兩組腿部訓練動作 趕走脂肪擁有纖細美腿

• 纖細美腿
• 燃燒脂肪
• 大腿內側
• 大腿

導語：既然要瘦腿就要針對腿部進行一系列的訓練，讓腿部的肌肉得到鍛煉，腿部變得粗壯跟生活中的不良坐姿，飲食習慣等等都有關係，今天呢我們就要來學習倆個針對腿部動作...

三組臀部訓練動作 重塑性☆禁☆感翹臀

• 運動瘦臀
• 運動減肥
• 醫學減肥
• 腰腹

導語：別整天就知道做著，缺乏運動，久坐很容易就會讓臀部變得又大又肥，摸摸你自己的臀部是不是變的下垂，鬆弛了，這就是你缺乏運動的表現，導致臀部失去了性☆禁☆感的曲線，...

臀部訓練動作 前凸後翹最性☆禁☆感

• 下半身肥胖
• 下半身
• 私人健身
• 緊身牛仔褲

導語：整天坐著臀部也不會在翹挺，原先可能還會有一絲絲的翹臀，現在的臀部肯定是又下垂又肥的，臀部的曲線很容易被人忽略，夏季穿性☆禁☆感衣服的話更需要臀部的線條哦，今天...

365運動減肥訓練營展示S身材秘訣

• 運動瘦身
• 營養減肥
• 飲食瘦身

365運動減肥訓練營，我們每天無論在哪裡都會看到明星們的一天廣告圖片，看著她們阿羅多姿的身段，是不是很嫉妒了，是否在想她們人長的漂亮就算了，為什麼還那麼的瘦，...

減肥訓練計畫怎麼安排 四種訓練方式可以快速減肥

• 減肥
• 減肥方法
• 減肥計畫

一：10-15分鐘的熱身 熱身運動可以選擇自己比較喜歡的方式比如慢跑、跳繩、跑步機等，先進行10-15分鐘的熱身後，然後再做其他的運動就會比較的安全不會產生...

健康減肥訓練計畫?邁出苗條人生的第一步

在健身房制定的健康減肥訓練計畫，是能夠達到減肥的目的。同時，去健身房能夠借助一些儀器來説明自己輕鬆減肥，不會覺得單調的跑步太過於枯燥。 這是一個以瘦為美的審...

怎麼練習跑步爆發力 4大訓練動作提高你的爆發力

說到爆發力，很多人覺得爆發力一定要做力量訓練，其實有些自重訓練對於爆發力也是非常有提高的，首先我們要爆發力，要增加我們的小腿的肌肉力量，同時要增加我大腿肌...

形體模特基礎訓練動作 教你如何成為一個優秀的模特

形體對於一個模特來說是非常重要的，可以說就是模特的基本要素和吃飯的招牌。模特練什麼？練的就是形體。所謂5部曲是指身體重要的5部分即手部、胸部、腹部、胯部...

17天減肥訓練營 讓你瘦美迎情人節

• 紅酒減肥
• 蘋果醋減肥
• 臉部減肥

掐著手指一算，2013年的情人節還有17天就到了哦！每個女性都希望能夠以最完美的狀態出現在愛人面前是不是。但是恰好這個情人節就在緊隨著春節，一不小心吃胖了是...

腰腹訓練動作有哪些？ 分享9個常見腰腹練習動作

• 腰腹訓練動作

收腹健美操 這套動作是針對你的收腹鍛煉而設計的，可以緊致你的腹部肌肉，塑造平坦的肚子。每週訓練兩次，一次為時20分鐘。很快地，你就可以跟你的腹部脂肪sa...

減肥訓練方法 6大方法輕鬆甩掉脂肪

• 減肥訓練方法

告訴你一個你可能不知道的事實：在你25歲左右，你的新陳代謝每天可以幫你消耗200卡路里，過了這個年齡，你身體的新陳代謝也會相對減弱，所消耗的卡路里也會更...

女生去健身房練什麼好？健身房減肥訓練計畫_健

去健身房鍛煉的正確順序 1.熱身準備 一些去健身房鍛煉初學者常常容易忽略這一重要的運動。無論做什麼運動之前都儘量要熱身，一是疏通筋骨，拉伸肌肉;二是讓身體慢...

減肥訓練營食譜 減肥食譜一周全計畫

減肥訓練營食譜 減肥食譜一周全計畫，做事之前有計劃是一件好事，減肥也是如此，如果能夠很好的做一個計畫是不是更好呢?更好的比較各種減肥方法然後記錄，選擇最好的...

減肥訓練計畫怎麼安排 快速減肥要怎麼做

• 快速減肥

運動減肥雖然累不過這效果還是不錯的，但是想要這減肥效果好就必須安排下這減肥的時間與方式，接下來就一起來看看這快速減肥的方法都有哪些呢? 一：10-15分鐘...

夏季減肥 局部減肥訓練法（一）

• 局部
• 夏季

一、局部減肥法 1、上體訓練法 兩腳間距與肩同寬。屈肘提臂與胸部同平。兩手放在胸前用力合起雙掌。保持雙手合十的姿勢靜止10秒左右然後反復做3次。 注...

夏季減肥 局部減肥訓練法（二）

一、臀部訓練法 跪撐後擺腿運動 身體俯臥，手撐在地板上和腳與上半身成直角形，背部挺直，雙臀和腿部都要繃直挺起，保證全身的肌肉都呈緊繃的狀態，右腿向後...

夏季減肥 局部減肥訓練法（三）

一、上臂和肩部訓練法 單臂上舉運動 站立狀態，兩腳間距與肩膀一樣寬，右手拿一本書高高舉起，照著舉書本的姿勢繞向後腦部然後重播。這個動作左右手各反復做...

魔鬼減肥訓練營 你一定想知道的明星減肥秘訣

• 減肥經驗
• 減肥小秘方

韓國女生最令人羡慕的不只是她們白皙的肌膚，天生就長腿細腰的韓國女生實在太令人忌妒了，舞臺上的明星對於身材管理更是重視，來看看各部位別最代表性的韓國女星，還有她...

最有效的床上減肥訓練動作介紹 5種方法分享給你

• 減肥訓練動作

下面5個減肥動作不僅能幫助全身燃脂，還能有效鍛煉肌肉，促進代謝，增加脂肪燃燒的速度。1、站姿前傾划船：美胸和美背這個動作能夠緊實上半身的肌肉：胸部，腹肌和二頭...