肥的高手，這是大家普遍認為的，但是這兩大健身高手，也有減肥誤區需要我們瞭解！瑜伽高手之間拼的是“平衡感”、“心靈上的平靜和穩定”和“精神上的清...

瑜珈瘦手臂的小動作

下面六個瑜珈瘦手臂的小動作，可以幫助你輕鬆瘦手臂。平時沒事兒的時候多多練習這幾個瑜伽瘦手臂的動作，很簡單，但是超級有效哦，只需要六招就可以打造你的極致細臂。總...

6個產後塑身瑜珈恢復窈窕身材

對於產後媽媽來講，減肥是重點，想要恢復昔日窈窕身材，小編建議產後媽媽們嘗試產後塑身瑜伽，修身養性不說，還能迅速恢復你的窈窕身材，可以說產後塑身瑜伽是一個一舉多...

圖文：初級班訓練計畫及基本動作（一）

• 引體向上
• 訓練計畫
• 力量訓練方法

初級班學員的訓練應本著勞逸結合，以基礎訓練為主的原則。每週三次力量訓練，四次力量訓練後進行一次有氧訓練，隔天練習。胸部：平板臥推 6組 每組8--10次 俯臥...