快速瘦大腿動作每天幾分鐘就能瘦

極速瘦大腿動作一： 側臥在地板上，用手肘支撐起上體，下麵的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度角。然後重複抬起放下的動作，請你不要著急，儘量保持動作的平緩，...

面部按摩手法 每天3分鐘塑顏緊致肌膚

  Step 1：將食指、中指、無名指貼近太陽穴。 step2：雙手食指、中指、無名指一起用力並緩慢下移，從耳前到頸部，再到鎖骨，重複三次。 s...

刮痧瘦臉法 每天5分鐘的快速瘦臉小秘訣

刮痧瘦臉法的好處1、促進新陳代謝、血液迴圈刮痧瘦臉法能刺激你的臉部表皮神經末梢，這樣做可以讓你的臉部皮膚再生，加速臉部代謝，從而將你臉部內的毒素排出去。2.排...

如何減掉大肥臀 4組提臀運動每天5分鐘輕鬆告別大扁臀

• 翹臀
• 減肥動作

瘦臀動作一：1、挺直站立，雙腿打開與肩同寬，雙手握拳放在胸前，背部打直；2、呼氣，屈膝深蹲，挺胸保持肩膀高度。直到大腿與地面平行為止；3、吸氣，慢慢的起身，身...

鄭多燕瘦腰瘦腿減肥操 4個動作每天十分鐘趕走水桶腰

• 瘦腰

鄭多燕瘦腰操動作一：仰臥在地面上，保持均勻呼吸，吸氣，彎曲你的左腿，同時將右腿伸直騰空千萬不能著地，兩手後伸直，眼睛看向天花板，記住背部一定要打直。鄭多燕瘦腰...

菜鳥也能做的八分鐘有氧健身操 女漢子也能變女神

• 有氧運動

1、這個事熱身動作啦，只需要你展開雙臂，儘量抬高你的雙腿，像個瘋子般的用力在原地奔跑吧，很簡單哦，心裡念著我就是要瘦，就是要瘦。2、趴臥，雙手交叉手肘撐地，上...

怎麼樣能最快減肥 每天幾分鐘塑造玲瓏身材

怎麼樣能最快減肥，六月份之後就是最熱的七八月份了，愛美的女生都忙著減肥呢，都想在一個月之內瘦下來，那麼怎麼樣的減肥最快最有效呢，今天小編教大家減肥最快最有效的...

搓搓腳底就能瘦信不信 每天2分鐘月瘦15斤

• 減肥方法

1、雙腳晃動睡覺前仰臥在床上，讓雙腳在空中晃動，然後做空中騎自行車的動作，堅持2分鐘。這個動作能讓我們全身的血液迴圈暢通，加快脂肪的燃燒，有助於改變我們的睡眠...

瘦全身的最快的方法 4個動作每天十分鐘一月瘦15斤

• 瘦腿

動作一1、俯臥在墊子上，雙腿併攏，雙手往前伸直；2、呼氣，同時抬起你的雙手和雙腿，儘量的往上抬起，抬的越高，瘦身效果越好；3、如此重複20次。動作二1、跪趴在...

怎麼減肚子上的肥肉 4個動作每天5分鐘一月搞定水蛇腰

• 減肚子

動作一1、仰臥在墊子上，雙手自然平放在身體兩側，雙腿併攏；2、頭部稍微離開地面，然後用腹部的力量維持身體平衡，同時做上下抬腿動作，手臂也跟著畫圈，如圖所示；3...

瘦小肚子的最快方法 4個動作每天5分鐘跟小肚腩說bye bye

動作一1、平躺在墊子上，雙手自然的放在身體兩側，雙腿併攏；2、呼氣，慢慢的抬起雙腿，不能彎曲膝蓋，抬到與地面呈90度為止；3、吸氣，再慢慢放下來；4、如此重複...

虎背熊腰怎麼減 簡單4個動作每天5分鐘練出性☆禁☆感美背

• 美背

動作一1、俯臥在墊子上，雙腿打開與肩部同寬，雙手往前伸直；2、利用背部的力量同時將雙手和雙腿抬離地面；3、重複動作20次。動作二1、俯臥在墊子上，雙腿抬高，與...

每天7分鐘迴圈運動 減肥效果更出色

每天7分鐘迴圈運動 減肥效果更出色 可能每個女孩都對自己的身材不太滿意，有句話這麼說：天下沒有醜女人，只有懶女人!運動7分鐘能看到減肥效果嗎?美國運動醫學會...

早上做什麼運動效果最好 4個動作每天5分鐘瘦全身

瘦大腿1、躲在床上或者墊子上，雙腿打開，如圖所示；2、雙手握住腳步，背部打直，然後雙腿做上下抬起動作；3、如此重複動作20次。瘦背1、坐在凳子的邊緣，伸直雙腿...

明星分享減肥小妙招：每天5分鐘腰圍小一號

明星分享減肥小妙招：每天5分鐘腰圍小一號 減肥中有形形色色的方法，有的收效快但是殘忍折磨，有的即使收效慢卻是令人苦不堪言，說到減肥，網路上盛傳各路減肥方法，...

每天十分鐘啞鈴操助你快速瘦手臂

每天十分鐘啞鈴操助你快速瘦手臂 冬天衣服穿的多，看不到肉嘟嘟的手臂，但是在即將要來的春夏季節呢?你還能HOLE的住嗎?手臂是最顯而易見的部位之一，擁有纖細的...