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練習瑜伽小細節 避免給身體造成的傷害
瑜伽是很多人都很喜愛的運動,但是在練習瑜伽的時候要注意一些小細節,避免運動中給身體造成的傷害,下面小編就要介紹給大家幾個需要注意的地方,説明大家安全瘦身。 ...
2016年06月13日 25 -
鍛煉腰部的8個瑜伽體式
長期正確的練習瑜伽體式,可以增進人體整體的活力與健康,輕盈體態並優雅身心。在眾多體式中有以下幾種簡單易行的體式,可以緩解甚至治癒椎間盤突出問題。需要注意,有...
2016年06月14日 51 -
身體矯正的不二法 壁繩瑜伽
繩子可謂是練習瑜伽的神器,它的輔導作用在於,可以讓許多練習瑜伽的朋友們完成一些看似難以完成的動作,同時也可以避免在練習的時候不必要的受傷,之所以說繩子是神器...
2016年06月14日 34 -
15分鐘強效瘦身瑜伽 身體曲線更完美
15分鐘強效瘦身瑜伽:軀幹平衡 做法: 1、吸氣,彎曲左膝並向前抬起,呼氣,雙手抱住膝蓋,吸氣,左手將膝蓋輕輕向側拉開,同時拱起背部,接著呼氣,向前折疊,使...
2016年06月17日 20 -
排毒瑜伽體式的益處 淺談你所不知道的瑜伽故事
瑜伽起源於印度,距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶,古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時,無意中發現各...
2016年07月29日 45 -
六個拉伸瑜伽 給你修長柔軟的身體
1.單腿前蹲,目標:股四頭肌,腓長肌,站姿,雙腳分開與肩同寬。右腳向前邁開30釐米。曲起左腳趾,把重心平均的放於兩腳。雙手手指交叉放于肋骨下方。收緊肚臍,壓緊...
2016年09月29日 23 -
早上起來做瑜伽好不好 10式瑜伽讓你練就一個健康的身體
1·摩天式雙腳併攏站立,雙手從體兩側開始伸展慢慢向上,直至頭頂合十,雙手十指相扣,掌心向上,然後慢慢抬起腳後跟,盡可能抬高。保持5個呼吸。雙腳放下,雙手慢慢伸...
2016年11月16日 49 -
瑜伽高難動作詳解 三種動作教你簡單改造身體柔軟度
瑜伽是一個通過提升意識,幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧...
2016年11月16日 74 -
分析瑜伽與其他運動項目的區別 讓你的身體得到全面舒展
瑜伽是一種區別於其他任何運動形式的練習。事實上,瑜伽體位元法只是瑜伽內容中的一部分,練習瑜伽體位法必須注重身心和呼吸的結合。人們不應用柔韌度的好壞來衡定一個人...
2016年11月17日 18 -
女性瑜伽體式怎麼做 4步教你擁有完美身材
在瑜伽靈性文化中,做飯前要供奉,吃飯前要禱告,做飯時則要有愉悅和充滿愛的心情,不放太多佐料去覆蓋食物本身的原味—這解釋了我們為什麼愛吃媽媽做的菜,因為裡面有愛...
2016年11月18日 21 -
雙人瑜伽動作圖片大全 介紹14種雙人瑜伽體式大全
雙人瑜伽是增進朋友、情侶、親子關係的絕佳運動,在家就可以體驗雙修的感覺,那麼雙人瑜伽體式大全都包括什麼動作,又有什麼好處呢?下面小編為您介紹14種雙人瑜伽體式...
2016年11月18日 487 -
60分鐘瑜伽體式編排有哪些 3個專業瑜伽動作輕鬆上手
你也許剛剛開始練習瑜伽,卻不知道該練習哪些體式?這裡有詳細的體式編排,按照做,系統學習吧。一、調息.幾個簡單的動作放鬆活動一下身體(熱身)讓我們以自然的盤坐方...
2016年11月19日 30 -
瘦手指瑜伽怎麼做 這些動作做好身體手指兩受益
瑜伽,通常都會被認為是身體瑜伽。殊不知,不可思議的是,手指居然也能做瑜伽,而且,手指瑜伽沒有身體瑜伽那麼的高難度哦。大家不妨跟著學習一下吧。提到瑜珈,很多人就...
2016年11月19日 41 -
瑜伽前熱身動作有哪些 4步讓你更好地進行瑜伽運動
練瑜伽前做熱身運動好處:防止瑜伽傷害,暖身運動可以説明提高肌肉的溫度和自身的體溫,保證運動安全性。暖身運動可以“預熱”身體。緩解身體的僵硬感,能讓身體更加輕鬆...
2016年11月19日 49 -
3個瑜伽動作圖解 放鬆僵硬疲勞身體
一個練瑜伽的人總是冷靜的,能感受到自己內心的想法。生活和工作上都有數不清的壓力,尤其是上班一族,經常久坐不動身體的毛病越來越多。練習瑜伽能有效緩解這種病症,讓...
2016年12月01日 34 -
GET這六個瑜伽動作 打造完美身體線條
夏天和朋友穿上泳衣感覺很不好?肉肉的身材,不緊致的線條,感覺弱爆了?怎麼辦?沒關係啊,今天小編教你幾個訓練背部、臀部和大腿線條的方法,想要好身材就從現在開始...
2017年02月06日 22 -
瑜伽基礎抻筋法怎麼做 對身體有哪些好處呢
瑜伽基礎抻筋法對身體有沒有好處?對身體當然有好處壓壓腿,抻抻筋可以鍛煉腿部的肌肉和韌帶,也可以鍛煉腹部和腰部,背部等方面如果想要取得最好的效果,最好是在經過一...
2017年02月28日 34 -
七天瑜伽減肥法介紹 使你的身體健康時尚
現在的都是人都追求時尚和健康,想魚與熊掌都兼得,那麼就來練習七天快速減肥瑜伽法吧!輕鬆簡單的七天快速減肥瑜伽,使你的身體健康時尚,既新穎又健康的運動,既可以聆...
2017年03月01日 16 -
五個瑜伽體式 助你輕鬆塑形重返十八歲
身肥體胖又不愛運動的胖友們,瑜伽是你最好的選擇。聯繫瑜伽不僅可以加速身體內的新陳代謝,排除體內廢物,塑造完美的體型,還能達到身心愉悅的效果。今天,小編為大家...
2017年03月26日 15 -
月經來的時候能做瑜伽嗎 根據身體狀況可適宜做瑜伽
現實生活中很多都市白領都把瑜珈當成必做的室內運動之一,不僅可以修身養性,還可以塑體型,提高女性氣質,那麼對於處於月經期間的女性是否可以做瑜珈呢?答案是因人而異...
2017年04月26日 37