每天2次簡單塑身動作 手臂必瘦

• 塑身
• 美體
• 美麗達人

★瘦上臂★ 針對手臂線條，以下這套收手臂操，可借書本之力使肥大的臂彎消失： 1. 左手緊握書本，向上提起，右手則握緊手。 2. 左手向後屈曲，吸一口氣...

緊實身體 即使不減肥也要每日必做的瘦身動作

• 運動
• 減肥
• 瘦身

MM們，你們是不是感覺自己體重很輕嗎，但是看上去總有點臃腫？其實是你們的身體放鬆了，小編推薦你即使不減肥也要每日必做的瘦身動作，讓你緊實身體，塑造良好身材。...

3組瘦身動作 橫掃上半身脂肪

• 轉呼啦圈
• 營養減肥
• 飲食瘦身
• 腰腹

胸上沒肉，又被游泳圈困擾的MM們看過來吧！小編有一個小妙招，能夠幫你減肚子贅肉，同時還能豐胸，這麼神奇的減肥方法你怎麼能錯過呢？ 胸小，肚子大，是不是讓你看...

床上4個瘦身動作 纖體又助睡眠

• 瑜伽用品
• 瑜伽潔清法
• 瑜伽墊子
• 瑜伽墊

忙碌的上班族也可多善用零碎時間創造健康生活小確幸，物理治療師、同時也是普提拉教練王思涵表示，習慣久坐、缺乏運動，常有肩頸、後背痠痛的問題，甚至因頸部長時間過...

瑜伽瘦身動作 一遍看電視一遍做瑜伽

• 瑜珈動作
• 瑜伽瘦身法
• 瑜伽瘦身操
• 瑜伽瘦身

導語：在家看電視的時候也別閑著，遠離你的薯片，來做做運動吧，幾組簡單的瑜伽動作分享給大家，一遍看電視一遍做瑜伽，休閒運動兩不誤，為了避免三天小長假長肉，做做運...

六個瑜伽瘦身動作 女性減肥最佳選擇

• 最好的減肥
• 自製減肥茶

導語：對於女性而言最好的減肥方法莫過於瑜伽了，瑜伽不僅可以瘦身塑形，對於體內也是調節代謝和內分泌的功效，瑜伽一直都是女性塑形的好榜樣，今天我們就一起來練習六個...

四式瑜伽瘦身動作 一個月就能見效哦

• 瑜伽操

導語：想要解決下半身肥胖的問題，除了不要久坐之外，還得適當的運動才行，看看自己的臀部，看看自己的大腿， 是不是肥胖了不少啊，所以啊想要好的身材現在可要抓緊時間...

三式瑜伽瘦身動作 塑造完美好身材

瑜伽之所以能夠快速風靡世界，那是因為瑜伽的塑身減肥效果明顯。減肥的美眉不要再做那些白費力的減肥方法啦，瑜伽才是你的最佳選擇哦!小編教大家三個快速燃脂的瑜伽瘦身...

9個辦公室瘦身動作 不去健身房照樣瘦

• 抽脂豐胸
• 如何瘦腿

沒時間去跑健身房，還要保持身材，不要贅肉;想要全身暢通輕輕鬆松，沒有頸椎病;還想要腰不酸腿不疼，輕鬆上個19層?那下面這些辦公室健身小方法一定要看，讓自己不必...

男士啞鈴健身教程 一對啞鈴兩套全身動作練出好身材

科學地使用啞鈴，確實可以收到很好的鍛煉效果。有材料說，當年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通過啞鈴鍛煉而得。但是確有不少人用啞鈴鍛煉後，既沒有增加力量，...

教你健身前的熱身運動 六個熱身動作讓你更有效的健身

想提升運動效率，事前的暖身很重要!全身的伸展運動，能提前「預熱」身體關節，讓身體處於合適的運動狀態，提高肌力、關節和柔軟度，並降低運動傷害發生的機會，預防抽筋...

瞭解各種徒手健身身動作圖解 10個動作練出令人羡慕身材

有些人是熱衷大塊頭，所以拼命的在健身房揮汗如雨，有些人是希望通過簡單的動作進行鍛煉，達到塑身健美的效果。所以徒手健身在目前忙碌的社會中大行其道。健身吧這次給大...

腹肌健身動作大全介紹 六個動作打造完美身材

本篇介紹關於腹肌練習動作的一些技術要領和注意事項。第一個動作：側臥撐屈腿，這個動作主要練習我們的腹外斜肌，通俗的說就是練習我們的腹外側。動作要領，小臂撐于地面...

敲實用的虐腹健身動作 你和小蠻腰之間只剩堅持了

• 瘦肚子
• 瘦小腹

熱愛健身的你一定少不了鍛煉腹部的環節。很多妹紙都反映，在健身的時候最難瘦最難練的就是小腹。因為這是我們日常生活中最容易囤積脂肪的地方，所以想要在腹部燃脂也是...

男士快速腹部燃脂的方法 教你六個健身動作

男人繁忙的工作，常常在辦公室“伏案不起”，拖著一身疲勞回家後又懶得再動，這樣長時間坐著不起身，毒素與脂肪便會囤積在體內，不易排出，小肚腩凸出和下半身水腫會讓人...

簡單健身動作 你可以做到多少個

來源:圖蟲作者:239730883985670202現在很多人都不怎麼喜歡健身了，這是為什麼呢？因為健身的動作有時候太難了，自己不會做，而去健身房又需要花費大...

12個徒手健身動作男士 在家也能練好身材

12個徒手健身動作男士 在家也能練好身材 開合跳 站著，手放在身側：在往上跳的動作中，雙腿張開同時將手臂舉到頭上;落地時，手臂在頭部上方，雙腳要比髖部寬，當...