蹲下起立動作要領有哪些 七個要點讓你掌握正確方法

下蹲運動的基本方法及要點開始姿勢：兩腿分開，略比肩寬，自然地站立。腳尖的方向基本是倒八字形，以腳的第二趾的方向為准。下蹲時，膝蓋的方向要在第二趾的延長線上，這...

哪種瑜伽治療前列腺? 揭秘瑜伽初步動作有哪些

坐地上，兩腳自然打開一定角度，人往前傾，手去握腳向下壓，反復來。“瑜伽”這個詞，是從印度詞語演變而來，其含意為“一致”“結合”或“和諧”。瑜伽是一個通過提升意...

簡單瑜伽動作講解大全 五個最簡單的瑜伽入門動作

一、樹式樹式能鍛煉人的平衡力，並且有助於拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆積。2、右腳膝蓋彎曲並抬起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手...

圖解瑜伽減肥動作 適合飯後促進消化

• 圖解瑜伽動作
• 瑜伽減肥
• 減肥運動

相信很多朋友都知道練瑜伽能減肥，但卻無從下手，畢竟沒有報班跟著老師一起上課。看視頻的話，又覺得動作太快，很難跟上。其實練瑜伽就是這麼簡單！下面就有圖解示範，大...

瘦肚子瑜伽簡單動作 三個動作有效瘦腹部

瘦肚子瑜伽簡單動作 三個簡單有效肚子瑜伽動作 一、上腹練習 1.卷腹拍手 仰臥，雙腿向上抬，彎曲90°，大腿垂直於地面，腰部保持不動，背部緊貼地面。雙臂伸直...

清晨瑜伽拉伸動作 10分鐘塑性瑜伽

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• 清晨瑜伽動作
• 瑜伽拉伸

一款好的瑜伽能夠讓人身心達到同一層次的放鬆，就連每天清晨起來伸伸懶腰都是智舉。小編每天早上起床肩膀都是僵硬的，可能是睡姿問題，那麼清晨起床做些瑜伽是非常合適...

麥莉賽勒斯假期減肥 瑜伽基礎動作甩掉肥肉

• 麥莉賽勒斯
• 瑜伽減肥方法

外國當紅女星麥莉賽勒斯mileycyrus，在社交網上曬出她的健身照。還在休假的她，已經開始自己的減肥計畫。從飲食到健身，完全公開女明星的日常運動生活。想要瘦...

8大瑜伽瘦背動作 幫你練出迷人美背

• 瘦背
• 瘦背瑜伽
• 瑜伽瘦背

據我所知，瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的...

瑜伽簡單動作示意圖解釋 幾個常見的姿勢教你認識瑜伽

瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧...

瑜伽瘦腿動作圖片展示 6招打造迷人修長美腿

如果你是象腿，一定吃過很多減肥的苦，無論節食還是運動，感覺這雙腿就是瘦不下來。夏天不敢穿短褲，冬天不敢穿褲襪，想美美不起來，想遮遮不住，簡直無從下手。到底什麼...

分析瑜伽貓式動作 告訴你它的正確訓練技巧

• 瑜伽貓式動作

瑜伽貓式特別適合職場中久坐不動的婦性，還有一定的瘦腰功效哦，對痛經、經期紊亂有很好的調理效，接下來分享整套瑜伽貓式。主功效：練習此式可以充分伸展背部、腿部和肩...

簡單的瘦腿瑜伽減肥動作有哪些 教你幾招輕鬆瘦身的技巧

瑜伽是修身塑形的最好運動方法，如果你覺得腰部肉太松或是肉肉太多想減肚子的話，下面4個瑜伽動作是必學的。　立位體前屈看似簡單動作，其實是全面拉伸，背部線條、手臂...

居家式減肥瑜伽減肚子 動作簡單明瞭易掌握

隨著時代的進步，許多年輕女性關於居家瘦的減肥方法可能有很多疑問吧，是否也會有很多人像小編一樣，為自己每天吃什麼而又要想方設法地抹平小肚子而煩惱，那麼現在，小編...

瑜伽入門動作介紹 它的優點竟然那麼多

• 瑜伽入門

瑜伽在所有的運動中，屬於最輕鬆的運動了。只要有一張瑜伽墊，學會一套瑜伽動作，就可以隨時隨地練習了。近年來，瑜伽在我們國家越來越流行，還有不少女性會到專門的訓練...

男士瑜伽入門動作有哪些 幾個鍛煉方法幫你輕鬆塑形

初學者必練：男士瑜伽入門教程，很多的男士現在也加入了瑜伽運動，但是剛開始都不知道要從哪裡練起，下面是男士瑜伽入門教程。步驟/方法男士瑜伽入門教程，首先要從以下...

解鎖瑜伽入門動作 輕運動也能強身健體

在許多人眼中，高級別的瑜伽大師，簡直和雜技達人沒有兩樣，因為她們的身體好似沒有骨頭，可以任意翻折，做出各種難以想像的姿勢。然而“冰凍三尺非一日之寒”，無論多麼...

女性瑜伽塑身動作圖解 推薦六招簡單瑜伽動作

練習瑜伽可以起到調節身心，通過呼吸和相應的姿勢，達到身心平衡，可以起到苗條身材的效果，完美打造身體曲線，因此瑜伽備受廣大朋友的喜愛，但是瑜伽的方式有很多，千奇...

瑜伽每個動作要堅持多久 瑜伽減肥的飲食注意事項

瑜伽的真諦在於過程，不是達到某個姿勢的結果，一般來說每個動作堅持的時間是由一次完整的呼吸來衡量的，根據動作的不同，每個動作堅持3到6個呼吸的時間不等，對於初學...

健身瑜伽 瑜伽拉筋動作

健身瑜伽 瑜伽拉筋動作 動作一 雙腳併攏跪在墊子上，吸氣，呼氣的同時，雙手往前伸展，上半身俯下地板，保持這個姿勢正常呼吸，呼氣時雙手繼續往前伸展，臀部不要離...

減肥塑身瑜伽存在動作技巧 用心掌握便能熟能生巧

• 塑身瑜伽
• 減肥塑身瑜伽

瑜伽是風靡已久的一項運動，說起瑜伽，大家都是津津樂道，幾乎沒有人不知道。在大家的認知觀裡，瑜伽是一項能夠塑身的好運動。很多女性夢想著自己能夠擁有曼妙的身材，然...