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准媽媽可以練習哪些瑜伽動作
為了讓自己的身心得到最到的放鬆，練習瑜伽是最好不過了，但是瑜伽很多動作比較難，特別是准媽媽們，想練習瑜伽，這時候就要知道哪些動作比較適合自己，哪些動作是不能做...
2016年02月12日 28 -
瑜伽並非簡單的動作練習
瑜伽練習並不要求練習者一定要做出高難度的，讓人感覺“不可思議”的動作，瑜伽練習的優點在於，即便是身體僵硬的人。一旦產生了練習瑜伽的念頭就可以馬上開始，就算沒有...
2016年02月12日 20 -
四個練習讓你瑜伽熱身
一般來說，我喜歡把瑜伽拜日式作為熱身動作來練習，但是，時日久了難免厭倦，而且，拜日式也不適合身體僵硬的初學者，所以，今天介紹一套簡單的熱身動作，2-3分鐘就...
2016年02月13日 16 -
練習完瑜伽後不宜立刻洗澡
專家介紹說，剛練完瑜伽就洗澡，不僅會使練習效果大打折扣，還會對身體造成不必要的損傷。因為剛結束練習時，身體往往處於極度興奮的狀態，此時如果馬上洗熱水澡，會使血...
2016年02月13日 40 -
家裡練習與瑜伽館練習PK
“應該在家練習瑜伽還是到專業的瑜伽館練習？”最近一次被問到這個問題是在一次規模不小的朋友聚會上，提問的是一位孩子剛四個月的新媽媽。在此之前，也有很多朋友像她一...
2016年02月13日 26 -
冬日練習瑜伽 提前熱身要充足
冬季由於氣溫的關係，運動的環境和方法變得很重要，瑜珈館正好彌補了這一缺陷，增加的熱度課正好讓人們更好的釋放，同時也能避免冬季身體僵硬而受傷。 安全 冬季更適...
2016年02月13日 29 -
最適合練習瑜伽的人群
雖說瑜伽是一項老少鹹宜的運動，可是對不同的人從瑜伽中獲得的體驗和功效也是不同的哦。現在一起看看哪些人最適合練習瑜伽吧。 1、急切減肥者瑜伽的減肥功效是已經得...
2016年02月13日 15 -
高海寧練習高溫瑜伽減肥
高海寧身穿吊帶低胸裙出席活動，“胸”湧而至的她表示因近期減了十磅肉，信心大增，說：“我做高溫瑜伽減肥，（有沒有縮胸？）我問過醫生，減得健康就ok。”她坦言...
2016年02月13日 45 -
練習熱瑜伽值得注意的事
1、對於新媽媽們來說，身體本來狀況就很虛弱，所以比一般人練習起來就更要有耐心，練習過程中不要著急，儘量保持放鬆的心態。不要因為自己體型不好，或者練得不好，過...
2016年02月13日 43 -
練習瑜伽要避開五大誤區
在悠揚的異域音樂聲中，舒展肢體，感受心身合一的超然……時下練習瑜伽已成為都市流行的時尚休閒方式。連日來，記者從市內各大健身房獲悉，近來報名參加瑜伽練習的熱度...
2016年02月13日 22 -
在家中練習瑜伽重在調整狀態
Office小姐們天天都很累、很忙，買了健身卡也不一定會去。整天說自己狀態很差。從現在開始，睡前在家中做半小時瑜伽吧，把減肥的心放在一邊，調節心態才是最關鍵。...
2016年02月13日 42 -
練習熱瑜伽時應要掌握的小竅門
瑜伽越來越成為時尚健身減肥的寵兒，但是很多瑜伽的招式容易使身體受傷，到底怎麼做才能既享受瑜伽帶來的塑身效果，又能避免受傷呢？一起來看看吧！ 1.慢慢做動作最正...
2016年02月13日 16 -
練習瑜伽時呼吸與體位要相互配合
瑜伽講求三為一體為原則：體位法、呼吸和意念。體位法要靠呼吸配合完成，加強意念集中在身體被刺激的部位，用心體會刺激部位的韌帶拉伸，肌肉收緊的感覺，放鬆時閉眼用心...
2016年02月13日 28 -
哈達瑜伽呼吸法的練習
呼吸是人最重要的生命特徵之一。當人剛出生時最初得到的營養就是空氣。人無食無水還能存活幾天，可是呼吸要是停止數分鐘，中斷了氧氣供應，人就會立即死亡。 呼吸是向...
2016年02月13日 96 -
男人練習瑜伽 入門有訣竅
最近，男士瑜伽也成為新潮運動之一。記得第一次看到男瑜伽教練的表演時，在場人士被他專注的神情及高難度的動作所吸引，短短一年間已經有不少男士迷上了瑜伽。據介紹，在...
2016年02月13日 38 -
練習瑜伽五觀念不可取
第一個誤解：哪個老師教的對？喜歡到處跑教室練瑜珈的朋友應該會發現，一些常見的動作，每個老師練起來卻有細微的不同，要求也不太一樣，甚至教學很久的老師自己也會改...
2016年02月13日 23 -
掃光一周疲勞練習瑜伽4式
站姿，腳分開； 吸氣，踮腳尖，兩手臂交疊，舉過頭頂向上伸展身體；呼氣，腳跟慢慢著地，向後延展背部； 吸氣，提腳跟向上抬起身體； 呼氣，手臂側平舉打開。掃光一周...
2016年02月13日 25 -
練習瑜伽的一些意見
1、練習的時間最好選擇在清晨或黃昏。2、練習前3小時保證空腹，可以喝入少量流質食物或飲料，練習後半小時可進食。3、選擇安靜、清潔、空氣新鮮的地方，儘量離開房間...
2016年02月13日 20 -
練習塑臉瑜伽必知七個常識
1、要身心放鬆的進行練習。如果肌肉保持在緊張、僵硬的狀態，那麼效果會減半。所以，在進行塑臉瑜伽之前，請一定要做熱身運動。另外，心情放鬆也非常重要，可以嘗試把...
2016年02月13日 14 -
瑜伽清潔法練習 胃鼻眼睛輕鬆又自在
瑜伽是生理上的動態運動及心靈上的練習，也是應用在每天的生活哲學。瑜伽的習練目標是達到對自身心靈的良好理解以及調控，能熟知並掌握肉身感官，以下就介紹瑜伽清潔術練...
2016年02月13日 95
