欣賞形體訓練基本動作圖 讓你塑造完美體形

形體訓練是一項比較優美、高雅的健身項目，主要通過舒展優美的舞蹈基礎練習（以芭蕾為基礎），結合古典舞、身韻、民族民間舞蹈進行綜合訓練，可塑造人們優美的體態...

力量訓練後有氧運動 幾種運動方法教你鍛煉身體

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性...

如何跑步訓練 10大方法讓你快樂運動

• 跑步訓練

在提倡全民健身的今天，跑步真的是掀起了一陣健身的熱潮。這項運動如同“大眾情人”，老少皆宜，四季皆宜。不管是清晨或是夜晚，不管是運動場或是城市綠道，總能見到...

跑步減肥必知 伸展運動與肌力訓練運動不可少

• 減肥
• 減肥方法
• 運動減肥
• 跑步減肥

任何的運動都該有充分的暖身和最後的伸展動作作為結尾才算結束，愛運動的你絕對不可以不知道!特別推薦給身為跑者的你，大汗淋漓後和自己來場溫柔的收操吧! 伸展運動...

芭蕾形體訓練基本動作有哪些？ 教你8個沒有難度芭蕾動作

芭蕾舞（義大利語：balletto；法語、英語：ballet），歐洲古典舞蹈，孕育於義大利文藝復興時期，十七世紀後半葉開始在法國發展流行並逐漸職業化，在...

民族舞基本功圖片 三大基礎訓練詳解

民族舞是一個民族的標誌物，是一個國家的靈魂。它需要藝術家進行高度的再創造，從民間來最後又回到民間去，那麼如何跳好民族舞？本期專題為大家講解學跳民族舞的基...

怎樣消除大肚腩 多運動是基本功

• 水果減肥
• 綠茶減肥嗎
• 紅酒減肥
• 咖啡減肥

為了擺脫盤踞在肚子上的肥肉，有人仰臥起坐做到運動傷害，肥肉卻還是紋風不動;一項最新出爐的研究顯示，其實，只要每天多攝取10公克「可溶性纖維」，有助於消除...

運動減肥五大基本原則 享瘦就是這麼輕鬆

• 臉部減肥
• 排毒減肥
• 西瓜減肥
• 獨家豐胸秘笈

纖體運動是每個愛美女性減肥時必須的，但是運動減肥同樣要講究方式方法。今天我們介紹的就是符合運動減肥規律的運動原則，大家可以在自己鍛煉的過程中選擇符合原則的運動...

提升代謝減肥操 體幹訓練運動燃脂動力

• 瘦臂操
• 節食減肥
• 減肥反彈
• 減肥蔬菜

肌肉量增加1kg，基礎新陳代謝率就會增加13％，當體幹的肌肉量增加，並且準確運用到它們時，就算保持端正姿勢也會消耗掉熱量。那麼，首先必不可少的就是體幹訓練運...

30天見效的體幹核心訓練 運動減肥必看！

何謂30天體幹核心訓練？ 各位聽說過「30天體幹核心訓練」嗎？ 這是在美國大流行，只要30天就能讓小腹變平坦的運動 我妹妹開始嘗試之後，第2個星期就看到效果...

有氧訓練和無氧訓練 根據運動專案來劃分

有氧運動還是無氧運動，並不是簡單地根據運動專案來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。 有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在...

成人拉丁舞基本功如何訓練？

成人拉丁舞基本功如何訓練 一 壓腿 這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節...

女性減肥體能訓練計畫大盤點 幾個有氧運動助你健康瘦身

女性減肥體能訓練計畫有哪些比較好的方法呢？很多MM想要好身材，但面對健身房中林林總總的減肥“套餐”，要選擇最適合自己的方式可真不容易。本次我們將針對各位美眉為...

6個人類基本動作練就完美身材 其中有氧運動的跑步一馬當先

隨著人類的進步，我們對於自己身體的認知也越來越多，我們掌握的運動技能更是種類繁多，練器械，打球，戶外運動等等。然而有6個動作，是我們最原始的，也是最基礎的，也...

武術基本功動作圖解展示 簡單武術動作教你健康養生

要想用武術強身健體、自我防衛，就必須瞭解武術基本功動作大全，多加練習才行。下面養生之道網為您總結了武術基本功動作大全，供武術愛好者參考。武術基本功的練習內容武...

柔韌性訓練的好處有哪些？ 20種訓練手段讓你運動自如

柔韌性練習對身體的好處協調性需要先瞭解：1、影響協調性因素；2、協調性訓練理論，以下敘述。 1、影響協調性因素 影響協調性因素有： (1)交互抑制—支配動...

健身運動器材有哪些呢 4種基本器材介紹你認識

健身運動器材有哪些呢？健身器材常以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類，常用的有划船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。主要種類它們的主要功能是：增...

韓國跆拳道訓練方法如何 八大訓練方法帶你感受武術之美

跆拳道運動是一項起源於朝鮮半島古老而又新穎的競技體育運動,是朝鮮民族在生產生活基礎上發展起來的一項運用手、腳技術和身體能力進行自身修煉和搏擊格鬥的傳統體育項目...

形體訓練基本動作教學展示 5個動作助你塑造優美體態

形體訓練是一項比較優美、高雅的健身項目，主要通過舒展優美的舞蹈基礎練習（以芭蕾為基礎），結合古典舞、身韻、民族民間舞蹈進行綜合訓練，可塑造人們優美的體態，培養...

有氧運動好還是重量訓練好 教你分辨兩者的區別

• 有氧運動減肥
• 重量訓練減肥

有氧運動和重量訓練，哪個的減肥效果會更好？相信每個運動減肥的朋友都有這樣的疑問。首先我們要通過兩者作用在體內的變化情況，才能有效觀察到誰更適合自己。下面有尼亞...