瑜伽瘦身操 一月就見效

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瑜伽是當下最熱門的瘦身操，通暢瑜伽都是在瑜伽墊上完成的，今天小編介紹一種借助健身球完成的瑜伽瘦身操，換個新方式來運動，一定會感覺更輕鬆更有趣。 瑜伽瘦身操：...

瑜伽健康的生活哲學

發源于古印度的瑜伽術，經歷了幾千年的延續之後，在今天漸漸成為一種頗受歡迎的健身方式。人們重新發掘瑜伽的神奇魅力，目的不再是追隨古印度人那種苦行僧似的修行或修煉...

八式健身操瘦腹部

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肚子上的贅肉怎樣減才可以一勞永逸不反彈？這裡介紹的是一套收腹健美操，它可以有效地狙擊腹部贅肉，從而達到收腹瘦身的效果，小肚子就永遠都會平坦沒贅肉了。只是簡單的...

海外的特殊健身操

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在白領中，有些男性職員因平時不注意運動，飽餐過頻，故腹部脂肪逐日囤積，形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士還會出現臀部肥大、大腿粗壯等有損形象的體態。這裡為己...

拉丁健身操 簡單減肥動作 感受拉丁舞熱情

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現在拉丁舞很流行，不少人都想學，但是又怕難度太大，那麼不妨學學拉丁健身操。這種減肥操融合了拉丁舞和有氧運動，既簡單，同時又能感受拉丁舞的熱情洋溢，最重要的是...

餐後腹部塑形健身操，減掉贅肉

很多女性都在為飯後懶惰而堆積的贅肉煩惱嗎，為自己的腹部脂肪和小游泳圈而墜淚嗎，餐後按摩可以有助於飯後胃部的消化和腹部脂肪層的消減，現在教您一套飯後按摩操，在餐...

爬行健身操運動 健身操的二套秘笈大揭秘

• 爬行健身操

練習方法 第一套手膝抓操預備姿勢跪在墊子上，上肢伸直，兩手撐地，身體接近水準狀態。主要內容第一節：前爬後爬（四個八拍）第一個八拍：1－左手、右腿向前移動15...

運動健身操 讓你遠離虎背熊腰的“魔咒”

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愛美的女生們最討厭的一個稱呼就是：“虎背熊腰”，肯定沒有哪個女生能接受別人對他這樣的評價吧?因此美眉們，我們一定要自強!甩掉背部、腰部的贅肉，做個“完美女郎”...

傣族健身操圖片展示 學習八項強身健體方式

• 傣族健身操

傣族健身操是增強人體吸入與使用氧氣的耐久運動。傣族健身操的目的在於增強心肺耐力。在運動時，由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每...

女性睡前健身操 讓你擁有性☆禁☆感美背

• 血液迴圈
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• 性感美臀
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每個女性都想要擁有滑嫩緊致的背部肌膚，誰想要穿著美美的露背裝卻呈現出鬆弛老態來呢？今天小編教你做做美背操，輕鬆打造性☆禁☆感美背。從今往後，你就可以自信露出背部來咯...

瘦腹操十分鐘健身操 7個步驟快速瘦腹

• 瘦腹操十分鐘

核心提示：腰腹贅肉多十分影響美觀。下面編輯教你有針對性的瘦腹減肥操，做的時候用腰腹發力，並且長期堅持下去，能有效瘦腹。屈膝式仰臥起坐——鍛煉腹直肌 做此...

最有效的有氧健身操全集介紹 6步教你塑造完美身材

減肥操之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運動外，還在於它是全身運動，不會加重身體的局部負擔，導致腿粗或臀部肥大等負面影響，而且可以增加關節的活動度，加強...

小學生兔子舞體操圖片大全 健身操的3大注意事項需謹慎

健美操是控制中年以後體重迅速發胖較好的健身專案。國內外流行的健美操大致分為6類：按不同年齡編制的系列健美操；按不同性別編制的男女健美操；按人數多少編制的單...

Q版臀部健身操

臀部 動作一：我們先從簡單的開始。請你平躺在地上，膝蓋彎曲，腳掌觸地。然後向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部與大腿成直線），回落至地面。重複此動作3組20...

民族舞健身操有什麼好處？ 揭秘對身體的5大好處

• 民族舞健身操

我們平時有很多的運動,但是不一定有哪項運動真的適合我們,我想健美操適合人們健身,那麼健美操對身體的好處有哪些?一、塑造形體美健美操的具有鍛煉價值,首先是...

鄭多燕瘦小腹健身操 教你健身操快速瘦小腹要點

• 鄭多燕小腹

鄭多燕瘦小腹健身操有肌力動作，所以對於鍛練肌耐力是有很大幫助的，但同樣時間的基礎下，拿來做伏地挺身，深蹲，TABATA等無氧或間歇運動，對於瘦小腹部效...