給自己每天10分鐘 這樣護膚擁有粉嫩蛋殼肌

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每天給自己10分鐘的護膚時間，你會得到你想要的！其實十分鐘很簡單，你少看一小段電視劇，或者少煲十分鐘電話，這樣時間就可以空出來了。這十分鐘只專注在護膚上，不要...

最快鍛煉胸肌的方法 每天10分鐘成就完美胸肌線條

其實胸肌是最直觀表達男子氣概的的肌肉，如果你還被嘲笑弱不禁風雨，那麼我下面的這些辦法可以讓你幾乎不用任何工具，利用最小空間，就地取材最快練出胸肌。俯臥撐 俯臥...

每天10分鐘瑜伽 助你告別水桶腰

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“水桶腰”，顧名思義就是腰如水桶般上下一樣粗，又肥大又沒有線條。有很多長期久坐又缺乏運動的女性朋友們很容易造成水桶腰，有沒有辦法可以消除腰間囤積的贅肉呢?小...

減肥按摩手法講解 每天15分鐘按一按就能瘦

• 減肥按摩手法

按摩就能減肥，很多人都很質疑，這根本不可能動一動手指就可以減肥。但是其實肌肉體質的人就是這樣。肌肉體質的人可以分為兩種，一種是擁有完美肌肉線條，而且肌肉量剛好...

豐胸美胸瑜伽 每天10分鐘”做“胸狠”女人

豐胸美胸瑜伽 每天10分鐘”做"胸狠"女人 第1式：簡易風吹樹式 做法：站立，雙腳併攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側。保持3次呼吸。吸氣，身體...

瘦腰瑜伽 每天15分鐘速變小腰精

瘦腰瑜伽 每天15分鐘速變小腰精 曲線扭轉式 站立，左小腿向後抬起彎曲，右手抓住左腳，雙膝相合，右手臂伸直，左手放在右側髖部，呼氣時向右側扭轉，感受左側腰部...

每天10分鐘瘦身操 幫你減掉大腿贅肉

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以整理的姿勢站立，兩手放在身體兩側，彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾，不要過於用力，訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋，再輕輕回到原來的姿勢，這個動作大約3秒，剛開...

懶人減肥必備瘦身操 每天10分鐘輕鬆瘦全身

• 減肥操
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每天忙碌著上下班，來去匆匆，回到家直接葛優癱，你是不是根本沒時間減肥?戶外運動和健身房簡直想都不去想，因為根本沒!時!間!不要緊，小編今天教你一套10分鐘的...

屁股下垂怎麼辦 每天15分鐘臀部翹起來

臀部下垂怎麼辦？最有效的解決辦法是做提臀運動，而且要堅持。下面一位提臀達人詳細分享了她的提臀經驗，效果非常不錯哦。今年覺得臀部好像沒有以前那麼結實，這是上班兩...

跑步減肥需要跑多久 每天30分鐘一個月令你成為瘦子

慢跑多久能減肥？首先非常放鬆地跑5分鐘，把它當作是熱身準備活動。然後加速跑30秒，接著再用30秒把速度放慢，最後再快跑60秒。最後這60秒的速度比30秒加速跑...

如何輕鬆減小腹 每天15分鐘瘦腹動作

• 減小腹

世界上最痛苦的事情是什麼？就是別人吃再多都不發胖，而你喝涼水都會長肉；世界上最最痛苦的事情是什麼？就是你一增肥就大屁股小肚腩，一減肥就減胸受罪加反彈。好吧，為...

睡前瑜伽真的有效嗎 每天10分鐘讓你美回來

來源:站酷作者:Panom瑜伽，是很好的塑形減肥運動，長期練習，還能提升氣質。很多女人都想練習瑜伽，辦了健身卡，瑜伽卡，只上了三五次課程，就放棄了。因為瑜伽課...

如何鍛煉腰部力量 每天10分鐘輕鬆健身

來源:圖蟲作者:-很多人在30歲前，不論是重的東西好像都能搬得動，到了三十歲以後，隨著年齡的增加，會慢慢發現自己的體力跟不上了，而且很多時候還很容易受傷。特別...

每天抽幾分鐘做這4個動作 全天燃脂

掐指一算，減肥er們最關心的問題除了“怎樣快速減肥”，就是“為什麼運動這麼久，也不瘦了吧?”真的不要太委屈。摸頭。 舉個栗子：為什麼每天堅持跑步跑5公...

冬天快走和慢跑怎麼選擇 如何讓健身效果事半功倍

來源:圖蟲作者:55298373959417918寒冬已至，有些人傾向於快走的方式來燃燒脂肪，而有些人更青睞通過慢跑塑造身形。那麼，外界環境氣溫比較低的冬季，...

臂力器怎麼練圖解 每天十五分鐘你就能掌握

來源:圖蟲作者:79053743592713179臂力器又常被稱為握力棍，是一種使用起來非常便捷的健身小器械之一，顧名思義，它主要就是用來鍛煉手臂部分的肌肉的...

每天15分鐘減肚腩 肚子肉多這樣瘦

近日，英國《每日郵報》推薦一個每天只需15分鐘，就能輕松減肚子的方法，不妨一試。 具體動作是：挺直腰背，端坐在椅子上；兩手分別舉一只啞鈴，上臂與肩平行...

每天10分鐘就能變苗條的運動

訓練部位：大腿、手臂、臀部、軀干。動作一：左腳邁向前，同右腳的間隔稍比肩寬。右腳腳跟離地，一起腰向左微轉，并上揚左臂。動作二：向右轉體180度，一起向右后方搖...

每天30分鐘 消滅小肚腩

  利用零散時間活動，5分鐘、10分鐘都可，每周累積2000大卡。利用休閑、步行、爬樓梯等活動，使身體的能量持續性消耗，就能降低43%的總死亡率、32%的癌...