美女推薦：必不可少的就是體幹訓練運動

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減肥方法最有效的就是運動，不過很多人都堅持不到最後，有沒有簡單的運動減肥方法呢？當然啊！只要你輕鬆運動就可以達到瘦身的效果。小編今天為大家推薦一種運動方式——...

訓練鬆弛臀部 臀部運動讓你肥臀變翹臀

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導語：不要以為臀部的曲線無所謂，你知道什麼是前凸後翹嗎?單有胸沒有屁股可怎麼的了，屁股可不是越大就越性☆禁☆感，而是要結實翹挺，摸摸看自己的臀部是不是變的鬆弛下垂，...

瘦腹還得的靠運動 仰臥起坐怎麼訓練才能有效瘦腹呢

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肚子長又長肉了怎麼辦?就算吃的少肚子還是沒見小。大家都知道仰臥起做可是非常古老的瘦腹方式了，效果也是非常的好。不過做仰臥起坐也是有技巧的哦，不是你做的多，或者...

圖文：初級班訓練計畫及基本動作（一）

• 引體向上
• 腰腹
• 訓練計畫
• 力量訓練方法

初級班學員的訓練應本著勞逸結合，以基礎訓練為主的原則。每週三次力量訓練，四次力量訓練後進行一次有氧訓練，隔天練習。胸部：平板臥推 6組 每組8--10次 俯臥...

圖文：初級班訓練計畫及基本動作（二）

• 小腿贅肉
• 小腿肌肉
• 小腿肚子

直立上舉部位：前三角肌調節全身氣血要領：兩腿分開，起始使肩部儘量拉開，上舉使杠鈴保持在頭頂前上方，並用三角肌控制杠鈴２秒鐘。 坐式啞鈴上舉部位：三角肌前...

最有效的減肥運動推薦：交叉訓練和熱瑜伽

• 坐立前屈式
• 直立前屈式
• 直角式

大家都知道運動對減肥是很有效的，但是到底什麼才是最有效的減肥運動呢？今天小編就來為你推薦兩種有效減肥運動：交叉訓練和熱瑜伽。交叉訓練非常適合懶人瘦身，而熱瑜...

羽毛球訓練基本原則 教你從戰略層面提高進攻水準

• 羽毛球訓練

1.羽毛球的“勢”羽毛球開球之後，只有兩個結果，A得分或者B得分，中間狀態可以用“勢”來形容。如果A處於主動態勢，B處於被動態勢，則“勢”偏向於A得分，A得...

運動健身的基本原則有哪些？ 遵守五個原則讓身體更加健康

運動健身應遵循的基本原則眾所周知，生命在於運動，運動有益健康，但運動也要遵循一定規律,才能更有 效達到健身要求，也就是運動健身應遵循的基本原則。自我終身...

武術運動基本訓練是怎樣的？ 基本功包括腿功和腰功等

武術運動基本訓練是怎麼樣的呢？小編教你武術的基本功練習方法基本功包括腿功、腰功、肩功和樁功等主要內容。腿功表現的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫;腰功...

有氧運動訓練六法 別讓身體“缺氧”!

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有氧運動訓練六法 別讓身體“缺氧”! 想要找到強度又低又能達到訓練目的的運動，不妨試試有氧運動吧!而無氧運動的特點是運動強度高，持續時間短，是劇烈的競技運...

運動器材有哪些？ 4種基本器材介紹你認識！

• 運動器材

健身器材常以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類，常用的有划船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。主要種類它們的主要功能是：增加臂力：啞鈴 握...

盤點前臂肌旋前運動 專門訓練才能使肌肉發達起來

前臂肌肉鍛煉圖解告訴你這麼鍛煉前臂肌肉。強壯有力的前臂肌群不僅有利於健美體型的完善，而且有利於提高握力、支撐力和完成各種訓練動作的能力，對身體各部位肌肉...

揭秘武術基本功與基本動作 讓你神速練扎實基本功

基本功包括腿功、腰功、肩功和樁功等主要內容。腿功表現的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫;腰功表現的是腰部靈活性、協調控制上下肢運動的能力和身法技巧的功夫...

練武術的基本功練習方法 教你練武如何強身健體

基本功包括腿功、腰功、肩功和樁功等主要內容。腿功表現的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫;腰功表現的是腰部靈活性、協調控制上下肢運動的能力和身法技巧的功...

365運動減肥訓練營展示S身材秘訣

• 營養減肥
• 飲食瘦身

365運動減肥訓練營，我們每天無論在哪裡都會看到明星們的一天廣告圖片，看著她們阿羅多姿的身段，是不是很嫉妒了，是否在想她們人長的漂亮就算了，為什麼還那麼的瘦，...

跆拳道訓練 跆拳道的基本訓練有哪些？

跆拳道訓練 一、以腿法為主，拳腳並用 由於競賽的需要、規則的限制和跆拳道進攻方法的特點，使得跆拳道是已腿法攻擊為主。據統計，在跆拳道技術當中，腿法約占總技法...

頭倒立需要什麼技巧 教你掌握運動基本要領

來源:站酷頭倒立是屬於瑜伽中的一種招式，因為鍛煉效果比較好所以很多時候都會被人單獨拿出來練習。那些喜歡挑戰高難度的人都想一試為快，但是更多的人是對頭倒立有一點...