最美瑜伽球動作圖分享 瑜伽球7個動作完美修形

• 瑜伽球動作圖

弗萊迪尼說，“當你在健身球上作屈腹、推胸和背肌訓練時，更多的肌肉組可以得到鍛煉，而在地板或長凳上則達不到這樣的效果”。每週做3次，每次做3遍（外加常規的耐...

瑜伽球鍛煉方法有哪些 簡單運動發教你練出好身材

球瑜伽是根據傳統瑜伽體位元法，把球的彈性和滾動性結合起來的一種新興的健身運動。相比于傳統瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更強，它可以用來協助鍛煉身體的平衡感，增...

瑜伽球瘦腰的方法有哪些？8個動作助你完美瘦腰

• 瑜伽球瘦腰

想要練就強健體魄，就決不能墨守成規，而是要經常性地改變套路。下面這8個練習是由健身專家保羅·弗萊迪尼編排的，它能鍛煉更多的肌肉，並且能夠更快地達到塑身效...

如何用瑜伽球減肚子 4個妙招教你有效減肚子

其實不光只有瑜伽墊可以瘦肚子的，最好的瘦肚子方法還是瑜伽球的，並且瑜伽球的運動鍛煉方式是最簡單的，因為沒有過多的動作可以去練習，所以對於一些初學者來說最好還是...

瑜伽球怎麼用 入門三個動作輕鬆瘦身

• 瑜伽球怎麼用
• 入門瑜伽
• 瑜伽球減肥

開始練瑜伽的朋友都知道，我們都會需要到瑜伽球。這種大顆又具有彈性的瑜伽球，怎樣才能將它們玩的溜溜，我們可以先從入門的三個動作開始。掌握了基礎動作後，以後的進階...

瑜伽球練腹肌的方法有哪些 教你4個鍛煉腹肌的方法

• 瑜伽球練腹肌

健腹輪鍛煉腹肌比較適合力量型鍛煉，如果你傾向於力量方面的提升可以選擇健腹輪；瑜伽球鍛煉腹肌偏向於身體的柔軟度和靈活性，同理你如果需求的柔軟和靈活方面也可以選擇...

欣賞瑜伽球瘦肚子圖 讓你隨時隨地都可以瘦下來

雙膝跪在地上，與肩同寬，將小臂放在瑜伽球上，手形成輕鬆的握拳；保持背部的平坦，手臂順著球向前滾，將身體延長；然後再將球滾回來，回到起始動作；這個動作重複做8-...

瑜伽球練腹肌圖解 為你推薦1種輕鬆實用的方法

每個動作每次做4組，每組20次。建議隔天練習。如果剛開始鍛煉後，腹肌酸痛，可以休息幾天，等腹肌不是很痛了之後才開始繼續訓練，一般腹肌在剛開始訓練時會痛，但是痛...

介紹呼啦圈的玩法 為自己打造一個最好看的身材

• 呼啦圈的玩法

搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的...

瑜伽球怎麼練腹肌？ 鍛煉腹肌塑造柔美身材

瑜伽球這樣的健身器材很常見，不少家庭裡也配置了這樣一個可愛的球。不過怎樣才能利用健身球練出好身材呢?接下來就給大家推薦八個簡單的瑜伽球健身動作，不同的動作針對...

瑜伽球腹肌訓練方法 鍛煉腹肌塑造柔美身材

• 瑜伽球腹肌

瑜伽球這樣的健身器材很常見，不少家庭裡也配置了這樣一個可愛的球。不過怎樣才能利用健身球練出好身材呢?接下來就給大家推薦八個簡單的瑜伽球健身動作，不同的動作針對...

踢沙包的玩法詳解 身體協調素質和技巧的練習

• 踢沙包的玩法

沙包在體育課當中,是既安全又經濟的一種體育器材,並且玩法多樣,按照其練習的方式和發展身體素質的不同角度,我把它分為四類:一、跑跳素質的練習在活動中以沙包為器具...

瑜伽球減肥效果好嗎 要怎麼練習

• 運動減肥
• 減肥
• 瑜伽球

現在瑜伽減肥十分流行，那麼瑜伽球減肥的效果如何呢？比起其他的減肥方法有什麼優勢呢？下面由筆者告訴你。 瑜伽球減肥的優點： 1.易買到：這樣的小瑜伽球在...

瑜伽球瘦肚子動作介紹 四個妙招讓你瘦終身

現在的白領一族通常都是坐在電腦前工作的，久坐腹部脂肪容易堆積，形成鼓鼓的小腹。如何才能擁有平坦的小腹呢？下面就一起來學這道瑜伽球減小腹運動吧。步驟方法1.雙膝...

瑜伽球減肥 有效燃脂塑曲線

都說五月不減肥，六月徒悲傷。五月不減肥，何止只是六月悲傷！簡直是七月八月九月十月每一個月都很悲傷。雖然現在已經是四月末了，但我們還是可以抓住四月的尾巴來進行減...

瑜伽球減肥有妙招 一邊玩一邊瘦

很多女生為了減肥都在學習練習瑜伽，不可否認，瑜伽是有著修身養性、健美塑性的效果。但是在初學的過程由於體位不對中往往要經受肌肉拉傷的痛苦，而瑜伽球就很好的避免了...

健身操腹部減肥效果佳 配合瑜伽球效果更佳

有氧健身操球對大家來說並不陌生，它能夠幫助人們減去腹部贅肉，使得身姿更加挺拔，同時還能對脊椎進行按摩治療，促進身體血液迴圈，整個人也會變得更加健康。如果在有氧...

瑜伽球怎麼充氣 打氣過程要注意這些

做瑜伽一般要用到兩種器材，一種是瑜伽墊，一種是瑜伽球，瑜伽墊的使用方法大家都知道，但是瑜伽球很多人就不瞭解了。瑜伽球的彈性和靈活性非常受歡迎。在它的幫助下，我...

瑜伽球怎麼放氣 簡單一步煩惱拜拜

• 瑜伽球健身

瑜伽是一種深受女性喜愛的健身運動，雖然這種運動看起來不像其他健身運動那樣激烈，但是瑜伽的健身效果也是非常好的，這不僅能讓瑜伽愛好者瘦下來，而且還能夠塑造良好的...

瑜伽球教程展示 讓你瘦身更輕鬆

• 瑜伽球教程

瑜伽很多人都會練習，但是瑜伽球就不是很多人會使用了，它在練習瑜伽時可以起到輔助作用的，因此大家不要小看它喔。瑜伽球對每個練習瑜伽的朋友都是很有用的，但是有些人...