每天堅持10分鐘減肥操 3個月煥然一新

• 三個月減肥

動作一：肩頸練習身體直立，兩腳分開與肩同寬，雙手自然下垂。肩部自然放鬆，慢慢向上聳起，到達最大限離，慢慢收回。完成2-4組，每組10個。動作自檢：在雙手下垂時...

每天堅持一分鐘平板支撐練出誘人馬甲線

• 減肥方法

一、每天堅持10分鐘便能練出腹肌網上說，能堅持平板支撐2分鐘就是超人，可是已經60的前美國駐華大使-駱家輝卻可以堅持51分鐘，目前世界最高紀錄是1小時20分鐘...

每天堅持1分鐘 輕鬆瘦腿不是夢

• 瘦腿

腿部的粗細是很多女性都非常在意的，這瘦腿都有哪些好方法呢?今天小編就要跟大家來分享下這輕鬆瘦腿的秘訣是什麼? 瘦腿運動 瘦大腿的方法一：抬腿運動 ...

每天堅持3分鐘 胸部全方位保養

胸部保養和健康是女人一輩子的工程，飽滿的胸部會讓人更加自信。經常按摩乳☆禁☆房可使腦下垂體和卵巢分泌激素的功能得到加強，每天只要堅持短短3分鐘，就能完成胸部美麗的大...

每天堅持1分鐘瘦肚子操 趕走腹部脂肪很輕鬆

• 減肥動作

一、仰面 1分鐘側腹運動1.仰面躺著，雙膝彎曲如圖所示。小腿和地板平行，重心放在小腹的腹橫肌，兩隻胳膊朝向天花板伸直。Tips：感受側腹的變化，靠腹部保持身體...

每天堅持20分鐘的微運動 讓你瘦下來後不會複胖

1、挺胸抬頭吸氣站好，雙腳要併攏，關鍵是要收腹，夾緊你的臀部，讓雙手自然垂放到身體兩側。2、慢慢將自己的身體往下蹲，注意要吐氣，感覺到你的尾椎在朝下面延伸。3...

減肥效果非常到位 每天堅持20分鐘燃燒全身脂肪

1、收縮腹肌平躺在地上，雙腿屈膝放在椅子上，慢慢呼氣，兩手抱頭，用腹部的力量抬起上半身，所以注意力放在腹肌上才行，每天堅持做30個。2、鍛煉腿部挺直站立，背部...

每天堅持十分鐘的伸展運動，15天就瘦下來

想成為健康美人卻不知道如何瘦身？下面告訴你居家瘦身的好方法，簡單的伸展運動教你如何瘦身，圖解動作一點都不難。快來跟著圖解動作去做伸展運動，享受居家瘦身帶來的樂...

分享瘦腹瑜伽初級入門動作 每天堅持五分鐘讓你擁有小蠻腰

鼓起的小肚腩恐怕是很多MM的心頭恨，但是簡單的仰臥起坐只能加強腹部肌肉，卻並不能讓小肚子變平。很多美眉的小肚子都是由於久坐或者坐姿不正確而導致骨盆張開太大造成...

站立可以減肥嗎 每天堅持此方法15分鐘可見效

站立減肥法，站著比坐著和躺著燃燒的熱量高好幾倍，這樣你就可以在困倦或提不起精神時採用站立這種方式了，既醒盹又能燃燒熱量，起到了有效預防肥胖的作用。這裡的“站著...

睡前十分鐘減肥操甩掉贅肉 每天堅持讓你擁有完美身材

第一組動作：呼吸運動。動作要領：深呼吸，雙臂上下運動要隨呼吸的節奏進行，在靜止盤坐時，進入忘我的狀態。1.準備：雙腿盤起，後腰挺直，雙手放在膝蓋上。2.吸氣：...

每天堅持兩分鐘 豐胸瘦身兩不誤！

• 豐胸
• 鍛煉背部
• 平胸

背部絕對是其中一個重點的修身位置，拒絕虎背熊腰，挺直背板不僅能給人瘦下來的感覺也能讓胸部變大。下面小編就為你們介紹簡單的兩分鐘運動，讓你胸部慢慢變得豐滿! ...

收腹多久可以達到減肥效果 每天堅持幾分鐘就能瘦腹

夏天要到了，如果不想挺著大肚子過夏的話就趕緊跟著小編學收腹吧，收腹減肥簡單有效，主要有呼吸瘦腹、收腹走路和坐姿收腹三種方式。下面小編給大家分享3個收腹減肥法，...

天天站著8小時能減肥嗎 每天堅持15分鐘一周見效

可以的。飯後容易堆積脂肪，很多人嘗試靠牆站立減肥。那麼靠牆站立真的能減肥嗎？本篇文章主要告訴你靠牆站立能減肥嗎，怎麼靠牆站立減肥，以及靠牆站立的注意事項，讓你...

原來素顏女神王麗坤瘦身也有套路！每天堅持15分鐘你也可以“閃瘦”！

王麗坤微博截圖王麗坤 微博 剛過完五一假期，素顏女神王麗坤就風風火火的開工啦！可她這次開工跟我們有些不一樣，她可是在健身房裡做高強度的運動呢！ 王麗坤王麗坤 ...

靠牆站立減肥法 每天堅持5分鐘就能瘦

• 站立減肥
• 減肥法
• 站立減肥法

愛美之心每個人都有，而在現在的社會，想要美首先要瘦。網上各種減肥方法不計其數，大家應該也都見識了很多，但是站立減肥法大家聽說過嗎？不要看站立這麼簡單的一個運...

每天堅持八分鐘 瘦身減肥效果好

• 怎麼減肥最快

1.按摩肚臍一分鐘用掌心按摩肚臍，對肚臍的丹田，關元，氣海等都有很重要的推進效果。對提神補氣的效果也是很明顯的。2.伸曲四肢一分鐘伸曲運動能夠協助血液敏捷的回...

怎麼減肥最快 每天堅持30分鐘的快走輕鬆甩肉

想要減肥一定是要邁開腿的，所以在減肥的時候一定要進行運動來產生熱量燃燒身體脂肪，今天就跟著小編來學習快走運動減肥方法吧！為什麼快走能減肥快走運動是通過雙腿進行...

只要每天堅持做12分鐘肯定能變瘦

從耗費熱量的視點來看，爬15分鐘樓梯和箭步健走30分鐘所焚燒的卡路里相同多。爬樓梯相當于筆直健走，優點多多，耗費熱量驚人，并且能夠訓練膂力、潤飾肌肉、還能強...