改革減肥意識 加快減脂速度

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什麼方法減肥最快：改變飲食習慣 飲食無疑是最基礎的生活習慣，或者說，它是一種文化。從20世紀，我們進入飽食文化的時代。所以，想要改變如此一種根深蒂固的習慣...

為什麼男人的減肥速度快於女性

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• 女性減肥

問：丈夫和我認真地開始了我們的新年計畫。他表現出色，減掉了21磅體重，腰圍減了4英寸，而我的體重僅僅減少了4磅，腰圍也僅寬鬆了一點點。是我做錯了什麼，還是這...

上班族步行上下班，減肥又健身

• 上班族減肥

最好的減肥方法 走路保持良好體形 步行可促進消化液分泌，早餐後步行上班可加快消化和吸收，説明代謝系統維持正常工作，從而保持良好的體形。衛生部健康教育首席專...

什麼樣的吃飯速度會導致肥胖

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日本曾經對東京都內340位20-60歲男女公司職員，進行肥胖和吃飯速度關係的調查。 以BMI=25以上為肥胖標準。 BMI是將體重(kg)除以身高(m)...

飯後睡前如何瘦小腹 速度甩掉小肚腩的方法

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• 瘦小腹

第一式：空拳震小腹 方法：空拳就是先伸出雙手，首先將大拇指往手心裡收，然後四指握拳，然後用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方。也可以使用空掌拍法，張開手掌，自然...

28天的美體步行瘦身計畫[圖]

總覺得沒有時間鍛煉，痛恨健身房！然而更痛恨的是肚子上那日漸隆起的游泳圈！這些話聽起來頗為熟悉而且一直讓人感到煩惱，但又似乎束手無策。別著急，跟著我們的步行減肥...

經常步行可以減肥嗎

據瑞士日內瓦大學生物統計學研究員Michael Costanza博士向WebMD，僅15分鐘的步行運動對你的心臟及精神狀態有助益，但對減重是不夠的。他的論文...

步行減肥的六個妙招

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• 步行

1、伸直背部 首先要注意的是完全伸展背部，挺胸立腰。人經常會自覺不自覺地駝背，一定要克服這個不良習慣，以免降低步行減肥的功效。步行減肥並不是一個強度很高的...

要如何步行才能瘦身？

• 運動
• 瘦身

行走和跑步相結合 減肥：跑步一定要有模有樣只有正確的姿勢才能讓你跑得快，效率高，而且不易受傷。 消耗脂肪的關鍵之一是儘量用接近你的無氧界限(無氧閾)的運...