羽毛球教練考核制度有哪些 2大考核內容須知道

• 羽毛球教

為激勵廣大教練員提高素質，充分調動教練員的工作積極性，真正實現多勞多得，優勞優酬的分配原則，提高本基地的運動訓練效益，特制定羽毛球教練員考核制度。一、...

敲敲帶脈穴游泳圈甩出去

• 運動按摩
• 游泳圈
• 腿部按摩
• 經絡按摩

所謂“減肥按摩”是通過按摩促動脂肪，使它經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態。即使平常缺乏運動而積存在身體各部位的脂肪，也可以以纖體產品配合正確的按摩手法，促動功效...

我愛秀身材：輕鬆減掉游泳圈

• 植發
• 運動量
• 性激素

腰腹是最容易積聚脂肪的部位，也是女性瘦身的重點。經過運動量少吃得又不少的日子後，不難發現腰間積聚了一圈腩肉。教導大家減腩大法，簡單的運動，讓你輕鬆告別肥肚腩。...

5個妙招 甩掉“游泳圈”擁有平坦小腹

• 小肚子
• 小肚
• 瘦小肚子

很多女生不喜歡運動，又長時間坐著，腹部的游泳圈越來越多。好多美眉問怎麼才能甩掉小肚子呢?辦法不是沒有哦。接下來小編就告訴你怎麼瘦小肚子吧。 一、控制工作餐飲：...

“頑固游泳圈”的天敵瘦腰操

• 怎樣瘦腰
• 怎麼瘦腰
• 運動瘦腰
• 運動瘦腹

導讀：你在為腰部贅肉煩惱嗎?腹部減肥的好方法當然首推瘦腰運動。平時多做瘦腰運動能幫助腹部減肥，減掉腰部贅肉。下面小編就來為你支招，介紹6個瘦腰運動給你，幫你...

小道具讓你輕鬆甩掉游泳圈

• 膝蓋彎曲
• 臀部肌肉

纖細的腰圍讓女性無比的自信，尤其是在炎熱的夏季，沒有性☆禁☆感的小蠻腰，穿什麼都不好看。下面教會你一套瘦腰秘技，你可以利用日常的小用品就能快速瘦腰。 1、矯正關節...

瘦腰減肥操 趕走煩人游泳圈

• 脂肪燃燒
• 性感女人
• 燃燒脂肪
• 減肥食品

導讀：想要狙擊贅肉，難看的小肚腩自然是首當其衝。你的泳衣由於它而無法穿上，你的緊身衣由於它只有放棄，為了你的“未來事業”，消滅小肚腩是在所難免的。一起看看為你...

瘦腰運動2步曲 輕鬆甩開“游泳圈”

• 贅肉
• 象腿
• 下半身

導讀：怎麼樣才算是“水桶腰”，你可以拿起一條皮尺，動手量一下自己的腰圍臀圍，如果測量出你的腰臀比率達到或者超過0.8，那麼很遺憾，你就是典型的“水桶腰”了。今...

減掉腰部頑固游泳圈 6款美麗瘦腰操來幫你

• 瑜伽瘦腹
• 腰腹

你在為腰部贅肉煩惱嗎?腹部減肥的好方法當然首推瘦腰運動。平時多做瘦腰運動能幫助腹部減肥，減掉腰部贅肉。下面小編就來為你支招，介紹6個瘦腰運動給你，幫你減掉腰部...

飯後彎腰 輕鬆告別游泳圈

• 小動作

現在的白領女性們整天在外吃飯，又經常坐著不運動，很容易受到便秘的困擾而逐漸長出小肚子哦！別忘了，你的腸胃也是需要運動的，讓積累在腸胃裡的積食消散，才能瘦出苗條...

4大美食 擊退頑固游泳圈

• 維生素K
• 維生素C
• 維生素b
• 維生素

在局部減肥領域，瘦腰和瘦腹也是人們最關注的部位之一。然而要最到理想的曲線，除了做運動，以下推薦了四種可減輕腹部肥胖的食療方法。 一、吃橙色水果和蔬菜 它們除...

九個動作夏季游泳不憂愁

• 眼睛瑜伽
• 眼睛護理
• 眼睛
• 雙手

動作1：坐姿，雙腿併攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回復到初始狀態。重複15次。動...

注射玻尿酸多久可以游泳 打完玻尿酸後如何護理？

玻尿酸雖然是為了美容，高效保濕肌膚，溫和無刺激打玻尿酸具有抗炎、抑制病菌產生、保持皮膚光潔的作用。那麼打完玻尿酸多久能游泳運動？讓小編給你來解答疑惑吧。打...

奧巴馬比肌肉感歎渺小 健身教練專用肌肉鍛煉法

• 奧巴馬比肌肉
• 男人肌肉

奧巴馬與陸戰隊員比肌肉完敗，感歎自己十分渺小。作為美國總統，奧巴馬一直都有堅持鍛煉身體，不論是在家裡還是白宮。但是和專業的陸戰隊員比拼後，才發現自己肌肉太弱...

簡單“陸地游泳操”趕走“麒麟臂”

• 瘦手臂

歐美的明星們已經迫不及待將最新款春裝穿在身上，我們也要做好準備迎接春夏啦！除了要積極“修煉”蜂腰美腿之外，手臂也馬虎不得，一條粗壯的“麒麟臂”可是會將你的完...

如何減腰上的贅肉 5款瘦身茶減掉游泳圈

• 瘦身茶

如何減腰上的贅肉 5款瘦身茶減掉游泳圈1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆積。而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑麴菌發酵製成，茶的顏色是黑色。在發酵過程...

甩掉游泳圈 動動手捏出小蠻腰

細腰按摩手法速成按摩腹部不僅能消除脂肪，還可以強身健體，對消化系統、神經系統等的多種疾病都有輔助治療的效果，所以自然有一套比較獨特的手法。在按摩的同時加入“按...

瘦腰Q&A 給“游泳圈放放氣”

腰上的那一圈肥肉，每每看到都讓人心寒。雖然說已步入秋天，可總不能抱著這個“游泳圈”帶到冬天吧。下面小編就飲食、運動方面跟大家探討下日常瘦腰的小法門，讓你瘦的...

減肥瘦身教練 纖腰私方

• 專業減肥
• 運動瘦身
• 瑜珈瘦身
• 瑜伽問答

1 新陳代謝最重要 保持每天排便通暢，可適當多食用含有乳酸菌的飲品和高纖維蔬菜水果，幫助消化。 2 飲食要均衡 避免暴飲暴食，否則腹部會先發胖，腹肌會鬆弛...

和“游泳圈”說byebye

• 辦公室瑜伽
• 辦公室
• OL瘦身方法

[導讀]現在的上班族整日坐在辦公室對著電腦，下班回家也是往沙發一躺，久而久之就會發現腰腹形成了一圈圈贅肉，我們都叫她“游泳圈”。對於愛美的你來說，怎能讓這種現...