四種最強有效的神奇減腹懶招

• 瘦腰的瑜伽
• 瑜珈瘦小腹
• 瘦腰肚皮舞
• 快速瘦腰法

導語：不要再做仰臥起坐了，如果你一直在做傳統的仰臥起坐，而且已經快到不能再快，讓我們面對現實吧，這起不了任何作用，因為它加強的是錯誤的腹部肌肉。 幸好，...

巧用瑜伽球 減肥減腹只出力不出錢

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• 瑜伽減肥操

利用健身球來做瑜伽，不僅能讓動作變得容易，而且塑身減肥的效果也會加倍哦。今天就讓我們一起學學健身球的瑜伽減肥動作吧。 球上健身方案要領 整個動作過程中，身體...

減腹提臀必殺技 三十天深蹲計畫輕鬆練出性☆禁☆感翹臀

• 腰酸背痛
• 性感翹臀
• 凹凸有致

想要瘦腰瘦臀，小編教你一個非常簡單的動作，就是深蹲，貌似很輕鬆完成，但是還是有很多妹紙的動作是錯誤的，下面我就要教你如何做正確的深蹲動作吧！ 深蹲這個動作有非...

怎麼減肚子上的贅肉 三招瘦腰減腹一次OK

• 轉呼啦圈
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• 瘦小肚子
• 健康快速減肥

怎麼減肚子上的贅肉呢？想要消除腹部肥胖，就要瞭解自己到底屬於哪種肚腩類型，對症下藥，制訂最有效的減肚子方法，才能瘦腰減腹一次OK哦！ 肥肚腩類型一:四肢纖細，...

夏季緊急瘦腰減腹10妙招 期待夏日蠻腰秀

• 性感比基尼
• 小肚子
• 小肚

夏天眼看著就要到來了，你是不是想穿背心吊帶緊身衣，或者是穿上比基尼到沙灘沐浴陽光呢?但是有水桶腰和凸凸的小肚子的MM們可不能嘗試，那麼，該怎樣在夏季緊急瘦肚子...

家務瘦身篇之邊休閒邊減腹

• 有氧健身操
• 有氧操
• 腰部鍛煉

很多女士，無論是家庭主婦還是宅女一族，因為缺乏運動而被肥胖困擾，形成小腹突出和腿部粗壯等問題。其實只要加點巧思，家也可以變成“健身房”。下面小編就來教各位愛美...

塑身美體瑜伽 瘦腰減腹修身形

• 瑜珈動作
• 瑜伽瘦臂
• 瑜伽動作
• 雙人瑜伽

瑜伽 ，白領女性最喜愛的健身修身之法，如果你還沒有學習過瑜伽，我們希望你嘗試一下自己是否適合。我們給你推薦幾個最基礎的塑身美體瑜伽動作，這些瑜伽動作可以幫你...

怎樣運動減腹部？ 四個呼吸方法助你快速瘦腹

正確的瑜伽呼吸減肥法能有效運動腹部的肌肉，針對性強，能有效瘦腹。下面全套瑜伽呼吸減肥法，跟著瑜伽老師學習，同時配合有氧運動，你一定可以瘦下來哦。 瑜...

三種類型想減腹部脂肪什麼方法好

• 將軍肚
• 辦公室
• OL瘦身方法

1、上腹聚脂：身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。對策:改吃天然糖，叫一向嗜甜的你忍口戒甜，總會覺得難捱...

用呼吸法減腹新方法減肥

• 游泳圈
• 平坦小腹

呼吸也能減肥？沒錯，也許你會感到很驚訝，但這確實是事實。只要你認真「呼吸」，平坦小腹的夢想指日可待，而且這個運動隨時隨地都可以執行，方便度一百分，讓你再也沒有...

瘦腰好主意4個減腹方案

• 維生素K
• 維生素C
• 維生素b
• 維生素

瘦腰有啥好注意？要消除腰部上多餘的贅肉，恢復水蛇腰的身段，就選擇以下4款專家都推薦的瘦腰減腹方案拉。美國弗拉明翰營養研究項目主任米勒博士推薦了四種可減輕腹部肥...