簡單的瑜伽體式讓你足不出戶練就好身材

• 瑜珈動作
• 瑜伽運動
• 瑜伽體位法
• 瑜伽體位

很多女性朋友熱衷於塑形美體效果超好的瑜伽運動，這是不錯的選擇哦。其實小編對瑜伽也一直青睞有加，瑜伽動作可以讓身體充分伸展，既能有效的收緊贅肉，還可以讓身材更柔...

2個減肥瑜伽體式加速燃脂完美瘦身

• 瑜珈

在小編心裡，元旦不算年，春節才是過年哪，相信跟小編有同感的妹紙不在少數吧。過年了，親朋好友聚在一起，開懷暢飲，要多愜意就有多愜意。可是在這歡樂的日子裡，減肥計...

五種瑜伽體式 瘦腰收腹效果實在驚人

• 瑜伽問答
• 瑜伽體式

如何瘦腰腹最有效，MM們總在尋找各種瘦腰腹妙招，但那麼多妙招都比不過練習瑜伽，瑜伽是最能塑造女性特徵的健身運動，通過瑜伽訓練讓身體更柔軟，線條更完美。 1站立...

4招幫助睡眠的瑜伽體式幫你進入甜美夢鄉

• 睡眠品質

現代社會面對如此大的事業壓力，生存壓力，身心疲憊是難免的，各種壓力導致睡眠品質變差，難怪崔永元當年失望的說“在我看來，世界上只有兩種人：睡得好的人和睡不好的人...

簡單的瑜伽體式讓你足不出戶坐擁好身材

• 瑜珈姿勢
• 瑜伽姿勢

瑜伽通過讓身體充分伸展，不僅可以收緊贅肉，還可以讓身體更柔軟，更性☆禁☆感。初學瑜伽的人，總是覺得做不來那麼誇張的伸展動作。其實，瑜伽是個循序漸進的過程，你可以根據...

幾個簡單的瑜伽體式 讓你足不出戶就能練就好身材

• 性感身材

現代社會，隨著網路的日益發達，足不出戶就可以解決工作的問題、生活的問題，因此宅在家裡的人是越來越多啦。可是長期這麼宅下去，身材會走樣啊有木有?今天小編就專門為...

瑜伽體式--扭脊式

• 坐立前屈式
• 直立前屈式
• 直角式
• 孕期瑜伽

姿勢分解：1、 坐著，兩腿向前伸直。2、 兩手平放地上，略微在臀部的後方，兩手手指向外。3、 把你的左手移過兩腿，然後把它放在你的右手之前。4、 把你的左腳放...

瑜伽體式--坐立前屈式

• 腹部隆起

好處：拉伸脊柱、腿部韌帶、跟腱和髖部肌肉，對肝、胰腺和腎臟起按摩的作用，有助於腸胃蠕動，改善吸收系統。此外，對安撫心境有特殊功效。注意：保持脊柱垂直。隨著腹部...

瑜伽體式--起重機式

• 起重機式

功效1、強健手臂和手腕2、伸展後背-強健腹部肌肉3、打開腹股溝4、協調腹部器官5、禁忌症候/警告6、懷孕功法做法1、雙腳併攏，蹲坐在地面上。腳底和腳跟應該完全...

瑜伽體式--直立前屈式

營養過剩，消化不好是現代肥胖人群增多的主要原因之一，直立前屈式瑜伽可以幫助胃腸的蠕動，同時，通過直立前屈式瑜伽的練習，舒展腿部的肌肉，可以穩定血壓，減輕心臟的...

瑜伽體式--扭轉蓮花脊柱式

• 扭轉蓮花脊

1.坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。2.呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉向右邊，將右臂收向背部，將右手攬住腰的左側。3.吸氣，然後...

瑜伽體式--臥伸腿式

• 足底按摩
• 早餐減肥
• 瑜珈減肥

膕繩肌太緊會影響雙腳的伸展和胯部的健康，也會影響日常站姿和坐姿，導致腰痛或背痛。因此，我們應常常為它松一松，令身體柔軟，保持健康。這姿勢的要點是，當單腳向上蹬...

瑜伽體式--頭頂式

• 血液迴圈

動作取金剛坐姿，手指相交，平放膝蓋前地面。俯身向前，頭頂百合穴置於地面，雙掌置於頭部兩旁，調勻呼吸。吸氣，腰部施力撐起，雙膝伸直，腳尖蹬地;吐氣，固定頭、手位...

瑜伽體式--站立抱膝式

很多女性朋友都羡慕明星們的妙曼身材，也時常因為對自己身體某部分不夠滿意而黯自神傷。不過，天生麗質的畢竟是少數，大美人劉嘉玲就曾經半開玩笑地說過，為了保持一個好...

瑜伽體式--站姿金字塔式

• 中醫豐胸
• 治療脫髮
• 站姿金字塔
• 怎樣瘦腰

這是一個很好的伸展運動，可以減少後面的腳肌肉的僵硬，疲勞和緊張。同時，背部和頸部的肌肉也完全伸展開來。學會了這個動作你也可以學到如何解決一般的伸展疼痛。第一步...

瑜伽體式--伸臂伸展

• 運動瘦手臂
• 運動瘦臂

名稱 伸臂伸展功效1.擴展胸部，伸展頸部，伸展兩手臂及整個身體前側。2.減除腹部多餘脂肪，並使腹肌平滑、有力。3. 增加胸椎、脊椎的彈性。4.增大肺活量。姿勢...

瑜伽體式--劈腿式

注意：這個姿勢僅供高級練習者練習，腳部韌帶要十分靈活和柔軟才可以練習，練習之前一定要進行全面的熱身訓練。 做法：從圖的姿勢開始(右腿向前伸直)，放鬆然後回復...