步行+游泳 輕鬆減掉下半身肥肉

• 越野滑雪
• 騎自行車
• 鍛煉大腿

運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。鍛煉大...

腰部贅肉怎麼減 6組動作治游泳圈

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• 瘦腰

一、鍛煉側腹肌肉，消除臃腫 動作1面部朝上躺下，彎曲膝蓋，腳掌緊貼地板，雙手交叉緊握，向上伸直。放鬆腹部，用鼻子吸氣，然後，儘量收緊腹部。 動作2在動作1的...

明星的彩妝你想學嗎 鄭秀晶教你化清純裸妝

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韓國女子團體FX人美歌甜，自出道以來就受到很多粉絲的喜愛，成員鄭秀晶更是擁有超高人氣，她精緻自然的妝容成為很多女性模仿的對象，也是眾多宅男心中完美的女神，那...

瘦腹按摩+運動 甩掉你的游泳圈

• 足底按摩
• 中醫豐胸
• 中醫按摩
• 運動瘦腹

睡前100次推腹按摩 消除小肚子最有效的就是腹部按摩，每晚沐浴之後，用手掌從臍部上方、胸骨下方開始，由上向下推按，按摩時要略微施力為妙，然後再圍繞臍周，...

減肥肚皮舞入門教學 7種動作簡單好學

減肥肚皮舞入門教學 1.浪：身體像海浪一樣這個動作是以腰腹為中心，腦殼先向前探，然後是頸部、胸步饌腰部，身體仿佛鑽過一個套圈一樣。年夜側面看，身體有如海...

有氧減肥，選游泳還是跑步？

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• 游泳
• 運動減肥
• 塑形

NO.1 熱量消耗對比 對於減肥者們，熱量是需要牢記的事。一個體重70公斤左右的人，跑步30分鐘消耗的熱量是600千卡左右，而游泳消耗的熱量是300千卡左右...

超有效的久坐瘦腰法 遠離游泳圈

• 臉部減肥
• 點穴減肥

辦公族每天久坐不動，不知不覺就長出了大肚腩，既影響美觀，又損害健康。下麵編輯推薦超有效的久坐瘦腰法，堅持做，讓你一輩子遠離水桶腰。 1、白天兩三次將雙手放...

夏季減肥運動首選 游泳塑形清涼又速效

• 西瓜減肥
• 瘦瘦果

夏天馬上就來了，夏天可是胖子們最討厭的季節。這是為什麼呢？因為夏季胖子不僅愛流汗，身上的肥肉這個時候是遮不住的。所以夏季減肥是非常必要的哦！那麼選擇怎麼樣的...

與甯澤濤泳池約會 游泳後怎麼保養皮膚？

在你翻完了網上所有寧澤濤的圖片，YY過N多與寧澤濤約會的場景。小編編特別（不）真誠的告訴你，你們家寧澤濤喊你約會啦！約會地點是泳池！那麼重點來了，如果國民...

6招收腹運動 輕鬆告別游泳圈

• 減肥技巧
• 小s瘦身方法
• 臉部怎麼減肥

減肚子可以說是減肥界永恆的話題，因為可能你的體重不超標，肚子上卻長了一圈游泳圈。如果你正在為肚子上的贅肉減不下去而苦惱，就趕快來按照以下6個收腹步驟來運動吧！...

腰部贅肉怎麼減？6組動作專治游泳圈

• 獨家豐胸秘笈
• 辦公室減肥
• 如何瘦腿

頑固的腰腹贅肉是很多MM的煩惱，由於久坐和缺乏運動都會導致腰粗，快來試試瘦腰小妙招吧，專治水桶腰，幫你迅速甩掉腰腹贅肉！ 一、鍛煉側腹肌肉，消除臃腫 動作...

6動作練就水蛇腰 游泳圈輕鬆擊退

• 蘋果醋減肥
• 紅酒減肥方法

在男人們的眼中，纖纖柳腰能讓女人的嫵媚與風情徹底展露。因此，男人對於女人的審美，也取決於她的腰部夠不夠纖美。那麼，究竟如何才能練就完美水蛇腰呢？愛美的MM們趕...

小動作消除游泳圈 塑腰背曲線

• 暑假減肥計畫
• 跑步減肥

“蘋果”這個詞如果被用來形容你的身材，那可真是一件鬱悶的事兒！腰上掛著“游泳圈”，小肚肚還向前凸著，身體的中間地帶好像天生就是脂肪最喜歡的聚集區—想徹底趕走賴...

游泳減肥有奧妙 讓你遊出好身材

• 蛋白質減肥法
• 怎麼瘦大腿
• 喝醋減肥

炎熱的夏天，最適合游泳了，享受清涼的同時還有減肥的效果，到底游泳減肥有什麼奧妙呢？我們一起來看看吧！ 游泳的好處 1.增強心肌功能 人在水中運動時...

游泳方法不當 小心越遊越胖

• 香蕉減肥

相對於其他一些運動，游泳既能健身又有樂趣，而且不需要揮汗如雨那般辛苦。因而在炎炎夏日，很多人想通過游泳來達到運動減肥的效果。但是，一些人遊了一段時間泳後卻抱...

3個方法 游泳減肥效果翻一番

• 減肥反彈
• 白領怎樣減肥
• 如何減肥
• 吸脂減肥方法

游泳好處多，但是有些人每天堅持游泳卻沒有得益。這主要是方法不對。那怎樣游泳可以增強游泳減肥效果？下面就來跟小編一起來看看吧！ 游泳的好處： 游泳的好處多，...

不游泳，不夏天 這樣游泳狂甩贅肉

• 學生減肥計畫
• 仰臥起坐
• 營養減肥食譜
• 經期減肥

不游泳，不夏天，說得一點都不誇張。夏天一到，人們見水就想撲進去，涼快一回。游泳除了祛暑，讓人心情愉快之餘，它還是一種非常有效的減肥運動。要想練出身材曲線，這個...

游泳減肥3要訣 這樣減更易瘦

• 減肥方法大全
• 瘦小腹

夏季天氣熱，朋友們都非常喜歡在休息時刻去游泳，不但可以放鬆身心，而且還可以帶來不錯的減肥效果，一舉兩得。其實游泳減肥也很講究方法的哦，小編為大家介紹游泳減肥3...

1小時減800卡 這樣游泳更減重

• 檸檬減肥
• 番茄減肥
• 如何瘦臉

一個正常人一天攝取總熱量應為2000卡路里，就吃的上面來說，1克碳水化合物含4卡路里，1克蛋白質含4卡路里，1克脂肪含9卡路里。所以，1小時游泳若能消耗掉80...