跑步姿勢VS肚子大小

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不少中老年人選擇跑步來鍛煉身體，體格強壯了，可是肚子卻凸出來了。這時人們通常認為是肥胖發福的表現，其實長跑動作不當，也是導致肚子凸出的原因。有的人長跑時兩肩下...

騎行的正確姿勢介紹 騎自行車健身好處和壞處

騎自行車逐漸變成一種時尚的健身運動，越來越多的人推崇都市人的出行應該重新選擇自行車。今天我們就一起來學習，騎自行車健身的好處與壞處分別是什麼。【騎行好處...

李孝利姿勢慵懶露鎖骨 性☆禁☆感鎖骨三招便可練成

• 李孝利

李孝利性☆禁☆感的鎖骨充滿了誘惑力性☆禁☆感的鎖骨為李孝利添上了迷離的色彩伊秀美體訊 作為韓國著名的歌手，李孝利不僅創造出了韓國歌壇的奇跡，其曲線玲瓏的魔鬼身材更讓她收穫...

你知道靠牆倒立標準姿勢嗎 小編就來告訴你正確的倒立法

練倒立的第五步標準倒立撐的正確練法圖解標準倒立撐的動作：找一面牆，雙手手掌平放在距離牆根約15 一25 釐米的地面上，雙手與肩同寬。雙膝曲，蹬起靠牆成倒...

深蹲真可以練出翹臀嗎？ 教你如何練出極致翹臀

翹臀無疑是性☆禁☆感的標誌，同時還是好身材必不可少的要素。而且臀部的肉一旦不注意，是很容易下垂的。你還在為你的塌臀灰心喪氣？那就學習以下4組深蹲動作，不僅可以...

女神深蹲誘惑 深蹲4步練就美臀

• 深蹲誘惑

擁有一個無與倫比的翹臀,讓身後風景極度誘惑是多少人夢寐以求的心願。生活中有許多可怕的小姿勢、小動作會讓你的臀部日漸變形,讓你毫不知覺。對於女生有著無深蹲...

五個姿勢練就優雅美人背

• 姿勢
• 性感
• 露背裝
• 美背

　想要看上去“亭亭玉立”，首先就要從你的背部開始練起。只要你平時注意糾正下面五個錯誤姿勢，不久你也會擁有優美的體態。快點來行動吧！ 錯誤：肩如果沒打開，從側面...

日常五姿勢 悄悄毀了你的胸

• 優酪乳豐胸
• 豐胸儀
• 豐胸貼

豐滿、挺拔、健康的乳☆禁☆房，是女性美麗的定義，也是現代女性的不懈追求。當然，乳☆禁☆房也是女性最脆弱的部位，較容易受到各類疾病的侵犯。就連不良的姿勢都不利於胸部健康和...

俯臥撐正確姿勢介紹 3種不同俯臥撐動作詳解

俯臥撐是進行力量素質訓練的重要內容之一。這一練習，在體育教學、訓練以及個人鍛煉中都經常運用。其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量，這種練習具有一定的...

半蹲的標準動作圖片大全 深蹲的特點和方法有哪些

深蹲分類根據杠鈴放置的不同， 深蹲可分為前深蹲、後深蹲和支撐蹲三種，要求各不相同。一、支撐深蹲。杠鈴位於後上方，兩臂伸直，用較寬的握距支撐住杠鈴，然後練深...

詳解打坐盤腿練習方法雙盤的姿勢 讓你長時間靜坐！

如何練好打坐盤腿 盤腿，是練習靜坐的最基本的功夫。盤腿品質的好與壞，直接影響靜坐入靜程度的深淺，這對於一個初學者來說是一個非常重要的練習。很多初學者...

練什麼姿勢可以鍛煉臀部呢 四大方法還你性☆禁☆感翹臀

不管是男生還是女生，都想擁有完美的臀部，特別是男生臀部太大就不好看了，下面教男生們瘦臀的最快方法，你會發現甩掉大屁股原來就這麼簡單！臀部過大或松垂會使...

正確的走路姿勢,帶你走出肥胖之路

• 榨汁機
• 薰衣草

很多女生走路時喜歡學習內八字走法，這樣看起來似乎很淑女，但這很容易讓腿部變粗。不正確的走路姿勢，很容易影響腿部線條，也會讓腿部變成蘿蔔腿、大象腿。踢著走：有些...

簡單5個姿勢 練出誘人性☆禁☆感美背

• 收腹

舒淇的美背是不是讓女性們很羡慕？其實你也可以輕鬆打造無贅肉緊致美背哦。下面小編傳授給大家五款美揹運動，可拉升你的背部，讓你背部線條更優美。這麼簡單的動作，只...

女生練馬甲線的姿勢有哪些 4招練就性☆禁☆感馬甲線

• 馬甲線的姿勢

炫耀小蠻腰的時代已經過去，擁有像馬甲線般的腰部曲線才是最完美的身材，沒有腹部贅肉又擁有肌肉線條。那女生馬甲線怎麼練呢？下面就來看動作圖吧！什麼是馬甲線...

正確的蹲姿助美腿瘦臀

• 運動瘦臀
• 營養減肥
• 飲食瘦身
• 腰腹

許多人做下蹲的動作是不正確的。他們的腰背沒有挺直，含胸，蹲下時腳跟離開地面。錯誤的動作過多依靠了股四頭肌用力，沒有充分鍛煉到臀肌，而且使關節與腰部承受了太多的...

分享正確的慢跑姿勢圖解 健身愛好者推崇的正確姿勢

慢跑是時下很多健身愛好者較為推崇的一種鍛煉方式，由於它不受時間地點的限制，所以無論是在公園裡或是馬路邊，我們經常可以看到慢跑者的身影。也許您從來沒有關注...

你知道做深蹲能減肥嗎 深蹲減肥的五大好處你知道嗎

深蹲減肥的五大好處減肥愛好者稱深蹲(squat)為所有訓練動作之王,那麼,深蹲有哪些突出的優勢呢?1、下半身的肌肉量占一般人全身肌肉量的70%以上。其中...