每天16分鐘減肥法 高效甩脂消肉_如何快速減肥

每天16分鐘減肥法 每日16分鐘減肥法看似冷門實際上早就在模特圈風靡啦。模特們經常活在鎂光燈下，對身材的要求非常好，每日16分鐘減肥法能夠有效的幫助瘦身所以...

6個動作 每天20分鐘擁有電臀

　我們請來最性☆禁☆感的美臀專家為你設計了這套獨特而完美的美臀方案，定會使你的臀部擁有無與倫比的魅力。放一些激烈的搖滾樂，20分鐘連續地(注意：不可間斷)做這套練習...

怎樣瘦臀部 每天10分鐘瘦臀操還你翹臀

翹臀操1 準備道具：瑜伽球 1、首先把腹部卻慢慢的放在瑜伽球上，然後雙手撐地，如圖所示；雙腿慢慢的分開與肩同寬，雙腳同時騰空； 2、挺直腰背，讓你的身體都處...

每天15分鐘協調腹臀腿部曲線 完美身體曲線

想擁有好的身體曲線嗎？收腹，提臀和瘦腿！這套普拉提健美操和增強式肌肉日常訓練可以使讓你糾結的身體部位-腹部，臀部，腿部變得協調；每天15分鐘，立即擁有傲人身材...

堅持每天10分鐘 擁有美麗細臂

導讀：如果看到一個MM穿著美麗的衣裙，卻露出肉肉的手臂，那實在是很大的遺憾。不想踏上她可悲的後路，那就堅持每天10分鐘吧，很快就能擁有美麗的細臂喔。 手臂...

每天10分鐘 徹底殲滅臉部皺紋

你的肌膚，註定是歲月的畫本，每一秒、每一分、每一天、每一周……你的臉上都會深深淺淺的刻下一些時間的痕跡。下麵小編教你一套骨灰級按摩法，每天10分鐘，徹底殲滅臉...

每天15分鐘好身材 5組動作收腹瘦腿

  第一招 1．收腹坐在椅子邊緣，雙手抓住椅子後兩側，雙腳併攏，眼望前方呈準備姿勢。 2．雙手用力支撐，雙腳最大限度向上抬起，保持5秒。 3....

每天10分鐘瘦腿小妙招 煉出纖細筆直大長腿

 導語：許多女性天生大腿間距大兩腿合不攏，這樣的腿形有點類似O型腿非常影響美觀。跟著小編一起來做幾項美腿小運動，堅持就會有效果哦！ 瘦腿美腿步驟1 坐在椅...

每天30分鐘 搖出小蠻腰

• 呼啦圈
• 小蠻腰
• 性感

呼啦圈瘦身法與其他的運動減肥相比，更有大眾化的色彩!這樣有氧運動簡單花費的金錢又少!同時也不分場地，室內室外都可以練習!專家提醒使用呼啦圈瘦身，最好是每...

睡前瑜伽減肥操 每天10分鐘輕鬆塑造完美身材

• 減肥動作

瑜伽操一1、盤坐在墊子上，雙腿交叉，雙手相互握著，放在你的腹部上；2、勻速呼氣，吸氣，然後順時針和逆時針轉動你的脖子各20次。ps：怎麼動作不僅能緩解頸部疲勞...

史上最有效的瘦腿運動 4個動作每天10分鐘一周變竹竿腿

• 瘦腿

動作一1、挺直站立，雙腿打開與肩同寬，雙手自然的放在身體的兩側，背部打直；2、呼氣，慢慢往下蹲，腳尖朝外，蹲到大腿與地面胖；平行，維持動作3秒鐘，再站起來回到...

每天10分鐘 瘦腰瘦臀瘦大腿

• 局部瘦身
• 瘦下半身
• 瘦臀

3分鐘腰部運動 伏身踮腳呼吸 ·具體步驟：趴在床上或是瑜伽墊上，手臂以手肘為中心點呈90度屈起，支撐上半身的重量;下半身順勢伸直，僅以腳尖踮起，此時會感...

怎麼減小腿上的肉 4個動作每天練5分鐘徹底告別大象腿

1、首先仰臥在墊子上，頭部放在你的手部上，雙手交疊，膝蓋慢慢的彎曲，使的你的小腿垂直於地面，然後在腳步夾住一個小球；2、慢慢的呼氣，用力收緊你的臀部，接著用腳...

專門減肚子的4個動作 每天10分鐘在家也能性☆禁☆感小腹

• 減肚子

動作一1、仰臥在墊子上，屈膝，雙膝蓋之間夾一個小球，雙手自然的放在身體兩側；2、呼氣，利用腹部力量將臀部抬離地面，直到整個身體在同一直線上；3、如此重複動作2...

怎樣才能練出A4腰 3個動做每天10分鐘練出性☆禁☆感水蛇腰

• 瘦腰

這樣的A4腰你是不是超級羡慕嫉妒恨呢？別天天光想啦！想要瘦腰，最直接有效的方法就是運動，不要天天怪老公、男朋友盯著美女看，捏捏自己腰上的贅肉，你就應該清楚為什...

宅女必看的居家瘦臀操 3個動作每天10分鐘一月變蜜桃臀

• 翹臀

單腿高抬腿1、在家找一面牆，然後對著牆距離20公分的距離側站，一手扶住牆面，另一手叉腰，背部打直，然後保持勻速呼吸；2、慢慢的將一隻腿往後抬起，動作可以慢，你...

怎樣可以練出翹臀 4個動作每天10分鐘一月變蜜桃臀

• 深蹲翹臀

翹臀動作一平躺在墊子上，雙腿打開與盆骨同寬，然後右腳彎曲呈45度，左腳彎曲90度，並同時搭在右邊的大腿上，雙手自然的放在身體的兩側，眼睛望向天花板，利用腰部的...

每天10分鐘吃早餐讓你變苗條

其實，無論學生還是上班族，如果沒有足夠的能量，“機器”就會在疲勞中運轉。此外，長期不吃早飯還會不知不覺落下“病根”：膽囊是儲存膽汁的場所，進食後，膽囊開始收...

每天10分鐘美胸操 還你傲人“雙峰”

• 豐胸
• 美胸操

很多當了媽媽的人就會發現，自從結婚生子之後自己原本傲人的“雙峰”，開始有點垂頭喪氣了。這是因為你已經漸漸忽視了對它們的護理。 索菲婭-安德頓 首先讓...

每天20分鐘變身魔鬼身材

• 運動
• 減肥
• 瘦身

如果你沒時間去健身房、沒時間出去運動，還想要保持好的身材，那麼就選擇做居家減肥操吧。每天只需20分鐘，不限制場地，讓你隨時隨地瘦腿瘦腰，輕輕鬆松變瘦美人...