每天10分鐘提臀操 練出緊實翹臀

• 血液迴圈
• 女性荷爾蒙
• 荷爾蒙

夏季想穿緊身裙，還不趕快練出緊實翹臀。以下10分鐘提臀操，為你而設計，趕快動起來吧！ 提臀運動一：Step 1：俯臥，雙腳伸直，手肘貼地平衡身體。Step 2...

平胸妹紙的翻身站 每天15分鐘豐胸操 做出大胸

• 胸部豐滿
• 肩關節

導語：胸部豐滿的女生比平胸的妹紙要自信的多，這個事業不是拼爹就是拼身材，事業線自然避免不了，那平胸的妹紙應該如何做找回自信呢，今天我們就來學習一些豐胸的方法，...

每天10分鐘瘦腿瑜伽 修長美腿練出來

• 瑜伽塑形
• 修長美腿
• 修長
• 纖細美腿

除了模特天生高挑。其他擁有完美腿型的人無一不是鍛煉、塑身的結果。想要修長的腿型，用瑜伽塑形是最好的選擇了。瑜伽講求身心的和諧，在塑身的同時放鬆精神，絕對值得一...

四式手臂運動 每天15分鐘很甩拜拜肉

• 運動瘦手臂
• 運動瘦臂
• 瑜伽瘦臂
• 營養減肥

導語：手臂的上的贅肉是非常容易暴露身材的，也是導致不能穿清涼小背心的兇手，甩掉手臂上的贅肉可是非常重要，那麼如何才能有效的甩掉手臂上的贅肉呢，小編來為大家支招...

每天花5分鐘塑造完美腿形

• 營養餐
• 胸型

擁有一雙美腿可是很多人期望的哦！下面教練就帶大家先從生理的角度進行分析，腿部的美醜主要取決於腿的長短比例和肌肉彈性。第一組動作，身體直立、肩部後挺、雙手自然扶...

瘦腿運動每天15分鐘瘦出小細腿

• 運動瘦
• 瘦腿運動
• 瘦腿
• 減掉大腿

導語：哪個女生不想擁有二千的大長腿，可是事與願違，不僅沒有大長腿，腿部還是非常的粗壯，尤其是大腿內側的肉更是多，夏季穿熱褲的時候可是非常尷尬的哦，人家秀美腿你...

每天20分鐘小肚腩不見了

• 瘦腿瑜伽
• 瘦腿提臀
• 瘦腿瘦臀

導語：買衣服的時候才發現自己又胖了，內心各種掙扎著要減肥，一但空下來又不想運動，又不想減肥了，總是到了最後關頭才後悔之前沒減肥，只是減肥花了多少時間，只要你學...

每天15分鐘就能還你平坦小腹

• 飲食瘦身
• 腰腹
• 腰部贅肉

導語：怎麼才能消滅肚子上的贅肉呢，摸摸肚子上的贅肉，怎麼看怎麼心煩，想瘦又瘦不掉，偏偏不爭氣的還不戒不掉美食，節食又無法堅持瘦下去，那怎麼才能輕鬆的甩掉腹部脂...

每天15分鐘 越練越瘦

• 走路
• 跆拳道
• 衝浪
• 跆拳道

現在的很多女性都由於工作而沒有時間做運動導致滿身贅肉。如果說你是屬於哪一類型的女性的話，現在只需要你每天花上十五分鐘的時間就能達到預期的塑身效果。專家建議每天...

每天15分鐘輕鬆麒麟臂

冬季還有厚厚的衣服為你遮住粗粗的手臂，可是到了夏季你也要穿著厚衣服嘛?看著櫥窗裡面的漂亮的衣服不敢買，買了又不敢穿。何必這麼為難自己呢，為什麼不狠狠心花點時間...

每天25分鐘 塑體型 燃脂脂肪 瘦身快

年末了工作也更加忙碌，陪客戶，加班更是家常便飯，想要瘦個身簡直難上加難，連自己的時間都沒用。在忙，休息的時間還是有的吧，小編今天為大家介紹的這個瘦身方法呢，只...

每天做三分鐘 就能締造完美五官

• 完美瓜子臉
• 瓜子臉
• 大餅臉

女人都愛美，把自己打扮的完美是女人的天性，擁有一張漂亮的瓜子臉更是無數女人的夢想，可是並不是人人就能天生擁有像范爺一樣的精緻的臉龐的，既然先天無法擁有如此迷人...

每天20分鐘瘦腿操 一月就變纖細筷子腿

• 脂肪燃燒
• 燃燒脂肪
• 光澤

冬天活動量少，腿部的贅肉越長越多，美眉想要瘦腿怎麼辦呢?冬天天氣實在太冷，大家都不願出門活動，不過可以在家做運動瘦腿哦，不然你的粗腿就會變成名副其實的大象腿。...

瘦腰方法每天動五分鐘，輕鬆燃脂瘦身

• 瘦腰方法
• 瘦腰操
• 快速瘦腰瘦腹
• 快速瘦腰收腹

腰有粗了，腹部的肉又漲了。又該減肥了。可是腰腹部的肉怎麼減呢?長肉容易，減肉難。腰腹的位置是女人最在意的部位，纖細的小蠻腰，平坦的小腹是每個女人所追求的，可是...

居家瘦身美臀術 每天10分鐘 塑造完美小翹臀

冬已致， 氣溫開始慢慢變冷，更多的MM選擇在家坐著看電視不想出去，久坐的代價就是PP開始變得又肥有大，宅女的你還敢上街嗎?趕緊學下美臀的運動吧，別讓你的姐妹笑...

每天20分鐘 擁有平坦小腹不再是夢

• 轉呼啦圈
• 小肚腩
• 瘦小肚子
• 平坦小腹

久坐不動的白領、不愛運動的宅女們趕快看過來!你是不是還在為鏡子前突出的小肚腩而發愁呢?其實瘦腰腹並沒有你想得那麼難!每天半小時到1小時，太忙的話20分鐘也可以...

每天15分鐘 輕鬆練就緊實上翹“蜜桃臀”

• 輕鬆瘦小腿
• 輕鬆瘦身
• 輕鬆減肥
• 蜜桃臀

美眉們最怕“坐”出大肥臀!再加上地心引力的作用，大肥臀下垂，更是讓不少美眉大呼難以接受!其實想要擁有緊實上翹的“蜜桃臀”，每天花15—30分鐘練習一下下面的提...

每天花幾分鐘做收腹操，兩周看到腰圍縮小

• 手部護理
• 收腹減肥操

女人的最容易滋生贅肉的部位之一就是腰腹，而且這個部位的贅肉來得容易去得慢，很是讓人心煩。今天小編教你做日常收腹減肥操，在家也能做，每天花上幾分鐘，堅持兩周就會...

【視頻】宇宙最強社會搖合集 每天10分鐘堪比運動減肥

• 社會搖視頻
• 社會搖合集

宇宙最強社會搖合集！廣場舞弱爆了！看完好想搖 社會搖是一種舞蹈形式，早年在迪吧十分盛行，受到眾多社會青年的追捧，故名為“社會搖”。減肥專家更稱其有益身心健康...

每天做三分鐘瘦臉操快速減掉大臉 各大瘦臉技巧大盤點

生命在於運動，小臉也一樣。堅持不懈地做這套臉部操，能夠促進面部血液迴圈，增加肌肉和皮膚的彈性，還可以順便改掉自己的一些小缺點，如嘴巴不自覺張 開、下巴突出...