孫儷挑戰高難度健身動作 盤點那些健身女神們

許久不露面的孫儷昨日下午在微博曬出一組高難度健身動作，還發文稱“生命在於運動”。只見照片中的她倒立，劈腿動作樣樣行，網友紛紛為其標準的動作稱讚，大呼“娘娘...

五個快速燃脂的健身動作

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一、提腳收腹 步驟： 1.抬頭挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，雙手抓住椅子支撐身體。 2.慢慢提起右膝蓋，在腳板離地15釐米處保持5秒，然後慢慢將腳放...

六個廚房健身動作 輕鬆瘦身

導讀：很多OL常常抱怨工作忙。沒有時間鍛煉。今天小編就告訴大家幾個能在廚房瘦身的動作。廚房健身雖然強度不大，卻能很有效地舒展全身、消除疲勞，而且把廚房健身和洗...

6個廚房健身動作 輕鬆瘦身

[導讀]都市人常常抱怨沒有時間鍛煉，廚房健身雖然強度不大，卻能很有效地舒展全身、消除疲勞，而且把廚房健身和洗菜、做飯結合起來，既可以保持體形又能增加做飯的樂趣...

男人如何收腹瘦腰 教你收腹瘦腰的健身動作

長期高強度的工作和頻繁的應酬，讓越來越多的男士擁有了啤酒肚，其實肥胖不僅是對外部形象的影響，最主要的是對健康造成了威脅，所以很多男性朋友也加入了減肥大軍，...

適合辦公室的健身動作有哪些 幾招讓你上班也能擁有好身材

社會發展越來越快，導致著每天的生活狀態都是一樣的，幾乎有很多的朋友一天都伴隨著電腦度過，從而讓身體的健康狀況越來越差，下面小編就為大家介紹一些簡單的運動...

健身動作名稱圖解簡介 簡單幾步幫你塑造健美身材

以下動作適合不同級別的健身人群，根據自己的訓練進度選擇自己適合的訓練強度及運動量。每週練習3-4次，每次大概需要30分鐘左右，如果持續堅持三個月就可以看到運動...

健身動作教學分享 讓你擁有迷人的身材

• 健身動作教學

大腿全身最大，最具力量的肌群。大腿訓練尤為重要，也尤為艱苦。1大腿整體塊頭：大重量深蹲，此外別無它法。腳尖略指向外側，雙腳間距同肩寬(中距)。常規深蹲。2大腿...

瑜伽球的玩法有哪些 為你推薦5個健身動作

• 瑜伽球的玩法

瑜伽球的健身動作：動作1：雙手平舉球至胸前，旋轉上半身。這個動作可以拉伸到手臂、腰、髖和腿，動作由慢至快，是整套球操的熱身動作。動作要點：在於雙手一定要舉平小...

解答肩窄通過鍛煉能變寬嗎 幾個健身動作讓你的肩寬起來

肩膀寬度除了天生骨架（這裡主要指鎖骨）外，還與肩部肌肉有關。肩部肌肉主要有三角肌構成，而三角肌又分為前束、中束、後束。大部分健身教練對於三角肌都尤為注重，但能...

教你如何鍛煉上身肌肉 四個健身動作助你變成猛男

男士的強健身材都是靠後天練習而成的。當然，有的人天生有副好骨架，但他們更需要多加鍛煉，從而不浪費他們的天生有利條件。而且每位男士都應當努力抵抗30歲就可能發生...

健美操健身動作要領介紹 這9大動作要領須知

• 健身動作要領

健美操是控制中年以後體重迅速發胖較好的健身專案。國內外流行的健美操大致分為6類：按不同年齡編制的系列健美操；按不同性別編制的男女健美操；按人數多少編制的單人、...

簡單有效的健身動作圖分享 幾個方法教你快速減贅肉

想要健身不知道什麼動作可以健身鍛煉嗎?尤其是一些剛接觸健身的新人，完全不知道從哪裡開始下手，小編教你快速減贅肉，3個簡單有效健身動作圖解學起來。杠鈴深蹲：1....

女子健身動作圖解大全 教你健身的正確動作方式

健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如...

女性瘦肚子健身動作有哪些 六個動作有效快速瘦肚子

腹部是人類身體最易發胖、同時又最難減掉的部位之一，國外知名健身專家鄧尼斯·奧斯丁根據腹部脂肪縮減相關科研成果，發明了適合所有腹部肌肉類型人群減肥用的瘦腰方法，...

男生簡單健身動作大全 6個簡單動作練出結實肌肉

男性要想在x.a中有更好的表現，需要鍛煉哪些肌肉?男性x.j時的骨盆抽送動作，需要背部下方肌肉的彎曲和伸展，還需要臀屈肌的協助，因為這些肌肉包圍著腰部脊柱。豎...

手臂健身動作大全 多種方法教你練就強壯手臂

• 手臂健身動作

肩部肌肉群是人體一塊小肌肉群，肩部肌肉群大致可分為三角肌前束、三角肌中束和三角肌後束，今天為加大介紹的就是這三塊肌肉群的練習方法和技術要領。希望該篇經驗分享對...

分享腹部健身動作步驟 告訴你如何鍛煉才是正確的

• 腹部健身動作

一、屈腿卷腹在墊子上仰臥，小腿架到椅子上，讓你的髖關節與膝關節都成90度角。雙手放到胸前或者是腦後，不過別用手去拉動頭部。腹肌收縮，軀幹拉起，下背部(腰部)保...

分享健身燃脂動作 10個健身動作超級燃脂

• 健身燃脂動作

不用再羡慕超級別人完美身材了，健身教練Neila Rey根據為我們制定了一套健身操，對減脂增肌效果都很好。腰腹、腿臀還是手臂，通通都變瘦哦。國外美女健身教練N...